こんにちは
神栖市 リュウ鍼灸整骨院の岩井です。
本日もブログへの訪問本当にありがとうございます。
今日も朝から肌寒く、スッキリしないお天気ですね。
こんな天気だと朝から頭痛がでて、身体がすぐれない方が昨日、
今日来院する方がいます。
今日は「気温差で頭痛がでるのは？」です。
連休中は夏を感じる暑さだったのにここ最近は上着を着なければ
いけないほどの陽気で極端な気温の変化は自律神経が乱され、
血管の広がったり、縮まったりする動きが調整できなくなって
頭痛がでてきます。
身体の不調を防ぐには
・夜は十分な睡眠を
自律神経を整えるためには夜更かしせず十分な睡眠を
とりましょう。寝る前のスマホも控えましょう！
・食事
バランスよい食事を心がけ、決まった時間に摂れるように。
・服装で気温差対策
日中は暖かいですが朝晩はまだ肌寒いことがあります。
上着を活用して寒暖差に対応を。
・普段から身体を動かして、頭痛の予防を！
ウォーキングやストレッチで身体の負担を軽減させましょう。
肩甲骨を動かすことも効果的ですよ。