顔の左右非対称を整えていくためには、全身の姿勢を整えることもとても大切です。悪い姿勢のクセが顔の左右非対称の一因になったり、状態に影響したりすることもあるんですよね。
今日は、簡単な動きで姿勢ケアに役立つストレッチをご紹介します！体のあちこちに違和感がある方や、姿勢が気になっている方は、ぜひ動きやすい服に着替えて一緒にやってみてくださいね。体のこわばりや重だるさを和らげるきっかけにもなり、顔の左右非対称の予防を考えるうえでも役立つストレッチです♪
1. 骨盤ケア
まずはリラックスして、正面を向いて座ってみましょう。
座ったまま、片方の脚をお尻の後ろ側に折り曲げます。このとき、両脚、特に両膝の高さが水平になるように意識してくださいね。
次に、両腕を左右に広げ、片側の脇腹が気持ちよく伸びるところまで、ぐーっと伸ばします。
反対側の脚も後ろに折り曲げて、同じように繰り返しましょう。この動きは、骨盤周辺のバランスを整えるのに役立ちます。
2. 上半身ケア
次の動きは、正座の姿勢からスタートです。
お尻の後ろで両手の指を組んでみましょう。肩甲骨を寄せ、組んだ両手を後ろにぐーっと伸ばすようなイメージです。
このストレッチは、内側に巻き込まれた肩や、縮こまりがちな胸・背中を伸ばし、姿勢を意識するのに役立ちますよ。
3. 背骨ストレッチ
次の動きを見てみましょう！
片方の足首を、反対側の脚の膝の上に乗せます。数字の「4」を作るようなイメージです。
その姿勢から、上半身をできるだけ前に倒します。そして、組んだ両手で足を体のほうに引き寄せるようにして伸ばしましょう。
反対側の脚も同じように繰り返します。
4. 上半身のバランスケア
最後の動きです！
まずはまっすぐ座り、背すじをピンと伸ばします。リラックスして座った状態で、両腕を左右対称に「バンザイ」の形にします。
そこから、ゆっくりと「W」の文字を作るイメージで、肘を下に下ろしていきましょう。
全身の姿勢ケアに役立つ4つの動き、いかがでしたか？
顔の左右非対称に向き合ううえでも、正しい姿勢を意識することは大切な第一歩です。
一日中デスクワークでパソコンと格闘して、「肩がこわばってきたな」「目も疲れたな」と体からのSOSを感じたら、ぜひこのストレッチを試してみてくださいね。日々の体のケアに取り入れてみてください！