姿勢から予防医学 Ulhasalon
  • 18Jan
    • プロの意見は素直に取り入れてみる

      こんにちは、Ulhasalonのならはらひろこです。私、女子のくせに髪の毛いじるの苦手なんです。去年の夏くらいまでは、めっちゃベリーショートにしてました。その方が、楽ちんでお金かからないから。そのくらい私の中では髪の毛って「めんどくさい」存在でした。そんな私が、今ボブくらいをめざして伸ばしています。ショートがちょっとでも伸びると、襟足がもさっとしてきてめっちゃ刈り上げたい衝動にかられます。そんな私がその衝動をこらえているのは、担当の美容師さんのおかげ。そして、昨日も行ってきました。やっとここまで伸びました。。。襟足に強いくせ毛があるので、それが気になっていつも刈り上げるんです。美容師さんは襟足にパーマかけたらいいよって提案してくれて、やってみたらすっごいすっきりしていい感じになりました。家では、ふろ上がりはタオルで拭くだけ。でも長くなると朝起きたら髪の毛、爆発します。なので、お風呂上りに必ずドライヤーするようになりました。(齢40にして初のことです)すっきりまとまるドライヤーの仕方を教えてもらって、ストレスがなくなりました。さらにヘアオイル、クリームを塗って乾かすと、しっとり落ち着く。もっと早く知っていれば今頃は(笑)(笑)でもね、昔はそんな小さな小技が役に立つわけがないって疑ってたと思う。素直にプロのアドバイスを聞くようになったのは、私がプロとして活動しているせいもあるかも。きっと私が困らないように教えてくれているんだろうな・・・力になりたいって思ってくれているんだろうな・・・私が生徒さんを思う気持ちとつい重なるのです。調子に乗って、もういっちょナルシスト写真(笑)いやー、もう昔の髪にはもどれませんわ。おサルすぎて(笑)アドバイスって、誰からでもいいってわけじゃなくて、信頼できる人の言葉しか受け入れられないものです。身体のお悩みも、本当はちょっとしたことを気を付けるだけでいいんですが・・・それまで身体に興味のなかった人がいきなり身体に向き合うのも難しい話。それを目標地までナビゲートするのが私の仕事です。ならはら先生がそういうなら・・・って言ってもらえる先生を目指したいなと思う今日この頃です。自力整体って何?教室の案内と予約講座、講演のご依頼ならはらひろこプロフィールLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 17Jan
    • 人生100年時代の教室作り

      こんにちは、Ulhasalonのならはらひろこです。今日は西条クラスの日ですが、教室が終わった後に恒例の新年会を行いました。一緒に自力整体をしているあの人はどんな人??教室だけだと深い話はしにくいので、こうして時々一緒にランチをしてお話します。自力整体を続ける上で、仲間がいるというのは生徒さんにとって続けやすくなると感じています。そして実際ランチ会行った後は、みなさんとってもお友達になっています。(許可いただいて撮影しています)今回はママ世代の方から中高年の方まで、いろんな年代の方とでおしゃべりしました。でも、みなさんすぐに打ち解けてすぐにお友達になられましたよ(^^♪毎回思うんですが、私の教室ってとっても生徒さんに恵まれています。無理して合わせたりしなくても息の合う自然体な方たち。人に頼りっぱなしじゃなく、自分で自分を整えよう!と思って来てくださっています。だからなんか、似た人同士?な感じで、すぐにお友達になっちゃいます。自力整体をはじめてから、今日まで身体の変化やこれからの目標などもお聞きしました。いい変化があったから、続けようと思ってくださっている・・・せっかく選んで来てくださっている教室だから、みなさんのサポートがしっかりできるよう改めて決意しました。そして・・・・西条教室を立ち上げた頃から来ていただいている生徒さんから、「最初の頃より、しっかりと自信にあふれた感じになりましたよね」「笑顔が素敵で軽やかになりました」「きれいになりましたよね」という私への素敵なフィードバックもいただきました。てへ☆はじめたばかりの頃、講師としてまだまだ半人前だったはず。それでも続けてきてくださったこと、本当に感謝、感謝の言葉しかありません。そして、今もまだまだ伸びしろや課題がある私。生徒さんたちがいるから、私も成長できているなあと思います。ただ教える、教えられるの関係じゃなく、お互いに刺激し合って成長していける仲間と出会える場所・・・・というのが私の理想の教室です。だって人生100年時代ですもん。ただ長生きすることだけが人生の目標になるって、ちょっとさみしい?ですよね。(病院にはそういう人であふれてます)これからも刺激を与えられる講師、教室として、頑張っていこうと思います。自力整体って何?教室の案内と予約講座、講演のご依頼ならはらひろこプロフィールLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 09Jan
    • 感動した仕事始めの日

      こんにちは、Ulhasalonのならはらひろこです。長かった休みも終わり、今週から仕事始めでした。お仕事第一日目は、つぼみ助産院クラス。つぼみ助産院は、おばあちゃんの家に帰ったような、素敵な古民家です。助産院内は、出産を手掛けた家族のすてきな写真がたくさん飾ってあります。どの人も、命の産まれた喜びと幸せに包まれたお顔私が産まれたときもこんな風に慈しまれながら産まれたのかなあ・・・?つぼみさんにいるときは、愛に包まれていた時間にいつも想いを馳せます。ここ最近、教室に「ママ」が増えました。今までなかった現象なんです。私は出産の経験がないので、ママとはあまり接点がありません。ママたちと接するようになり、気が付かなかったことがいろいろありました。一人だと身軽なおでかけ。でも赤ちゃんがいると二人分の準備しかも赤ちゃんのペースに合わせないといけない。通うだけでも本当に大変だろうと思います。つぼみクラスには託児付きの日があります。でもママ恋しさに、なんども中断されることもあります。お母さん的には正直集中しずらい。自力整体できたの、今日はほんのちょっとだけ・・・なんて日もあったりで、それでもめげずに、諦めずに継続してきてくださってます。私は本当になにもプッシュできないし、先輩ママ的なアドバイスは何もできない。だけど、自力整体は本当に身体にいいから!!そういう想いで臨んできてくださっています。とにかくママと子供さんにとって動きやすいようにしてもらっています。私は自力整体をナビするのと、ただ静かに見守る役目。もうすぐ臨月のママも来てくださっています。お腹が重くて、正直身体がしんどい時期動くより横になりたい・・・と思う妊婦さんが多い中で、予定日ギリギリまで行きます!と宣言してくれました。身体が楽になるのを実感くださっているようです。その彼女が、産後もやっていいですか??と聞いてくれました。それはもちろん!!!!・・・・なんです。その質問自体、今まで出会ったことなかった。自力整体は、ママ世代の女性が来ると、数回来たら、すぐ妊娠される方が多いんです。でも今までは、妊娠と共にすーっといなくなってしまってました。妊娠したら、やってはいけないと思っていたんでしょうね。そうじゃないんだよー!って言いたくても、気持ちの問題でもあるので無理強いできない。でも今は言わずとも伝わっていること、最初から続ける気持ちで臨んでくださっていること、今までそんな生徒さんに出会ったことがなくて、もうただただ、感動です・・・・(´;ω;`)ウッ…それは、単に私だけの力じゃなく託児で子供たちだけじゃなくママの身体もそっと見守ってくれているつぼみ助産院の助産師さんたちの力と支えのおかげでもあると思っています。本当に感謝です!!ママたちのためにも、がんばるぞー!!って意欲が燃えてきた2019年の仕事始めの一日でした・・・自力整体って何?教室の案内と予約講座、講演のご依頼ならはらひろこプロフィールLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 01Jan
    • あけましておめでとうございます

      姿勢から予防医学自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。もう元旦が終わろうとしておりますが(笑)あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。さてさて生徒さんから、すてきなお年賀をいただきました。猪ちゃんが、わっかタオルで自力整体してるんです。かわいいですよねヾ(o´∀`o)ノ新しい年を迎えて、教室もこれからどうしていこうかといろいろ考えます。自分の課題も山ほど見つかりました。分類するとこの3つに分かれます。伝わるレッスンをする楽しく継続して学んでもらう自力整体を出会ってない人に届ける教室のエネルギーアップのためにも、少しづつ実行していきたいなと思っています。そして今年から、一つ新しい試みに取り組みます。自力整体に出会ってない人に届けるためのプロジェクト、たぶん4月に正式に発表できると思います。楽しみにしててください。というわけでして、今年もどうぞよろしくお願いします。新年からの教室のご参加、ご予約もお待ちしております。自力整体って何?教室の案内と予約講座、講演のご依頼ならはらひろこプロフィールLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 28Dec
    • 2019年教室のスケジュール

      姿勢から予防医学自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。12月26日、2018年最後の教室が終了しました。年末は一番忙しいときですが、この忙しい時期だからこそ、しっかり体をほぐしたいと生徒さん達もかなり来てくれました。こういう時期忙しいから時間がないから寒いからなんとなく来なくなってしまいがち。だけどお正月終わったあたりから身体の痛みや疲労感がどっとやってくるのはそれだけ身体のことを忘れているから。だから先に身体をお手入れしておく方が後で困らないんですよね。教室をはじめて3年目ですが、そんな風に、年々身体に対する意識が生徒さんの中で高まっているのを感じ、とてもうれしいです。というわけでして、年明けの自力整体は1月7日からになります。年頭の教室はお疲れになった方で大変込み合いますので、お早めにご連絡ください。みなさま、来年もどうぞよろしくお願いします💕自力整体って何?教室の案内と予約講座、講演のご依頼ならはらひろこプロフィールLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 23Dec
    • 屋号を変更いたします

      姿勢から予防医学自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。さて、今年もあとわずかとなりました。年内にやり残したことがないように、いろいろ進めている中で一つ大切なことを発表したいと思います。この度、屋号をUlhasalonに変更することになりました。変更っていってもね、自力整体を始める前の元々の屋号に戻すだけなんですけどね。私が伝えたいことはやることは変わっても心と体の健康が根底になっています。「Ulhasa」というのはサンスクリット語で喜び、光という意味があるそうです。「からだすっきり自力整体」も好きな屋号だったんですが、これから自分が本当に伝えたいことにもっとフォーカスを当てて考えたところ、Ulhasalonがピッタリきたんです。いや、やることは今まで通りですよ。でも伝えるプロセスがちょっと変わっていく・・・はずです。そんなUlhasalonの展望ですが、来年は「脱皮と挑戦」の年になります。今までやらなかったこと、苦手でおっくうになっていたことそういうことに挑戦していきます。(4月から新しい企画が始まります)これは永遠に追い求める壮大なテーマですが「自力整体を日本のスタンダードにする」への第一歩。まだ自力整体に出会ってない人に触れてもらう機会を増やしていきますね!自力整体って何?教室の案内と予約講座、講演のご依頼ならはらひろこプロフィールLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 16Dec
    • 健康診断で体質を知る

      姿勢から予防医学自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。先月、市の健康診断を受けた結果が来ました。竹原市では40歳になると、無料で受けられるんです。40歳っていろいろ身体に現れる時期みたいです。40歳の頃からの生活習慣病って、生涯の寿命にも影響するんですよ。正直な話、私はこの歳になるまで全く検診に興味ありませんでした。きっと(私だけは)大丈夫痛みが何もないと思うのが人間の心理。でもね、同級生や同級生のご主人など・・・そしてもう少し年上のお友達とかでも・・・もっと早く治療していればよかったのに、、、という人がちらほらと現れるようになり・・・他人事じゃないな、、、と思うようになりました。私が関心を持つようになってから、健康診断って受けてます??という話を人に振ると、受けるのこわいから受けないわ!受けても病気だったら意味ないし・・・(つまり支障が起きるまで何もしないってこと)という人が意外に多かった。中には私は病気になんてならないから!健康診断受けるから病気になるんよ。好きなことをしてりゃ病気になんてならないし!という強者まで。これは、健康オタクや自然療法的なことをしている人に多いです。(でもそうやって病気になった人、何人もみてきています)どちらの人もですが、みんな健康診断のこと、黒ひげ危機一髪のように思ってない??(笑)当たらなきゃ大丈夫!って。そろーっと、そろーっと腫れ物に触るように、触ったら地雷が出てくるような気がして怖い。というか見たくない、知りたくない。って、私も人のことは言えません。人生最初のちゃんとした健康診断検査では異常なしの結果になりました。腎臓、肝臓はめっちゃ元気でした。でもね、LDLコレステロールと、Hba1cの数値がやや高め・・・アハハ将来かかりやすい病気も察しがつきます。自力整体で気血をめぐらせているので20代の頃よりは元気なのですが、生活習慣病対策は40歳のこれからが本番。健康診断って、病気を当てるくじじゃなくて、日ごろの生活習慣の成績表のように使うと有益じゃないかなと思います。今回、自分のこれからの見通し、課題がわかったので、来年の健康診断に向けて、実行していきたいと思います。ちなみに竹原市では健康診断だけではなく、乳がん、子宮頸がん、肺がん、大腸がん、胃がん死亡上位の、がん検診も無料で受けられます(40歳から)みなさんの市町村でもしそういうのがあれば、絶対受けてください!自腹でやると、数万円かかるんですよー!自力整体って何?教室の案内と予約講座、講演のご依頼ならはらひろこプロフィールLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 13Dec
    • トータテ「KURASU ROOM」自力整体Lessonレポ

      姿勢から予防医学、自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。先日、募集させていただいたトータテ「KURASU ROOM」自力整体Lessonのレポをしますね。会場は、トータテさまのとってもきれいなモデルルームの一室。こちらでは度々、ためになる教室が開催されているんです。自力整体?って言われても、なんだかよくわかんない人が多いです。それでも、どうにか身体をよくしたいと思ってお集まりいただきました。今回のレッスンは前半座学で、いい姿勢のメリットをお伝えしました。それから後半は、実技。自分でできる姿勢チェックから・・・以外にできない動きがあったりで、びっくりされる方もいます。人にしてもらう整体では、固いって言われても「そう?」って自覚できませんが、自分でやったことはちゃんと体感できます。自分で身体を治すことって、ここが出発点なんですよね。それから、わっかタオルで、姿勢をぐいぐい整えていきます。ちょっと苦手な動きがある方もいましたが、これ実は体力、筋力、一切関係ありません!!しんどい、きつい、と感じるのは血流が悪いからなんです。血流がわるいから、そこがどんどん固くなっていく。するとほかのところも血流がわるくなっていく、だから身体を緩めればいいわけなんです。そして、終わった後、もう一回姿勢チェックしてみたら・・・みなさん、ちゃんといい姿勢に整っていました。このレッスンの後、お仕事の予定のある方もおられ、身体が軽くなったので、これで仕事に励めます!!と言って喜んでくださいました。自力整体の体験ができるミニレッスン短時間ですが効果がきちんとあって、初心者の方には満足度の高いレッスンです。トータテさん、その他の場所でまた開催するときはどうぞきてくださいね!トータテKURASU ROOM Instagramはこちら☆自力整体って何?教室の案内と予約講座、講演のご依頼ならはらひろこプロフィールLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 12Dec
    • 風邪の引き始め対策

      姿勢から予防医学自力整体ナビゲーターのならはらひろこです(^^)ここ最近、気圧と気候が急激に下がって、体調を崩す人が増えています。私の教室でも、生徒さんの体調不良でお休みがチラホラ・・・私はというと、少し前から悪寒とふらふらがあり、もしかして風邪?・・・かもしれないと思い、さっそく購入したのがこれ。私の風邪対策3点セット!!風邪というか、風邪の引き始めに欠かせないアイテム。まず、カイロ悪寒がするとき大抵お腹が冷たくなっています。肌着の上から、おへその下と仙骨の上に貼り付けます。するとね、じわーっと身体が温かくなるんです。悪寒って、身体が熱を作るときに生じるもの。先にあっためてあげれば悪寒はしにくくなります。そして、ヴィックスのど飴のどが弱い私は、ありとあらゆるのど飴を試したのど飴マニアです。数あるのど飴で、一番使い心地がよかったものがこれ。(医薬品で売られているヴィックスドロップとはちがいますよ)飴ってなめ続けると、舌が糖分で不快な感じになります。でもこれは続けてなめても、さわやか!おまけに咳の出る回数がへって、のどに負担がかかりません。自力整体ナビゲーターは声を使う仕事なので重宝します。最後に、葛根湯!!風邪の引き始めには、絶対葛根湯!!普段、病院にかからない私が、唯一常備している飲み薬がこれです。悪寒がしたときに、飲んですぐ寝る!これで何度も難を逃れたことがあります。私は風邪を引けない身。だって風邪ひくと、生徒さんにご迷惑かかっちゃいますので。あとね、風邪になんでなったのか振り返ると食べ好ぎかな??季節の変わり目で、胃腸が弱っているのは前から気が付いていたんです。でも、外食が立て続いていたなあ・・・今は消化にいい食べ物で節制しています。胃腸の弱りって、けっこう馬鹿にできないんです。最後は、とにかく寝る!これに尽きます。ここ最近、動き回るわ、寝るのが12時過ぎになるわで、忙しくして体力使っていました。私は寝ないと免疫力が落ちるタイプ。最近そういうことがわかりました。睡眠はたっぷりとらないと、副腎も弱って風邪の炎症に耐えられなくなります。何事も、初めの頃に気が付けば大ごとにならずに済みます。私は自力整体で常に身体と向き合ってきたことで、小さなサインが受け取れるようになれたのだと思っています。おかげで寝込まずに、仕事ができる体調を維持しています。身体からの声をキャッチする感性、本当に大事です。みなさんはどうですか?年末年始忙しくなるので、どうぞ体調には気を付けてすごしてくださいね!自力整体って何?教室の案内と予約講座、講演のご依頼ならはらひろこプロフィールLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 05Dec
    • 広島くらし研究所コラム 第8回 美しい骨盤と姿勢で女子力アップ

      姿勢から予防医学、自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。広島くらし研究所「美しい姿勢で悩みのない身体作り」最新コラムが掲載されました。テレビ、雑誌、インターネットなどで骨盤という言葉をよく見ます。実際のところ、骨盤を正しく整えられるものはほんの一握り。フィットネス系のおけいこでも、骨盤メソッドという言葉がよく登場しますが、講師の下半身の写真を見て、その骨盤で人の骨盤治すんだ・・・と絶句することもしばしばです。骨盤という言葉が氾濫している割には、本当の情報がきちんと届いていないのです。骨盤を整えるのは、ダイエットのためでも、プロポーションのためでもなく、女性の健康に【絶対】欠かせないものです。そして、骨盤を整えるのには【姿勢】が必須です。普段から姿勢が悪いと骨盤の動きが悪くなり、生理、出産、ホルモンバランス等に支障が出ることがあります。上の写真は、私がまだ自力整体をしていなかった頃のものです。この歪みがあった頃、私の身体には女性特有の様々な不調がおこっていました。今は歪みの少ない身体になったので、とっても元気ですよ!(^^♪本当に、正しい骨盤の知識を女性全員に知ってもらいたいなあといつも思います。詳しくはコラムをお読みくださいね。第8回 美しい骨盤と姿勢で女子力アップ過去記事第1回 いい姿勢と悪い姿勢の違い第2回 恐怖の二重アゴ対策第3回 猫背で背中に肉が盛る第4回夏本番!丸くツンと上がったヒップになるコツ第5回いつでもどこでも簡単美姿勢作り<動画付!>第6回 骨盤を歪ませない座り方第7回美しい姿勢になる12月7日トータテKURASU ROOMにて美姿勢講座をします。詳しくはこちら⇒☆自力整体って何?教室の案内と予約講座、講演のご依頼ならはらひろこプロフィールLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 03Dec
    • ママの憩いの託児付き教室 つぼみ助産院クラス

      姿勢から予防医学、自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。月に二回くらい、月曜のつぼみ助産院クラスでは、託児付きで開催しています。託児は、助産師さんの全面的バックアップなので、お母さんたちもとても安心して利用くださっています。しかも託児と教室がすぐ近くの場所なので、離れるのが不安なお母さん、お子さん双方にとってとても安心。女性の一生の中で、一番身体が歪むのは妊娠、育児中だと思います。だって妊娠中から赤ちゃんをお腹に抱え、生れた後も背中や胸に抱え、ひと時も離れることができないのです。そしてどういうわけか、無理な姿勢で過ごすことが大半です。今日来てくださったお母さんたちも、ここが痛い、あそこが痛い、のお悩みがたくさんありました。ですが、自力整体に来るようになってから、痛いところが減ったそうです。終わった後とても眠くなるそうで、それは身体の緊張が取れて脱力したからですよ、というお話もしました。うんうん、いい傾向です。不思議なことに、自力整体は妊婦さんだろうと、なかろうと同じ自力整体をします。妊娠中でも、高齢者でも、姿勢の基本は同じ。今日の教室も、70代から30代、二世代の女性たちと一緒にやりました。(ときどき子供さんが入ってきて三世代(^^♪)自力整体はスポーツではなく、治療の場なのでそれが可能なのです。預けるとき、帰るとき、お母さんたちは助産師さんと何気なく会話をされます。体調や発育のことなどがちらほら。産後、こどものことを相談できるところがとても少なくて不安に過ごすお母さんたちが多いそうです。もっとたくさんのお母さんが、気軽に助産師さんと接してほしいなあと思います。つぼみ助産院は、お母さんの強い味方!気になる方はチェック⇒☆そして・・・授かりやすい身体になりたい安心な妊娠期間をすごしたい産後の身体を立て直したいそういう方に、自力整体はとってもおすすめです。ぜひ、つぼみ助産院の自力整体クラスに参加してくださいね!次回の託児付き教室は、12月17日です。12月7日トータテKURASU ROOMにて美姿勢講座をします。詳しくはこちら⇒☆自力整体って何?教室の案内と予約講座、講演のご依頼ならはらひろこプロフィールLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 01Dec
    • トータテ「KURASU ROOM」自力整体Lesson12月7日

      姿勢から予防医学、自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。暮らしを豊かにする体験教室、トータテ「KURASU ROOM」では、住むこと、暮らすことを軸にして、様々なカルチャーの発信をされています。この度、私も自力整体による美姿勢講座をやらせていただくことになりました。本講座では、美姿勢の基本的な知識をお伝えします。美姿勢には必ず法則があります。覚えておくと、無意識に悪姿勢になる回数が減ります。(以下、写真は別会場でのものです)それから、実際に自分の姿勢をチェックします。自分ではいい姿勢にしているつもり、だけど・・・・・実際にチェックしてみると、毎回参加者さんからはどよめきが起こります(笑)それから、わっかタオルを使って実際に姿勢を整えていきます。誰にでも簡単にできて、効果絶大!毎回、この講座で身体が軽く楽になった!という方がおられます。寒い冬、体も気持ちも縮こまりがち。姿勢を整えて血流アップしましょうね☆ご参加、お待ちしております!!レッスン概要開催会場:トータテリフォームセンター〒733-0821 広島県広島市西区庚午北2丁目1−1日時 12月7日(土)開催時間:10:30~12:00参加料金:1000円募集人数:8人持参物:動きやすいパンツ・あれば室内スニーカーをお持ちください。お申し込みはKURASU ROOMのHPよりお願いいたしますKURASU ROOM⇒☆【姿勢がよくなる教室】竹原朝クラスつぼみ助産院 毎週火曜10時~12時 満員御礼隔週月曜10時~12時 募集中です!有料の託児があります。竹原夜クラスバンブースポーツクラブ 通常通り開催しています。こちら、初めての方は100円で体験できるお得なシステムがあります。毎週火、19時~20時 三原クラス朝 水曜(2回)10時半~12時半 夜 水曜(2回)18時半~20時半サンシープラザ川尻クラス月曜(2回)19時半~21時半呉市川尻まちづくりセンター西条クラス木曜10時半~12時半 11月より増席しました☆東広島市市民文化センターからだすっきり自力整体HP→こちらLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 27Nov
    • ラジオゆめのたね出演音声を公開します!

      姿勢から予防医学、自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。先日、インターネットラジオゆめのたねの番組「チャネラーSceneの人生宝探し」に出演してまいりました。Sceneさんは、理性的かつユーモアのある方。とっても聞き上手な方なので、私の引き出しをどんどん広げてくださいました。わーどうしよう!なに話そうか??出演前はドキドキ焦っていたんですが、、、気が付けば予防医学の話でも大いに盛り上がっていました。こういう話、教室や講座などでは話すことがないんですよね。そっかー私ってこんなこと思ってたんだよね、そういうことをやりたいと思っていたんだよねという仕事への想いも再確認できて、とても良い時間になりました。話の内容が気になる方は、視聴できますので、下のQRコード、もしくはリンクをクリックしてください。出演音声⇒☆チャネラーSceneの人生宝探し 番組HP⇒☆【姿勢がよくなるイベント】12月7日 KURASU ROOM⇒☆【姿勢がよくなる教室】竹原朝クラスつぼみ助産院 毎週火曜10時~12時 満員御礼隔週月曜10時~12時 募集中です!有料の託児があります。竹原夜クラスバンブースポーツクラブ 通常通り開催しています。こちら、初めての方は100円で体験できるお得なシステムがあります。毎週火、19時~20時 三原クラス朝 水曜(2回)10時半~12時半 夜 水曜(2回)18時半~20時半サンシープラザ川尻クラス月曜(2回)19時半~21時半呉市川尻まちづくりセンター西条クラス木曜10時半~12時半 11月より増席しました☆東広島市市民文化センターからだすっきり自力整体HP→こちらLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 25Nov
    • 美しい姿勢作り体験会in 有機農家の収穫祭 三原市たくさんの方にご参加いただきありが...

      View this post on Instagram 美しい姿勢作り体験会 in 有機農家の収穫祭 三原市 たくさんの方にご参加いただきありがとうございました。 受けた方はその場で効果を実感され、美しい姿勢の大切さを体験していただきました。 姿勢、歪みは自分で治せます! それをもっとたくさんの方にお伝えしていきます! それにしても、農家さんのお店作りはすごいこだわりがあり、勉強になります。おしゃれな店構えにしなきゃなあと思う今日この頃です😅💦 #有機農家の収穫祭 #イベント出店 #三原市 #美しい姿勢で悩みのない身体作り #生涯現役 #自力整体 #インスタ映えしたい ならはらひろこさん(@hiroko_narahara_)がシェアした投稿 - 2018年Nov月25日am3時23分PST

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  • 24Nov
    • 美しい姿勢作り体験会11月25日三原市

      姿勢から予防医学、自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。11月25日、三原市で美しい姿勢作り体験会を行います。有機農家の収穫祭というイベントでの出展です。三原市の若い有機農家さんと、手作りのおいしい食べ物のお店が主体となって、三原市の身体に優しい食べ物作りをアピールしよう!という趣旨のイベントです。私も、健康にいいこと、身体に優しいことの一環として、自力整体による、美しい姿勢作り体験会を出展させていただきます。美しい姿勢作り体験会はこんなことします。立ったままで、今の姿勢チェックします。それから、私が見本を見せながら一緒に姿勢治しをしていきます。自力整体で、一番基本的な姿勢治しの3ステップをみなさんに伝授しています。これをマスターすると、いつでもどこでも姿勢治しが自分でできます。そして、体験された方の9割が気持ちよかった!を何度も連呼されるくらい大満足。中には長年治療院行っても変わらなかったのに、私のセッションで痛みが取れた!という方も。教室では特に一人に合わせたナビゲートはしないのですが、姿勢作り体験会は、対面の個人セッションのように行います。お一人ずつ、身体のくせを観ながらじっくり向き合います。本来なら料金も高めに設定します。でも!お一人ワンコイン!それは、姿勢を変えることがどれだけ健康に貢献するかを、たくさんの方に知っていただきたいという想いがあるからです。姿勢から予防医学私はそれを本気で世の中に伝えたい。ワンコインなのは、大して期待せずに来た人がえ、なにこれ?私、姿勢めっちゃよくなってんじゃん?しかも身体軽いんですけどー???とびっくりされるお顔を私が見たいからです。お金儲け主体だったら、絶対もっと価格上げます。笑みなさん、よかったら私の趣味につきあってください!イベント名有機農家の収穫祭みつめなおそう、まめな暮らし2018年11月25日(日)10時~15時半三原市駅前市民広場出展者のくわしい情報はこちら⇒☆今年は、瀬戸内みはら美味しいマーケと同時開催なので、かなり規模が大きいです。子どもさん向けのスペースもあるので、ご家族でぜひ【姿勢がよくなる教室】竹原朝クラスつぼみ助産院 毎週火曜10時~12時 満員御礼隔週月曜10時~12時 募集中です!有料の託児があります。竹原夜クラスバンブースポーツクラブ 通常通り開催しています。こちら、初めての方は100円で体験できるお得なシステムがあります。毎週火、19時~20時 三原クラス朝 水曜(2回)10時半~12時半 夜 水曜(2回)18時半~20時半 増席しましたサンシープラザ川尻クラス月曜(2回)19時半~21時半呉市川尻まちづくりセンター西条クラス木曜10時半~12時半 11月より増席します東広島市市民文化センターからだすっきり自力整体HP→こちらLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 22Nov
    • 猫背、悪姿勢を治して乳がん予防

      姿勢から予防医学、自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。先日、初めて乳がん検診を受けてきました。これまで全くがん検診なんて気にしたことなかったです。そんな私が受けようとおもったきっかけが、「私、自力整体をはじめてからマンモグラフィーが全然痛くなくなりました。」というある生徒さんからの報告でした。マンモグラフィーって、こんな風におっぱいはさみますよね。噂で激痛いらしいのは聞いていましたが、私は未体験だったので、その痛さを味わったことがなかった。でも自力整体がきっかけで生徒さんが痛くなかったのなら、私がうけたらどうなるんだろう??それが、乳がん検診を受けよう!と思った動機です(笑)で、受けたところ、全く痛くなかった(*^▽^*)オッパイ周りって、ちょっと強めに押しただけで痛がる人が多いです。原因は、おっぱいの筋肉でもある大胸筋(おっぱいの上を覆う筋肉ね)腋窩リンパ節が通っている小胸筋(脇の前側の筋肉)のコリです。自分で動かせない筋肉でもあるので、血流も悪くなって老廃物もたまりやすい。だから、こっている人ほどしこりもできやすいのです。そのしこりを放置すると・・・がん化することもあるのです。(すべてがそうなるわけではありませんが)大胸筋、小胸筋のコリをさらに加速させるのが悪姿勢!具体的に言うと、猫背姿勢です。猫背に効く、簡単な自力整体ではこういうのがおすすめです。タオルを頭上にもって、腕を軽く前後に腕を動かしてみましょう。乳がんの予防は姿勢からなんて話、世の中の人はまだびっくりする話ですけど、マンモグラフィーで、胸周りの姿勢や血流の良さの目安にすることはできます。あ、あとね、自力整体をはじめてから、胸のしこりがとれた!という方も過去いらっしゃいました。(調べる前だったので悪性だったのかどうかは今となってはわからなくなったそうです)姿勢治しは、血流改善にてきめん!ということは確実なのです。【姿勢がよくなるイベント】11月25日 有機農家の収穫祭@三原市⇒☆12月7日 KURASU ROOM⇒☆【姿勢がよくなる教室】竹原朝クラスつぼみ助産院 毎週火曜10時~12時 満員御礼隔週月曜10時~12時 募集中です!有料の託児があります。竹原夜クラスバンブースポーツクラブ 通常通り開催しています。こちら、初めての方は100円で体験できるお得なシステムがあります。毎週火、19時~20時 三原クラス朝 水曜(2回)10時半~12時半 夜 水曜(2回)18時半~20時半サンシープラザ川尻クラス月曜(2回)19時半~21時半呉市川尻まちづくりセンター西条クラス木曜10時半~12時半 11月より増席しました☆東広島市市民文化センターからだすっきり自力整体HP→こちらLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 12Nov
    • 広島くらし研究所、11月コラム掲載されました。姿勢は美しい方がよい、という認識はみなさ...

      View this post on Instagram 広島くらし研究所、11月コラム掲載されました。 姿勢は美しい方がよい、という認識はみなさん共通してありますが、 「姿勢が美しくなると何にいいのか」 ということ詳しく知っている人はあまりいません。 美しい姿勢は、すべてにおいて得することばかりなのです。 詳しくは「広島くらし研究所」で検索ください! #広島くらし研究所 #コラム掲載 #美しい姿勢で悩みのない身体作り #美と健康は姿勢から #生涯現役 #30代からのカラダ作り ならはらひろこさん(@hiroko_narahara_)がシェアした投稿 - 2018年Nov月11日pm11時49分PST

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  • 10Nov
    • 30代からのさびないカラダ作り 女性と血液のお話会レポ

      姿勢から予防医学、自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。先日募集させていただいた、30代からのサビないカラダ作りレポをします。今回「貧血」にフォーカスを当てたお話でした。どうして私が貧血に注目しているのかというと、きっかけはうちの母でした。ここ数年、心身共に弱っていくので、ずっと原因を調べていました。病院では病気に相当しないそうです。あるとき、鉄欠乏性貧血について書かれた本に出会い、今の母と同じ症状に驚きました。ずっとドクターショッピングを繰り返した来た母、だれも貧血が原因だと言ってはもらえなかった。こんな簡単なことが原因不明の体調不良の原因だったことにショックを受けた。貧血は少しの心がけ、食べ物を変えるだけで改善できる。それなのに誰からも教えてもらえず、体調不良に悩んでいる人が多い。実際、世の中で自分が貧血だと自覚のある女性はほとんどいません。なので、お話会は参加者さんは少なめでした。申し込みされても興味本位の人は、なんだかんだで理由つけて休みます。自力整体が長続きする人が少ないのと同じ。来てくださったのは、貧血を本気で改善したい方。身体のお話って、本当に困ってて真剣な人しか来ないんです。だからそういう人には私も喜んで真剣に向き合います。100人の興味本位の人があつまるより断然いい。興味本位の人は聞いても実行しませんから。お話会の前に、一緒にコラボした清家先生の器械で、目に見える血流チェックをしました。一目瞭然の結果に、参加者さんも大変驚いていました。この器械、医療機関でも使われているそうです。私もやってもらいましたが、思ったより血流は良かったので安心(笑)それから詳しく食事のカウンセリングきめの細かい優しいアドバイスが素晴らしかったです。とってもわかりやすいので、なんだかできそう!と気持ちが前向きになります。私からは、貧血のざっと知っておいてもらいたい知識となぜ貧血の女性が増えているかの背景をお伝えしました。貧血は働く女性が増えるようになってから急増したんです。だから今の働くママには、気を付けてもらいたいです。じゃないと更年期、それ以上の年齢になったとき、すごく大変になるので。今実際にうちの母がそうなんです。私は、姿勢と歪みを治す専門家です。貧血の方は、東洋医学でいう気虚血虚という体質になりがち。気虚血虚の人は、共通して姿勢が悪いです。猫背で、お腹だけポッコリ・・・そういう人は気血のめぐりが悪いので要注意です。そうならないための、姿勢アドバイス、姿勢チェックをさせていただきました。↓はくつろいでいるのではなくて、こんな座り方する人は血流悪くなりますよ、の例です。姿勢チェックのとき、思った以上に姿勢が悪くて、みなさん「ひゃー!」という表情をされますね(笑)貧血⇒姿勢が悪い⇒老化が加速する貧血は、思った以上に見た目、若さにも悪影響を与えています。ですが貧血で血量が少なくても、姿勢を治すと少ない量でも流れるようにはなる。逆に言えば、血量が多くても流れが悪い人はいます。そういう人は気滞、汚血体質といって、PMSや婦人科の病気になりやすい。なので、姿勢治しは血流改善には欠かせないのです。(とくに産後は骨盤歪んで姿勢の悪いお母さんが多い・・・ゴニョゴニョ(-_-;))・・・という話をしっかりしたかったのですが、姿勢の話は時間が足りなくなって少ししか紹介できませんでした。(-_-;)無念(だってねー話したいことが山のようにありすぎるんですもん)「貧血」のお話会、コラボはたぶん今回限りだと思いますが、私のソロでよろしければ、ぜひお声かけくださいませ(笑)【姿勢がよくなるイベント】11月25日 有機農家の収穫祭@三原市⇒☆【姿勢がよくなる教室】竹原朝クラスつぼみ助産院 毎週火曜10時~12時 満員御礼隔週月曜10時~12時 募集中です!有料の託児があります。竹原夜クラスバンブースポーツクラブ 通常通り開催しています。こちら、初めての方は100円で体験できるお得なシステムがあります。毎週火、19時~20時 三原クラス朝 水曜(2回)10時半~12時半 夜 水曜(2回)18時半~20時半 増席しましたサンシープラザ川尻クラス月曜(2回)19時半~21時半呉市川尻まちづくりセンター西条クラス木曜10時半~12時半 11月より増席します東広島市市民文化センターからだすっきり自力整体HP→こちらLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 02Nov
    • 私の自力整体ビフォーアフター

      姿勢から予防医学、自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。さてさて、昔の自力整体の実技の写真が出てきたのでお見せします。これ、3年前の「踏み込み」という自力整体の実技の一つです。当時はちゃんとできていたつもりだったんですが、今見ると、すっごい素人さん並みに甘い!!!HPにも掲載していたんですが、今ではダメな例でしか使えない(´;ω;`)ウッ…これは今年とった写真膝裏をしっかりのばし、かかとを床につけたままで頭をしっかり床につけている。ここまでやってはじめて、美姿勢に効果がでるんです。膝裏をしっかり伸ばすと、身体が急に暑くなってきます。それは血流が急によくなるからです。頭を床に下げると、背中がしなります。背骨が伸びて、猫背がとれます。肩にも効いているので、肩こり改善効果、骨盤も前にそって、元の位置に戻しています。踏み込みは、何に効くというか全身の姿勢矯正、血流改善に効果がありますね。あと、正座が苦手な方にもいいです。ただね、下の写真もちょっと身体が固くなっていたときに撮ったのでちょっと甘いです。教室に来る方で、踏み込みをここまで効かせている人はいませんが・・・私は一応講師なので、ちゃんと見本を見せなけれは(笑)みなさんも、よかったらやってみてください。上の写真のようですと、姿勢が悪く、筋肉のコリがあるということがわかります。【姿勢がよくなるイベント】11月5日 30代からのさびないカラダ作り@広島市⇒☆11月25日 有機農家の収穫祭@三原市⇒☆【姿勢がよくなる教室】竹原朝クラスつぼみ助産院 毎週火曜10時~12時 満員御礼隔週月曜10時~12時 募集中です!有料の託児があります。竹原夜クラスバンブースポーツクラブ 通常通り開催しています。こちら、初めての方は100円で体験できるお得なシステムがあります。毎週火、19時~20時 三原クラス朝 水曜(2回)10時半~12時半 夜 水曜(2回)18時半~20時半 増席しましたサンシープラザ川尻クラス月曜(2回)19時半~21時半呉市川尻まちづくりセンター西条クラス木曜10時半~12時半 11月より増席します東広島市市民文化センターからだすっきり自力整体HP→こちらLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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  • 01Nov
    • 人と人がつながる場

      姿勢から予防医学、自力整体ナビゲーターのならはらひろこです。先日、火曜の竹原教室の生徒さんたちと、一品持ち寄りのランチ会をしました。火曜の竹原教室は、私が一番最初に始めた教室。今月11月で教室はじめてから丸3年になります。いやーいろいろあったなあ・・・最初は、2人くらいからのスタートで継続すら危うい時期も長かったしだけど、今は全くそんな心配すらしなくなり、いつの間にか火曜クラスは定員いっぱいになるように。生徒さん自体も、とってもエネルギーの高い方ばかりで絶対毎週行きます!くらいのやる気に満ちた方たち。お食事会でも生徒さんからのお話がありましたが、自力整体でかなり身体が変わって、自力整体と出会えたことがとてもうれしいとおっしゃっていました。あと、自慢じゃないですが、私の教室の生徒さんとっても仲が良いいんです。仲間がいる、ということがみなさんのモチベーションになっているんだろうなと思いました。もー同窓会かっ!というくらい、おしゃべりが止まらない(笑)ついでにいいますと、楽しいおしゃべりは認知症の予防にとてもいいんですよ。一緒に食べて、おしゃべりして、気兼ねなく一緒に過ごせる仲間、本当に大事ですね。自力整体教室自体が、人と、人をつなぐ場になっていることがとてもうれしいです。こんな楽しい機会を、もっと作りたいなと思いました。あと、お料理上手な生徒さん方の力作をご覧ください!おいなりさーんレンコンのきんぴらきんぴらごぼうご自分で植えた落花生の塩ゆで熟柿タコ飯のおにぎりご主人が釣ったタコだそうですココア入りパン 手作りですゆかり入り、おはぎ↑私作のおはぎ、すりごままぶしてますサラダ ドレッシングが絶品フライドポテトと、銀杏ホットサンド ↑絵手紙のお上手な生徒さんの作品自力整体の絵葉書も書いていただいたことがあります。【姿勢がよくなるイベント】11月5日 30代からのさびないカラダ作り@広島市⇒☆11月25日 有機農家の収穫祭@三原市⇒☆【姿勢がよくなる教室】竹原朝クラスつぼみ助産院 毎週火曜10時~12時 満員御礼隔週月曜10時~12時 募集中です!有料の託児があります。竹原夜クラスバンブースポーツクラブ 通常通り開催しています。こちら、初めての方は100円で体験できるお得なシステムがあります。毎週火、19時~20時 三原クラス朝 水曜(2回)10時半~12時半 夜 水曜(2回)18時半~20時半 増席しましたサンシープラザ川尻クラス月曜(2回)19時半~21時半呉市川尻まちづくりセンター西条クラス木曜10時半~12時半 11月より増席します東広島市市民文化センターからだすっきり自力整体HP→こちらLINE@では体験会やイベント等の情報、美姿勢のコツなどいろいろお得な情報もお届けしています☆にほんブログ村

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プロフィール

美姿勢の専門家ならはらひろこ

性別:
女性
お住まいの地域:
広島県
自己紹介:
【プロフィール】 予防医学指導士 自力整体ナビゲーター リラクゼーションンサロンの店長として、整体、...

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