バイクの乗り降りに苦労するほどです。www
あまりにも酷いので、今股関節周りと肩甲骨を中心に毎日ストレッチをやっています。
まだ一ヶ月弱くらいなので中々効果は見えないものの、バイクの乗り降りの時、多少違ってきたかな…と感じるようにはなってきました。
あと、ストレッチと合わせて、腕立て伏せ＆プランクも。
腕立てはスロートレーニングを取り入れてるので、5回くらいしかできません。www
一回のプッシュとアップを超ゆっくりやって、一回終わる毎に10秒のプランク。
これだけでもなかなかキツいです。
最初は腕立てが三頭筋にしか効かなかったフォームを、昨日から大胸筋にも効くようなフォームに改善。
効果に期待です。
ストレッチも腕立ても、2ヶ月くらいやらないと目に見える効果出ないかなぁ…
せっかちなので、じっくり長い目でやるのが苦手ですがwww、ちょっと頑張ってみようと思います。