こんにちは！みやこです。
カレンダーを見て、指をさして、2016年2月4日(木)って声に出して言ってみましょう！
昨日は年の数だけ、大豆を食べましたか？(^-^)無病息災を願って食べると思います。この考えで、合ってますか？元気な姿でイキイキしている姿をイメージするとワクワク♪♪します！
子育てやお仕事で、疲れきっている…そんな気分になれない方は、何か癒しや力を抜く時間をあえて作ってはいかがでしょうか。。自分の時間を作れるのは自分しかいません(^^)
自分を大切に扱う時間を5分でも作って、自分をいたわりましょう(﹡ˆ口ˆ﹡)
ところで、大豆は枝豆から作られていますよね！
枝豆を出す作業は指先でお豆を押し出しますよ✨微細運動にもってこいの作業ですね！できるだけ、人差し指、中指、親指を使って押していきたい‼
ちなみに、枝豆には大豆には少なめな、ビタミンAやビタミンCなどのミネラルが多く含まれているそうです✨
毎日の訓練をするというよりは、生活の中で微細運動をすると、やることに興味をもてる(かもしれないし)、自分が作ったものを家族が「ありがとう」とか「すごいね」とか言ってくれて、自尊心だとか自己肯定感につながる(かもしれないし)、ご飯を作ることが自立への１歩になる(かもしれない)‼
そんなワクワクすることを考えると、やってみたくなりませんか？♪♪
それでは、
カレンダーの月を1から12まで数えてみよう！
●月毎にめくりながら-
●1枚の紙に12ヶ月分載っているなら、指で指しながら-
お誕生日は●月●日ですか？
♪♪
毎日繰り返すことで、12個の月の全体(1年)をつかめるようになりたいですね！
時計も読んでみよう♪
①短い針 ②長い針
指で1～5を作れるかな？
「曲げる指」と「伸ばす指」がありますよね！
人差し指は上がりますか？他の指は曲げられていますか？両手とも１の指を作れましたか？
ピース✌はできますか？
お着替えについて…
長袖と半袖を並べておいて、「長袖とって」というと長袖を選ぶことができるでしょうか？
シャツのすそをズボンやスカートに一人で
入れることはできますか？
後ろの認識はありますか？？？
襟つきのお洋服を着たときに、襟を正すことはできますか？
お着替え、御手洗いの後に、すそを入れる習慣をつけてみましょう‼
入れる時の順番を決めると忘れないかも知れませんよ(＾▽＾)
お子さんが覚えてできるようになるまで、何度も繰り返し、やっていきましょう♪
この繰り返しがポイントです✨
今日もやってみよう！！
仰向けに寝て
上下に伸びーーーる！
びよーーーん‼
上下に牽引しましょう♪
椅子に座って、疲れたときも手を上にあげて、のびーーーる‼
続いて、いつもの腹筋❗
ごろ寝から、起き上がって、寝る、の腹筋！起きて寝るを3回！！！
手はおへその下、いわゆる下っ腹を触ってみましょう！お腹の筋肉が固くなっていますか？✨
最初から一人でできなかったら、少し手伝って、出来た感をお子さんに味わってもらいましょう✨
空気いす5秒！！！！！
空気いすはスクワットですね！
このとき、上半身が前傾になるようであれば、背中を壁につけて真っ直ぐに近づけられるように意識してやってみましょー！
きつかったら、3秒からやってみてください！毎日少し やるか やらないか です。
お休みであれば、5秒×３セットやってみよう♪
風邪をひいたりインフルエンザの時は、無理せずに休んで下さいね！
ストレッチポールがおうちにあったら、その上に寝てみませんか♪♪
肩甲骨あたりが伸びて痛きもちよく感じませんか？？
普段の前傾姿勢に気づかされるかもしれませんね！
痛い場合は、凝り固まっていることもありますよ！よーく肩甲骨から動くように腕を回してみましょうね！
床に座って、ポールの上に片足を伸せて股の裏をほぐしましょう！自分の手でほぐすのは大変だけど、ポールに体重をかけてほぐすとらくちんです♪
ペットボトルにバスタオルを巻いたらストレッチポールの代わりになるかもしれませんね！
こういった積み重ねが理想の体型キープにつながりますよ(*^^*ゞ
毎日の子育て、お疲れさまです。
✨尊敬と、感謝を、こめて✨
親子で取り組めるといいですね♪
今日もいい日だ(^^)/✨
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毎日の子育て、お疲れさまです。
✨尊敬と、感謝を、こめて✨