昨日の朝は、久しぶりにバインクオンを食べた。
ベトナム料理の中で好きなベスト5に入る。
昼ミシは食べず夜はビーガンブュッフェ。
その後はカウザイ公園内を歩いて6周した。
夜の天気？がいいせいか？大人気。
今日は朝ミシなし。
昼はビーガン。
夜は公園を5周歩いた。
晩ミシは牛乳と韓国人スーパーで半額で売っていた
惣菜をたべた。30,000VND
春雨？韓国春雨はさつまいもで作るらしい。
キクラゲやパプリカが入っていた。
毎晩、運動後に牛乳を180mm飲んでいる。
月２０万歩ぐらい目標か？
今後痛風から体質改善をどうするべきか？
少なくとも1年継続しないとダメか。
昼 野菜メイン
夜 徒歩➕牛乳180mm
この辺りは最低継続したい。
朝はパンより米粉、お粥。
食事1キロ減 月
運動1キロ減 月
12ヶ月継続。
ダイエット目的ではないが、体質改善の目安として
このくらい必要か。
人口甘味料も危ないらしいのでヤメた。