こんにちは
今年も残す所 数日
お正月の準備はお済みでしょうか？
私は今日
着付け教室と華道教室の仕事納めでした。
明日から大掃除です
今回は・・呼吸法
呼吸メソッドをご紹介しますね
実は、丹田呼吸法と言ってもひとつではありません。
しぐさ美人の呼吸メソッド
まず・・
鼻から息を吸い
その息を足の裏から送り出す感じで
リラックスして下さい。
丹田はおへそ下5センチにあります。
1. 鼻から息を吸い（1・2）
2. 丹田に細い管がある感じで
（3・4・5・6・7・8）少しずつ
「気を送る」感覚で吐き出して下さい
腹筋をゆっくりと使っていきましょう。
この呼吸メソッドを毎日10回行って下さいね
今まで深い深呼吸をあまりした事がない方や
身体に不調がある方は注意して
行って下さい。
決して無理に行なわない様にお願い致します。
徐々に身体が解れ
肩の位置や首の位置
美しくあるべき場所に戻りやすくなります。
疲れにくくなります。
まず姿勢を正すには呼吸法です。
出来るだけ立って行なう様にして下さい。
最後までお読み下さり感謝申し上げます
ありがとうございました