交感神経と副交感神経は、自律神経呼ばれるもので、
２つが同時に現れることはありません。
人間は交感神経の興奮による活動と
副交感神経の興奮による休息のリズムを
繰り返しています。
この交感神経と副交感神経の特徴は
以下のようになります。
交感神経：瞳孔が広がり、心臓の動きは力強くなる。
気管支が太くなり、血圧が上がる。
汗腺もよく働き汗をかく
副交感神経：ホルモンの分泌、体調の調整、新陳代謝、
リラックスした状態
簡単にいえば、
交感神経は昼間活動しているときに現れる「昼の顔」
副交感神経は夜休息しているときに現れる「夜の顔」
というイメージです。
ただし胃腸の働きだけは違います。
交感神経が興奮すると、胃壁の平滑筋は弛緩状態になり、
副交感神経が興奮すると、胃壁の平滑筋は伸縮運動を
はじめます。
つまり、胃腸の働きは昼よりも
夜のほうが活発になるのです。
満腹の状態で寝ても、朝起きるとおなかが
すいているのは、ただ時間が経ったからではなく、
夜の寝ている間に副交感神経が興奮し、
胃腸が活発に活動したためなのです。
交感神経から副交感神経への移行をスムーズにすることで
寝付きが良くなります。
それから、食事の取り方によっては
夜の胃腸活動に血液を集中させてしまうことになるので、
本来の 睡眠の目的である脳の休息を妨げるということ
にもなります。
稲葉敦志