宇徳流メソッド・入浴編

おはようございます。


一週間ぶりに「宇徳流メソッド」で～す
今回は入浴編です。


全身浴の時にカラダにかかる水圧は500kgから1トン！！
1トンって軽自動車並の重さですよ～～～～

そこで、お風呂に長時間はいるとぐったりすることがあるんですよね


朝の入浴はリフレッシュと免疫力アップのためですが・・・。
夜の入浴はリラックスと疲労回復のためなので、湯船にゆったーりと浸かって、張っているふくらはぎなどを心臓にむかって、優しくマッサージをすると効果的ですよ

また、首や脇などのリンパの流れを良くして、デトックスのために軽いマッサージをするのもベターですね。




あと、入浴時には500ml程度の汗をかくそうです

そこで、こまめに水分補給
私の場合はオリジナルのジンジャーシロップを炭酸で割ったり、水素水を飲んでいます。

ジンジャーもそうですが、水素水には体温を上昇させる効果があるようで、気持ちよいほど汗が出てデトックスしている実感がもてますよ～。

また天然温泉に行って、何度もお風呂を楽しむ場合は、湯あたりを防ぐためにビタミンCを含む緑茶やオレンジジュースなどがベターですよ


そして、私が実践しているのは温冷浴。
朝はヒートショックプロテインを出すために42℃の湯船に10分程度浸かりますが、夜はゆったりとした気持ちになるために40℃程度の湯船に5分ほど。

その後、湯船から出て冷水をひざ下に20秒ほどシャワー

また、湯船に戻りのんびーりして、5分経ったら冷水シャワーを2、3回繰り返します。
すると毛細血管が伸縮を繰り返し、血行が良くなり、結果的に疲れが取れやすくなりますよ


ぜひお試しあれ～


では皆さま、今日も素敵なハッピーライフを～


うとくけいこ


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