お疲れ様です。レモンサワーです🍋
夏になり、気温と湿度が上がると
ランニングが今までのようなペース、距離が走れない
今朝もいつもなら17km走るようなペースでも
8kmで限界
シャツ、ハーフパンツ、パンツ、靴下
全部が絞れるほど汗をかいている
ポケットに入れているスマホが水没するため、
ジップロックに入れて水没防止
夕方も8kmを走りましたが、4'34/kmペースでふらふら
冬ならジョギングペースなのに
なぜ夏はランニングのペースが落ちるのか
①気温が高いと空気中の酸素量が下がる
②湿度が高いと汗をかいても蒸発せず、
体温がなかなか下がらない
③汗をかくとエネルギーを消費する
④体温が高くなると運動能力が落ちる
※熱出た時に運動できないのと同じ
⑤汗をかくと血液がドロドロになり、
それを全身に送り出すために心臓がより
力を使う ＝ 心拍数が上がる
毎年何度も夏は脱水症状に陥り、
死の危険を感じることがあります
みなさんはこんなバカなことはせずに
気温上昇時は激しい運動は控えましょう
数年前、親知らずを抜歯した時に先生から
「激しい運動は避けて下さい」
と言われたので、激しくないジョギングをしたら
怒られました
いや、ジョギングは僕の中では激しくない
という今日は真面目なランニングについての番外編でした
ちゃんちゃん
って誰が興味あんねん！！！
byヤナギブソン