10キロ痩せたい!!こんばんわ。私は4月までに1年前の体型に戻りたいんです!!身長147...

10キロ痩せたい‼こんばんわ。私は4月までに1年前の体型に戻りたいんです‼身長147センチ 体重47キロ

1年前のクリスマス身長145体重39

一年でこんなに太りました。
うう…どうしたら痩せま
すか…？

一日のスケジュール
朝ごはんなし。
朝9時登校
9時から12時まで勉強
12時給食 普通の量です。
1時から昼休み 昼休みは寝てます。
2時から午後の授業

6時夕食 ご飯抜き オカズだけ。
大体800カロリーくらいです。一日のカロリーは。

後はお菓子はガム、飴玉、ポテチ、アイスキャンディ

給食以外では野菜を一切食べません。あと私は不登校なので、体育には出てません。運動はお風呂でリンパマッサージをしてます‼


- 回答 -



私は不登校なので…って
(_´Д｀)ノ~~
まずそれをどうにかしなければﾀﾞｲｴｯﾄどころではありませんよ？
私が日課にしてる健康法をとりあえず記載しますが、ﾔﾙ気があるなら、お試し下さいませ
(;^_^A
お菓子食べる時間があるなら、半身浴や筋トレの時間にあててください。




食事①THE日本の食事っていう感じのﾊﾞﾗﾝｽの良い食事にして夜は胃を休める為に白米などの炭水化物を抜くか減らす。
食べ方②1口入れたら箸をおき、よく噛んで飲み込んでまた1口という食べ方をﾏｽﾀｰして。

起床後水分補給→肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ→1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ→1時間の半身浴→朝食
私はこれを毎日の日課にして週３、筋ﾄﾚ(下記に記載)をして
168㎝70㎏(13号)→1ヶ月で－４㎏、半年後過ぎくらいには55㎏(9号、場合によっては7号)をｷｰﾌﾟして２年

食事の内容･食べ方を気をつける事、適度な運動が一番なんです。


筋トレ
①爪先～足裏の半分までを階段1段に乗せ、身体がぶれないように何かに捕まる→天井に向かって身体を上げ下げする→ﾄﾙｺ行進曲の早さで30回２ｾｯﾄ
ふくらはぎを意識して下さいませ


②背中と腰が浮かないように仰向けになり、膝と脚の付け根を90度にしてその体勢が崩れないような高さの台に足裏の半分まで乗せる→天井に向かって腰を上げ下げする→片足ずつやる時はやらない脚は膝を伸ばし浮かせる→20回３ｾｯﾄ～始めて下さい→太ももを意識して下さいませ

③上記の体勢で、爪先を上げ下げします。下げる時は床につかない位置まで。
上げる時に鼻から息を吸って下げる時にゆっくり口から息を吐いて下腹部を意識してください


④うつ伏せになり、肘を90度にして上半身を支える→爪先をたて下半身を支える→鏡を見ながら尻が高過ぎないようにその体勢をどれだけｷｰﾌﾟ出来るかです。

全身に効きますから、鍛えたい場所を意識して下さい。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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食前に生野菜をたっぷり食べるダイエットをしているのですが茹でては駄目なのでし...

食前に生野菜をたっぷり食べるダイエットをしているのですが茹でては駄目なのでしょうか？
現在、食前にたっぷりの野菜（キャベツ300g程度）を食べて、その後でごはん0.7合と少量のおかず（みそ汁、焼鮭半身、ほうれんそうおひたし、にんじんの炒め物）などを食べるような食生活を続けています。
お昼も会社でお弁当箱につめたレタスなどを食べているのですが、むしゃむしゃバリバリの音が気になります。
この手のダイエットをする場合、例えば同量のキャベツやレタスを煮たり茹でたりしては効果が薄くなってしまうのでしょうか？

出来れば管理栄養士さんやお医者様のご意見伺いたく思っています。


- 回答 -



茹でるなら、ｽｰﾌﾟにして野菜から出た大事な栄養分も食べた方が良いんですよ♪

温野菜は、栄養分が抜けたものですから低ｶﾛﾘｰだけど栄養分がない。
勿体ないです。
ついでに私が日課にしてる健康法を記載するので、参考までに～。



食事①THE日本の食事っていう感じのﾊﾞﾗﾝｽの良い食事にして夜は胃を休める為に白米などの炭水化物を抜くか減らす。
食べ方②1口入れたら箸をおき、よく噛んで飲み込んでまた1口という食べ方をﾏｽﾀｰして。

起床後水分補給→肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ→1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ→1時間の半身浴→朝食
私はこれを毎日の日課にして週３、筋ﾄﾚ(下記に記載)をして
168㎝70㎏(13号)→1ヶ月で－４㎏、半年後過ぎくらいには55㎏(9号、場合によっては7号)をｷｰﾌﾟして２年

食事の内容･食べ方を気をつける事、適度な運動が一番なんです。


筋トレ
①爪先～足裏の半分までを階段1段に乗せ、身体がぶれないように何かに捕まる→天井に向かって身体を上げ下げする→ﾄﾙｺ行進曲の早さで30回２ｾｯﾄ
ふくらはぎを意識して下さいませ


②背中と腰が浮かないように仰向けになり、膝と脚の付け根を90度にしてその体勢が崩れないような高さの台に足裏の半分まで乗せる→天

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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可愛くなるたねにはなにが必要ですか? 私は一度もモテたことがありません。 どうし...

可愛くなるたねにはなにが必要ですか？
私は一度もモテたことがありません。
どうしたら可愛くなれますか？？
私の外見はぽっちゃりです。
やっぱり最初はダイエットですか？？
出来れ簡単に出来るダイエット方法などを教えてくださるとうれしいです♡


- 回答 -



ﾀﾞｲｴｯﾄなんて辛いのは最初だけで慣れたら当たり前になります。
重要なのは本人のﾔﾙ気

あなたのﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝがわからないのでﾎﾟｯﾁｬﾘかどうかはわかりませんが、飽きやすい私がやれたﾀﾞｲｴｯﾄ(健康法)を記載するので参考までに。



食事①THE日本の食事っていう感じのﾊﾞﾗﾝｽの良い食事にして夜は胃を休める為に白米などの炭水化物を抜くか減らす。
食べ方②ゆっくりよく噛んで飲み込んでからまた1口という食べ方をﾏｽﾀｰして。

起床後水分補給→肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ→1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ→1時間の半身浴→朝食
私はこれを毎日の日課にして週３、筋ﾄﾚ(下記に記載)をして
168㎝70㎏(13号)→1ヶ月で－４㎏、半年後過ぎくらいには55㎏(9号、場合によっては7号)をｷｰﾌﾟして３年近くなりました♪

食事の内容･食べ方を気をつける事、適度な運動が一番なんです。


筋トレ
①爪先～足裏の半分までを階段1段に乗せ、身体がぶれないように何かに捕まる→天井に向かって身体を上げ下げする→ﾄﾙｺ行進曲の早さで30回２ｾｯﾄ
ふくらはぎを意識して下さいませ


②背中と腰が浮かないように仰向けになり、膝と脚の付け根を90度にしてその体勢が崩れないような高さの台に足裏の半分まで乗せる→天井に向かって腰を上げ下げする→片足ずつやる時はやらない脚は膝を伸ばし浮かせる→20回３ｾｯﾄ～始めて下さい→太ももを意識して下さいませ

③上記の体勢で、爪先を上げ下げします。下げる時は床につかない位置まで。
上げる時に鼻から息を吸って下げる時にゆっくり口から息を吐いて下腹部を意識してください


④うつ伏せになり、肘を90度にして上半身を支える→爪先をたて下半身を支える→鏡を見ながら尻が高過ぎないようにその体勢をどれだけｷｰﾌﾟ出来るかです。

全身に効きますから、鍛えたい場所を意識して下さい。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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かしきゆみとか、有名なダイエットサポートしてくれる先生にレッスン受けようと思...

かしきゆみとか、有名なダイエットサポートしてくれる先生にレッスン受けようと思ったら
授業料？入会金？痩せるまでにどれくらいの金額かかるんでしょうか？



- 回答 -



ｶﾞｰﾄﾞﾙ試しましたが良かったです♪

直接お問い合わせされた方が良いですよ!!
本も出されてますし!!
私が日課にしてる健康法を記載します。
お金をかけなくてもﾀﾞｲｴｯﾄ出来ました～




食事①THE日本の食事っていう感じのﾊﾞﾗﾝｽの良い食事にして夜は胃を休める為に白米などの炭水化物を抜くか減らす。
食べ方②1口入れたら箸をおき、よく噛んで飲み込んでまた1口という食べ方をﾏｽﾀｰして。

起床後水分補給→肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ→1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ→1時間の半身浴→朝食
私はこれを毎日の日課にして週３、筋ﾄﾚ(下記に記載)をして
168㎝70㎏(13号)→1ヶ月で－４㎏、半年後過ぎくらいには55㎏(9号、場合によっては7号)をｷｰﾌﾟして２年

食事の内容･食べ方を気をつける事、適度な運動が一番なんです。


筋トレ
①爪先～足裏の半分までを階段1段に乗せ、身体がぶれないように何かに捕まる→天井に向かって身体を上げ下げする→ﾄﾙｺ行進曲の早さで30回２ｾｯﾄ
ふくらはぎを意識して下さいませ


②背中と腰が浮かないように仰向けになり、膝と脚の付け根を90度にしてその体勢が崩れないような高さの台に足裏の半分まで乗せる→天井に向かって腰を上げ下げする→片足ずつやる時はやらない脚は膝を伸ばし浮かせる→20回３ｾｯﾄ～始めて下さい→太ももを意識して下さいませ

③上記の体勢で、爪先を上げ下げします。下げる時は床につかない位置まで。
上げる時に鼻から息を吸って下げる時にゆっくり口から息を吐いて下腹部を意識してください


④うつ伏せになり、肘を90度にして上半身を支える→爪先をたて下半身を支える→鏡を見ながら尻が高過ぎないようにその体勢をどれだけｷｰﾌﾟ出来るかです。

全身に効きますから、鍛えたい場所を意識して下さい。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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ダイエットについて ダイエットをしていますが、なかなか減らないのでアドバイスを...

ダイエットについて

ダイエットをしていますが、なかなか減らないのでアドバイスをお願いします。
今まで試したのは、17日間ダイエット、ウォーキング、レッグマジックサークルなどです。
大したことはやってないですよね…
今回こそは本気で痩せたいです。


20代前半
女
現在58㎏
太る前は46、7㎏
身長155㎝
去年仕事をやめてから、半年もしないうちに10㎏太りました。
1年かからないくらいで、10㎏は落としたいです。

どういう方法が効果的でしょうか？
アドバイスお願いします。


- 回答 -



ﾀﾞｲｴｯﾄの基本は食事管理と適度な運動を継続する事
○○ﾀﾞｲｴｯﾄなどはやめてしまえばﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
生活習慣を見直すのが良さそうです。
私が日課にしてる健康法を記載するので、お試しください!!



食事①THE日本の食事っていう感じのﾊﾞﾗﾝｽの良い食事にして夜は胃を休める為に白米などの炭水化物を抜くか減らす。
食べ方②1口入れたら箸をおき、よく噛んで飲み込んでまた1口という食べ方をﾏｽﾀｰして。

起床後水分補給→肩甲骨のｽﾄﾚｯﾁ→1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ→1時間の半身浴→朝食
私はこれを毎日の日課にして週３、筋ﾄﾚ(下記に記載)をして
168㎝70㎏(13号)→1ヶ月で－４㎏、半年後過ぎくらいには55㎏(9号、場合によっては7号)をｷｰﾌﾟして２年

食事の内容･食べ方を気をつける事、適度な運動が一番なんです。


筋トレ
①爪先～足裏の半分までを階段1段に乗せ、身体がぶれないように何かに捕まる→天井に向かって身体を上げ下げする→ﾄﾙｺ行進曲の早さで30回２ｾｯﾄ
ふくらはぎを意識して下さいませ


②背中と腰が浮かないように仰向けになり、膝と脚の付け根を90度にしてその体勢が崩れないような高さの台に足裏の半分まで乗せる→天井に向かって腰を上げ下げする→片足ずつやる時はやらない脚は膝を伸ばし浮かせる→20回３ｾｯﾄ～始めて下さい→太ももを意識して下さいませ

③上記の体勢で、爪先を上げ下げします。下げる時は床につかない位置まで。
上げる時に鼻から息を吸って下げる時にゆっくり口から息を吐いて下腹部を意識してください


④うつ伏せになり、肘を90度にして上半身を支える→爪先をたて下半身を支える→鏡を見ながら尻が高過ぎないようにその体勢をどれだけｷｰﾌﾟ出来るかです。

全身に効きますから、鍛えたい場所を意識して下さい。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

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