休日は自炊～♪

休日でのんびりな時は必ず自炊
料理してる時は集中してるせいか無心になれるのでストレス発散になります。

料理は手際が良くないと出来ない技術なので、かなりの脳トレになるみたいです。

自炊は節約にもなるし、「自分で作った」っていう心の充実感も得られます。

外食やコンビニ弁当だと味付けが自分好みじゃないし、なんか手抜きしてしまったー」という罪悪感に駆られたりしますよね…

本日は「豚の角煮」を作りました。

豚：ビタミンの塊（美肌の強い味方）
卵：タンパク質のカプセル（卵は一日２個摂るのが理想だとか。あんまり摂りすぎるとコレステロールの過剰摂取につながります）
ほうれん草：ビタミンAと葉酸が豊富（葉酸は鉄分が豊富なので貧血防止になります）

サプリメントで栄養を補給するよりは自然に食べ物で栄養を摂るようにしています。

材料費は、豚バラブロック（489円）、ほうれん草（128円）、卵（５個で98円）でした。

４回分食べられそうなので１食あたり約１８０円
味もなかなかウマかったっす
ちなみにSHIORIさんの「作ってあげたい彼ごはん（P28)」を参考にしました。