今回のダイエットは
最後のダイエットにしたい
ので、王道ダイエットです。
食事制限と運動
3食ファスティングは失敗続き
何故なら回復食でドカ食いするから。
失敗しない人も沢山いるだろぅけど、ワタクシには向かなかった様です(食べないのは平気だったんだけどね
)
)綿密な回復食が必要なファスティングは、面倒臭さがりのワタクシでは無理
今回は(一応)朝夕酵素置き換え
但し、朝余りにもフラフラするならヨーグルトかフルーツ
我慢がドカ食いを招く……
そして確実にリバウンドしていく
ランチは野菜たっぷり。
汁物も具沢山。
お肉も食べます。
炭水化物は最後に少しだけ。
アルコールはイベント時か月一。
お代わり禁止ルール
バランス良く
ランチは写メって王子に送信。
隠れ食べ防止……。
そして運動。
(これも散歩アプリのスクショを送信)
無理な設定はしないで、取り敢えず毎日2kmの散歩か、30分の水泳
短距離、短時間だけどフォームに気を付けてしっかりが目標。
今回からは短期間で結果を目指すんじゃなく、長期的に生活に無理無く組み込めるがポイントのダイエットです。
だって……
よく考えたらワタクシは……
食べたいから痩せたい
痩せても太りたくない
要は
食べたい物、しっかり食べたい
でも太りたくない！
ダイエット繰り返したくない！
と言うのが一番の目的だと気付いたのでありまする。
その為には
無理無く毎日の生活に組み込めるか？
が、最重要
かと。
かと。拒食→過食→過食嘔吐→拒食……
の、スパイラルから抜け出したい
その為には地道で地味でも無理無く、コツコツが大事
と、今更気付いた訳ですよ(遅い……)
と、今更気付いた訳ですよ(遅い……)いくらファスティングしても、その後の生活習慣が元に戻ったらリバウンドするさ……
目標は今53kg台なので、後半年以内に－11kg
ゆっくり頑張りまする～
