家に帰った後で日中に起きた出来事で、イライラ
したり、怒り
が後から沸いてきたりすることはありませんか？
したり、怒りが後から沸いてきたりすることはありませんか？私はありますw
そんな時は怒りやイライラと向き合ってみましょう
怒りやイライラは自分の領域が侵されている危険が迫っている時に感じる感情です。
怒りを感じないと大切なものを失ってしまいます。
怒りが沸きだすと相手に敵意を感じます。
きっと、あなたはどこかで自分が相手に受け入れられていないという絶望感を感じているのではないでしょうか。
怒りは相手と繋がりたいという感情です。
良い人になりたいから怒りを我慢する。
でも、良い人になろうとすると自分が傷つく。
うまくいかない。
だから怒りがでてくる。
自分の領域、譲れないもの、大切にしているものが揺るがない方法をみつけよう。
そして時には我慢せず、自分の考えを伝えることも自分を守るために大切だと私は思います。
ただ、怒っている時は一呼吸置きましょうねw
怒りをその場でついつい発散しそうになってしまいそうな時には、その場から離れたり、水を飲んだり、深呼吸をすることをオススメします。
ちなみに私は怒りや悲しみなどネガティヴになると、手を洗いに行くようにしています
手を洗うとい行為は、清潔の保持だけでなく、リセット効果があり、気分柔らかくすることもできるそうです。
また、嫌なことを洗い流すイメージ
をしながら手を洗うことで、ほんとに流されてる気持ちがします。
をしながら手を洗うことで、ほんとに流されてる気持ちがします。
