こんにちはm(_ _ )m
かなり放置してました。
今の現状は
５７～５６ｋｇをいったりきたり
お金の都合でジムを休会して地元の体育館で週０～２のトレーニング
といったところで。。。ﾟ･ﾟ*･(ﾟOﾟ(☆○=(｀◇´*)o
一気に落とす予定がかなりの維持をはさむ形になってしまいました。
６０ｋｇからスタートだったので、３ｋｇ程度落ちたのかな？
と思ったけど２ｋｇは水分？ん？？？？？？
ということで夏に向けてまた減量始めようと思います。
トレの方はベンチ２５ｋｇスクワット４０ｋｇ１０レップという感じで
ベンチの方はけっこう落ちてしまいました。スクワットは変わらず。
足の筋肉って落ちにくいんでしょうか。
ラットプルは３０ｋｇひけないこともないけど２５ｋｇのほうが効くって感じで、
肩はサイドレイズ３ｋｇで十分。
そんでもって１３日ほどラオスにいっていたのでまた落ちてるかもしれません（ ´(ェ)｀）
今日帰国初トレ予定です。うーん。