こんにちは！
理学療法士
一般社団法人体力メンテンナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士養成生＠高知
山崎生希（UKI）です
脳の細胞が何歳から減っていくか
ご存知ですが？
５０歳？６０歳？…
実は
２０歳以降
脳の細胞は減る一方なのです
歳をとることは止められない
脳細胞が死滅していくことも
止められません
しかし
脳の機能を向上する
ことはできます
脳の神経細胞は
それぞれの細胞が電気信号を
やり取りすることで
情報を送り合っています
また
神経細胞と神経細胞の間には
わずかな隙間があって
そこではメッセージ物質に変えて
細胞間を飛び交っています
神経細胞↓
メッセージ物質に変えて
伝達するところを
シナプスといい
脳活性には
神経細胞をつなげる
そのシナプスを増やす
ことが重要になってきす
細胞数は増えないが
シナプスの形成を高めることで
注意力・判断力の認知機能が高まる
といわれます
では実際に
どのようなことを行えばよいか？
①新しい適度な刺激を与えること
・動きをともなうこと（言語や手足）
・五感からの情報を得ること
・新しい体験をすること
・感情を刺激すること
②栄養
バランスの良い栄養・水分・DHAなどの摂取
③休養
疲れたら休む
適切な睡眠の確保
このようなことがあげられます
そのうち
バランスボールを使って
①適度な新しい刺激
を与えることができます
バランスボールに座り
音楽に合わせて手足を動かします
複数の多様な課題を
脳に与えることが可能であり
（少し頑張ればできるくらいの課題
あたふたするくらいが良い）
インストラクターの動きを見る
声を聞く・ボールの感触など
感覚器も刺激されます
また
不安定なバランスボールに座ると
体のバランスを保つために
脳の一部である小脳が活性化します
（小脳は姿勢を保つように働くため）
脳への血流が促され
脳の栄養となる酸素や
グルコースがたくさん供給されます
バランスボールの不安定さも
脳を活性化します
③休養という観点からも
バランスボールを用いた
有酸素運動は自律神経を整えて
深い睡眠を促します
脳の疲れをリセットし
脳を最適化することに役立ちます
どうですか？？
前より衰えてきたかなぁ
今後が心配だなぁ
など
脳の衰えについて
考えることがでてきた方
脳を活性化するためにも
バランスボールを活用してみてください
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