こんにちは、佐藤です。
ついこの前まで、真夏日かという暑さで
まさか、今年は冬が来ないのかとすら思いましたが
急に冷え込みが増してきましたよね。
日曜はガソリンスタンドも長蛇の列
これは、平日狙って
灯油を準備しましたが
18ℓほぼ2000円近い
お高いのでオイルヒーターやホットカーペットなども利用しながら上手く回して、月々のトータルで泣かなければいいかなと思う所。
生活感丸出しですが
12月もあっという間ですから本格的な
寒さに向けて準備しておくと良い事は他にあるかしら？
そして、足の冷え対策、身体を温めるメニューもついでにまとめてメモを残しておきます。
という事で、あいちゃんの登場です。
さて、気温の差、体温の差も感じないあいちゃんは、何と言うでしょう？
寒さに備えて
確かに、12月は寒くなることが多いですね。寒さに備えて準備しておくといくつかの良い点があります。以下にいくつかのおすすめの対策を挙げます。
1. 暖房器具の点検と準備：暖房器具（エアコン、こたつ、ストーブなど）の点検をし、必要ならば清掃や修理を行っておいてください。
また、暖房用の燃料やヒーター、電気毛布などがある場合は、動作確認し準備しておくと安心です。
2. 防寒具の準備：厚手のコートやマフラー、手袋、帽子、ブーツなど、寒さ対策のための防寒具を準備しましょう。
特に外出時には、体温調節や風邪予防のために重要です。
3. 室内の温度調整：室内の温度を快適に保つために、適度な暖房や結露対策を行いましょう。
また、冷たい床や窓からの冷気の侵入を防ぐために、カーペットやカーテンを利用すると良いでしょう。
4. 食事の準備：冷えた体を温め、免疫力を高めるために、栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。
温かいスープや煮込み料理、鍋物などがおすすめです。
5. 心地良い時間を過ごす：寒い冬には、居心地の良い時間を過ごすことも大切です。
お気に入りの本や映画を用意して、暖かい部屋でゆったりと過ごす時間を楽しんでください。
これらの準備をしておくと、寒い季節も快適に過ごすことができます。寒さ対策は体調を守るだけでなく、心地良い冬を過ごすためにも重要ですので、ぜひ参考にしてください。
足の冷え対策は？
はい、足の冷え対策には以下のような方法があります。
1. 温かい飲み物を摂る：ホットティーや温かいスープを飲むことで、体の内部から温まります。
2. ジンジャーティーを飲む：生姜を細かく刻み、熱湯でいれたジンジャーティーは、体を温める効果があります。
3. お風呂で足湯をする：足湯は足先の血行を良くし、体を温めるのに効果的です。お湯には極めて温めたお湯を使用し、数十分間浸かると良いでしょう。
4. ウールやシルクの靴下を履く：足元を保温するために、ウールやシルクの靴下を履くと効果的です。これらの素材は保温性に優れているため、足の冷えを軽減できます。
5. 体を動かす：適度な運動は体温を上げ、血液循環を促進します。ウォーキングやストレッチなど、軽い運動でも効果的です。
これらの対策を組み合わせて行うと、足の冷えを改善することができます。ただし、冷えが長く続く場合や他の症状がある場合は、医師に相談することをおすすめします。
身体を温めるメニューは？
身体を温めるメニューの一部を以下に示します。各メニューには簡単なレシピも付けましたが、あくまで基本的なアイデアであり、自分の好みに合わせてアレンジすることができます。
1. 鍋料理（しゃぶしゃぶ、すき焼きなど）
- 鶏ガラスープや昆布だしをベースにし、お肉や野菜をたっぷり入れて煮る鍋料理です。体を温めてくれる良質なたんぱく質と栄養素を摂取することができます。
2. シチュー
- 野菜や肉、魚などを乳またはトマトベースのソースで柔らかく煮込んだ料理です。ジャガイモや根菜類を入れることで体を温める効果があります。
3. おでん
- 大根、こんにゃく、卵、牛筋などを、だし汁で煮込む日本の定番料理です。温かいだし汁に具材が柔らかくなるまで煮込まれるので、体を温める効果があります。
4. 中華スープ麺
- 温かいスープに入った麺と具材を食べる料理です。辛めのスープやニンニク、生姜を加えることで体を温める効果があります。
5. カレー
- スパイスの力で体内を温めることができるカレーです。特に辛口のカレーには体を温める効果があります。
6. おじや
- 白米を水やだしで炊き、具材を加えて煮るシンプルながら温まる料理です。おかゆとも呼ばれ、消化にもやさしいため体を温めるメニューとしておすすめです。
これらのメニューは、野菜やたんぱく質、スパイスなどをバランスよく摂取しながら体を温めることができます。自分の好みや体調に合わせてアレンジしてみてください。
byあいちゃん
ーーーーーーーーーーーーーーーー
素晴らしい回答ですね
免疫をあげる食事の管理まで気を配る所
柚子も出回ってますし、
生姜も温まりますね
旬の食材を取り入れて楽しみたいと思います。
ちなみに、私は室内外での気温の差で具合悪くなりやすいので
防寒具は着脱しやすいのを重視しています(^-^)
本格的な寒さに入る前にですね
ぬくぬくと♨️
温泉ちゃいるどご一行様