こんにちは 神栖市 リュウ鍼灸整骨院の岩井です。
本日もブログへの訪問本当ありがとうございます。
前回の「肩の力が入っているあなたへ」の続きで
肩の力を抜く方法です。
肩に力が入っている状態で手を上に上げてみて下さい。
上げにくくないですか？この状態でいることで人間が本来持つ
運動機能が正しく使われないのです。
肩の力を抜く方法
①鏡の前で確認
自分の身体がどうなっているのかよく観察しましょう！
正面や側面からしっかり観察して下さい。まずは認識することが
大事です。
②思いっきり肩をすくめる
両肩を耳に触れるぐらい力を入れると筋肉は反射的に緩みます。
この方法で肩の力の抜く状態を覚えます。吸いながら肩をすくめ、
吐きながら肩を下ろしてみましょう。
③肩甲骨を動かす
肩に力が入っているのは肩だけだと思いがちですが肩甲骨まわりも
固まっていると力が入りがちです。両手を肩に添えて肘を中心に
ゆっくり、大きく動かしましょう。そうすると肩甲骨が動いてきます。
上記３つだけでも肩の力が抜けてきます。肩まわりが変化するだけでも見た目は変わってきますがここでお腹に力を入れて、骨盤を起こしましょう。そうすると素敵なbodyになりますよ(*^.^*)