こんにちは。
神栖市 リュウ鍼灸整骨院の岩井です。
本日もブログへの訪問本当にありがとうございます。
今日は「寒い時期こそ温めよう」です。
だいぶ朝晩の冷え込みが出てきて、寒さが身にしみるように
なってきました。
寒くなってくると手足が冷える、寒くてなかなか眠れないなど
ツラい症状に悩まされる冷え症。最近では身体の体温が０．１℃
下がるだけで免疫力低下のような悪影響を与えると言われて
います。
冷えるから重ね着をしていれば平気だと思いがちですが身体の
中から温める作用を上げていくことも大事です。
身体を温める効果のある食材は生姜です。
皆さんご存知だとは思いますが生姜は身体を温める食材で
生姜には加熱すると成分が変わる特徴があります。
生の時に含まれているジンゲオールは熱を加えられると
ショウガオールに変わります。この２つの辛み成分が身体を
温かくしてくれるのです。
ショウガオール
胃腸を刺激して、胃腸の働きを活発にする働きがあり、その運動で
熱が発生されるので身体の内部から温めてくれます。
一般的な冷え症対策には加熱した生姜が効果的です。
加熱した生姜には身体を温める以外にも新陳代謝を高める効果が
あり、脂肪燃焼を助け、痩せやすい身体になったり、基礎体温が
高くなったりして風邪を引きにくくなります。
ジンゲオール
生のまま摂取するとジンゲオールの解熱・殺菌作用・免疫細胞活性作用により風邪や免疫力アップに効果的だと言われています。
生姜を食べた時は身体は熱くなりますがその後は時間をかけて
身体をが冷えていくので夏の暑い時期には火照った身体には
効果的と言われています。
ジンゲオールには強い殺菌作用があるために風邪で熱が出た時や
喉の炎症時に殺菌作用でウィルスを外に出し、熱を下げたり痛みを
軽減してくれます。
風邪を引いた時に生姜を摂るといいのはこのためです。
市内では早くもインフルエンザが出ています。
炒め物やスープ、お鍋などに生姜をたっぷり使って身体の芯から
温め、寒さに負けない身体を今から作っていきましょう！