体質改善トレーナーでもある私ですが
ストレスフルな生活には耐えられず
体が少しずつ不健康になっていくことは
避けられません
ストレスが食に出る人
自分責めに出る人
衝動買いに出る人
お酒に出る人
色々いますが
私は食に出るタイプ
なので
家にお菓子がいっぱいあるのに
「あ、おいしそう」
て買っちゃうときは
だいたいストレスが溜まってます(^-^;
（そうやって買ってしまった甘いものが
家にはたくさんあります・・・）
そんなストレスを抱えながらも
騙し騙しやっていたのですが
今年に入って
心無い言葉を浴びせられたこともあり
くっそー
体重落としてやるぞ！！
と一大決心をし
4月に
菅沼きわこさんの
fun＊ダイエット部に参加しました
私がトレーナーをやっている
ヘルスプランニングは
準備期間を含めた4週間
決められた食材と調味料の中では
何をどれだけ食べてもいい
プラスサプリメント
というプログラム
もちろん食材は絞られているのですが
スーパーで手に入るものなので
始めることは簡単
ですが
やはりいろんなものが食べられないという葛藤
簡単に言えば
糖質と脂質をほぼカットするので
ギアを入れ替えて
効果を発揮したい人にはおすすめ
今回のダイエット部は
推奨食材はあるものの
NGなのはダイエットに反する
高炭水化物高脂質のもので
食材を組み合わせて
PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）を
自分の身長体重で計算した数値内におさめれば良い、という
お米は絶対食べたいんですぅ〜とかいう方におすすめ
（もちろん量にしたら1食に1膳分も食べられませんが）
どんなやり方のダイエットもなんですが
ダイエットの1番の敵って
なんだかわかりますか？
孤独
です
ダイエットするって
恥ずかしくて言えない、とか
成果が出なかった時の言い訳、とか
そうやって
ダイエット始めます！！
て宣言できず
1人でこっそり始める人が多いんですが
実はそれが
一番失敗に結びつくんです
要は
みんなで一緒に
励まし合いながら
頑張ろうって
そうやって始めると
人と自分を比較して
「私なんかやっぱり」
て思っちゃう人もいるんですが
（過去の私）
でもチームでやってると
必ず1人や2人
褒め上手な人がいます
そして
「一緒に頑張ろう！」て
声をかけてくれます
誘惑に負けそうな時に
弱音を吐いても
「私もーー」
て共感してもらったり
「明日からまた頑張ろ！」
て励ましてもらったりで
なんだかんだ頑張れるんですよ
なので
まずは一緒にやる仲間を作ること
今回のダイエット部は
4人で取り組み
毎日課題を提出しながら
みんなで
「こういう時どうしてますか？」
て質問しあったり
なんならダイエット部を卒業した今でも
「ここまで成果出ました！」
「終わった後こんなことで困ってます」
てグループの中でやりとりしてます
その成果が
入部1ヶ月半で
マイナス6.4キロ✨
卒部した時から2.4キロ落ちてます🎵
ウホホホホ
（写真はお目汚しになるので割愛）
fun＊ダイエット部は
新しい期が走り出していますが
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