術後11日目です。
昨日もぐっすり眠れました。9時間も寝ました。。
顎が痛む関係で頭の向きだけ気をつけないといけないですが、それ以外は問題なく眠れるようになりました
入院中はそもそも眠れない、眠れても血痰と咽頭痛で起きる、寝汗がひどい、というトラブルがありましたが、これにて睡眠の問題はスッキリ解決！！
⬆️腫れの変化はよくわかりません。
鼻から上唇の感覚が少しずつ戻っているような気もしますが、未だ にぶい麻痺は継続。
鼻水が垂れていることに気づけません。
また、麻痺しているはずの左鼻の穴付近が痒いのですが掻いても感覚がなくずっと痒いまま。
もどかしい〜
今日は、自動調理ポット（レコルト）を使って数日分のポタージュのストックを作りました。
公式サイトにレシピが載っている、
ハニージンジャーキャロットポタージュ
🎃カボチャのポタージュ
を、数回回して作ってジップロックに詰めて…。
昨日作ったブロッコリーのポタージュと合わせて、7食分のストックができました！
流動食作りは慣れないと難しかったり時間がかかったりしますが、とりあえずこのストックがあればひと安心です。
野菜だから栄養もあるし！
飲むのが楽しみだ〜
流動食コーナー
今日の朝ごはんは
アボカド🥑＋牛乳＋プロテインのスムージー。
写真ないですがめちゃうまです。
牛乳ですが、普段はローファットと低価格目的で低脂肪乳を飲んでいます。
ただ、今回リハビリ中ということで、スーパーで安くなっていた
「森永のおいしい高たんぱく高カルシウム脂肪0」
を選んでみました。
割引きでも低脂肪乳よりはるかに高いのですが（笑）、普通のものと比較してカルシウム量がめちゃくちゃ多いので骨を作りたい今の時期にいいかなーと
ついでに今日は天気が良いので、外で読書をして光を浴びて、ビタミンDの合成を促進！
骨さん早くくっつきますように〜
10時のおやつには、
スーパーカップチョコチップ味＋マドレーヌ＋牛乳をミキサーしたチョコシェイクを飲みました。甘くておいしい
昨日体重測定した時、予想外に体重が減っていたので、少し意識してカロリーを摂ってみます。
一度のたくさん飲むとまた下痢するので、5回くらいに分けることも意識して、あえてこの時間に。
お昼は、昨日の残りのマッシュポテト＋チキンナゲット2個＋チーズ＋牛乳でミキサー。
チキンチーズポテトの相性抜群！美味です。
お肉の味が嬉しい…
夕方にまたウォーキング
体重減少対策に、筋トレも再開しました。
リングフィットのカスタムモードで、ワイドスクワットとプランクを中心に、メニューを組んでいます。
以前はさらっとこなしていた筋トレメニュー。。
いや、、、めっちゃくちゃキツい、、
太ももが産まれたての子鹿のようにプルプル震えて、階段降りる時に脱力しそうになりました💦
頭では分かっていたけど、本当に筋肉量落ちちゃったんだな〜と実感しました
これから毎日こつこつ筋トレして、このメニューがきつくなくなるところを目標に、頑張ろう！
筋トレ後はプロテイン＋きなこ＋牛乳でしっかりタンパク質補給！
夜
左 お母さんが作ってくれた醤油味の鍋
具材（にんじん、白菜、豚肉）＋スープ＋お湯でミキサー。
昨日の反省を活かして、ねぎは避けて、少しの繊維も残らないよう念入りにミキサーしたらうまく液状になりました！味もおいしい
右 パン粥
牛乳を鍋にあたためてパンを入れてふやかしたもの＋ツナ缶＋ゆで卵でミキサー。
栄養士さんによる栄養指導の時にパン粥というものを初めて知り、ずっと食べてみたいと思ってました。
今回はタンパク質モリモリアレンジにして、しょっぱい味のオリジナルパン粥にしてみました！
味付けに少しのマヨネーズを入れたら、ツナ卵サンドイッチの味！
我ながら天才的なおいしさ
上 マドレーヌ＋無印のチャイ粉末＋お湯でミキサー。
流動食がこんなに牛乳消費するとは考えておらず、牛乳がなくなってしまったので代わりにチャイでミキサーしたのですが、、
このチャイ元々かっっなり甘い味付けで、そこに甘いマドレーヌを入れたので激甘汁になってしまい、しんどい。。。失敗
あと、夜ご飯のトータルの量がちょっと多かった💦
少量ずつ食べれるように5食に分けたのに、普通に一食分用意してしまった笑
今日の学びは…
・牛乳大量消費するのでたくさん買ってストックする！
・量を多くしすぎない
・甘いマドレーヌは甘くない液体で伸ばす！
流動食作り三日目、まだまだです
(区切り線という項目を見つけたので入れてみました笑)