ジョギング前にもBCAA
筋トレ前には BCAA を含むアミノ酸の摂取が必要です。
しかし BCAA 摂取が必要なのは筋トレばかりではありません。
私は朝起きてすぐに準備をしてジョギングに行く習慣があります。
この時、血中のBCAAの量は限られているので、筋肉から BCAA を供給しなくてはいけないのです。
筋肉にあるアミノ酸を使いながらジョギングするのはあまり望ましい状態ではありません。
それを防ぐために、私は BCAA を朝起きてすぐに飲むようにしました。
ただ、BCAA が十分に吸収されてピークに達するのは30分ぐらいかかります。
生活時間帯の都合上、朝起きたらすぐ走り始めなければ行きません。
本当は運動を開始する30分前に飲みたいのですがやむを得ません。
これまたトップバリュのサプリ
とはいえ、BCAA を走る直前であっても摂取すること自体は、きっと効果があるだろうと考えて、
次の写真の BCAA を摂取しています。
トップバリュブランドの「アミノ酸サプリメント顆粒」です。
素晴らしいコストパフォーマンス
一本あたりのアミノ酸の含有量が2200mg、そのうち BCAA の含有量は1140mgです。
BCAA の含有量は最低2000mg欲しいところですので、BCAAの含有量が十分ではないかもしれません。
でも、コストパフォーマンスが非常に良いです。
30本入りでなんと1500円程度。 これは助かります。
朝ジョギングする時間は、25分程度ですから、それほど大量の BCAA を必要としません。
ですから、この程度の含有量で十分なのではないかと思います。
若い人よりも中高年の方がサプリメントの効果は大きく出るそうです。
うまく活用して、気持ちよく運動したいものですね。