よく食後にコーヒーなど飲む人がいますが、
カフェインには、利尿作用や覚醒作用があって、
夜中に目が覚めてしまう原因となります。
布団に入る３時間前～直前は、口にしないようにするのが
良質な睡眠のためだけでなく、身体と生活習慣の改善のためにも
良いことですので、取り組むべきと思います。
しかし、私もそうですが、寝付きが良い人は、
たとえ寝る直前にカフェインを摂取してもすぐに眠れるものです。
「だから自分には関係ないや」と思いがちですが、
あくまで「すぐに眠れる」 だけであって、
その後の睡眠の質を悪くしている可能性は拭いきれません。
睡眠の質をより 高めるためには必要なことだと認識して下さい。
稲葉敦志