1972年に、アメリカのスタンフォード大学で開発された
「スタンフォード眠気尺度（SSS）」というものがあります。
これは眠気を7つレベルに分け、どれに当てはまるかで
眠気の度合いを見るというものです。
朝起きてから夜寝るまでの間、１～２時間ごとの眠気の程度
を
レベル１～７までの選択肢から選びます。
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「スタンフォード眠気尺度（SSS）」
レベル１ ： はっきり目が冴えていて、活動的で、元気があり、注意力もある。
レベル２ ： レベル１ほどではないものの、高いレベルで活動できる。
レベル３ ： リラックスしている。注意力は充分とは言えないが、反応はできる。
レベル４ ： それほどひどくないが、ややぼんやりしていて、身体に力があまり入らない。
レベル５ ： 疲れていて、興味が持てず、動きが鈍い。
レベル６ ： 眠くて横になりたい。
レベル７ ： ほとんど白昼夢を見ている状態で、起きていられない。
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一日の平均を算出してみて、平均が５以上であればとても危険です。
極度の睡眠不足に陥っていると考えられますので、
睡眠時間の確保、もしくは睡眠の質の向上が必要です。
一日の平均が３以下でおさまることを目標にしてください。
稲葉敦志