皆さん
トレーニングしてますか？
ということで久しぶりの皆さんの知らなかったことをお伝えします！
今回のお題は「ビタミン」です！
ビタミンとは？
ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。つまり、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。ビタミンの必要な量はとても少ないのですが、体の中でほとんどつくることができないので、食べ物からとることが必要です。
ビタミンの種類、特徴
水溶性ビタミン
ビタミンB2
ビタミンB6
など
特徴
水に溶けやすくすぐに尿として出てしまう。
脂溶性ビタミン
ビタミンA
ビタミンD
など
特徴
体の中に蓄積されやすい。油と一緒にとると吸収が良くなる。
このような種類と特徴があります。食事だけじゃ足りないのでサプリメントなどで摂取することをおすすめします！ドラッグストアでも良いですがトレーニングをしてる方は含有量が少ないのでスポーツ系のサプリメントをおすすめします。
必要な栄養からだと言って摂取のし過ぎはよくありません。肌荒れや下痢などを起こすので気をつけて下さいね。
詳しい情報はお食事セミナーで説明しております。興味がある方や体を変えたい方は電話やメッセージお待ちしております。
【お問い合わせ先】
うごきのクリニックパーソナル
〒103-0007
中央区日本橋浜町3-24-9 タイシップビル501
03-6260-9574
うごきのクリニックパーソナル
〒103-0007
中央区日本橋浜町3-24-9 タイシップビル501
03-6260-9574