宇宙さん。質問です。
今、はたからみたら
円満な家庭には見えるのですが、
私にとってはかなり辛く
どうしたら明るくなれるか、
そして、このまま鬱病は治るか不安です。
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はい！
心理カウンセラーの
星川宇宙です。
そんなときは、
明るくしようとしなくてもいい
ですよーーーー！
気分が暗いときには、
ちゃんと暗くしてるほうが
早く回復出来ます。
例えば、部屋の明かり
夜なのに電気が明るいままだと
眠れないですよね？
テレビがついたままだと
寝づらいですよね？
そのまま明るい朝が来ても
疲れて眠いままになっちゃいます。
心にも昼や夜があるのです。
だから眠くなったら
明かりを消して寝るように
暗いときは
暗くする方がいいんです。
周りが何か言ってきたら
「今、暗い気分だから
暗く居させて」
って、ちゃんと言いましょう。
大丈夫だから、
ほっといてもらって
ちゃんと暗くしてましょう。
病気のせいにしてもいい。
体調のせいにしてもいい。
季節や天気のせいにしてもいい。
自分の感情に素直でいて。
暗い気分の時は、
心の電気をちゃん消して。
明るい自分をちゃんと休んだら
爽やかな朝が
早くやってくるようになる。
大丈夫。
ゆっくりしてね。
星川宇宙より
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