そんな私の強い味方

おはようございます！

門ひさえです。

感情にフォーカスして日記を書き続けているから、以前に比べてだいぶ振り回されなくなりましたが、私も未だに乱される時ありです…ｗ

でもね！！凄いのが、リカバリー力！！
未だに私のダイアリーの威力凄いなって自画自賛しているとこですｗ



私が感情に振り回されそうになる時って大体恋愛絡み
この前もがーーーーーんって時があったのですが、直ぐノートに書きだしてウソみたいにリカバリーできましたよ♡



でねでね、ノートに書いていて思ったことがあります。
私自身、ノートに書いていない時期があったんですよ。
書いている時と書いていなかった時の違いを考えてみたんです。
何が違うのか…？



それは、事実を勝手に歪曲させてネガティブループに陥るパターン。

どういうことかというと、例えば彼氏にドタキャンされたという事実があるとして。
事実は「彼氏と会えない」こと、だけ。ね。
だけど、その事実を受けて、ドタキャンされた！まさか…嫌いになった？まさか、浮気してる？まさか、優先順位を下げられた？まさかまさか…



そう。
一度ループに入ると、有難くないことにどんどん“思考”というおまけがついてくの！



これ！！
やっちゃいけないやつ。
だけどみんな一番やりがちなやつ。

完全に外を向いちゃってるんですよね。
しかも、事実じゃない上に、未来の起きてもいない想像をしているでしょ。
今感じている感情って、未来にそのまま現実として現れるから、今起きてもいない想像をしてネガティブになっている場合ではないのです。



お茶会でもここの書き方やりますが、「事実」を「事実」として受け止めて、それに対して「どう感じたか？」を整理し、その感情を受けて自分は「どうしたいか？」がとおおおおっても大切。
それをせずループに入って、まさか嫌いになった？泣のままの感情で彼氏にLINEを返信しても自爆するだけ。
そんな危険なことはしたくないですよね。



紙でもノートでも書き出すことはほんっとおススメ！！

強く強く推奨します♡
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