なかなかうまく寝付けないので今日の（もう昨日ですね）の振り返りです
運動
昨日は走っていると途中から雨がぱらぱらと降りだし本降りになったので慌てて引き返しました
以前は雨といえば
すごく嫌なものだったのですが走っている時に雨がふるとすごく気持ち良く雨の匂いも良い香りに感じました
ですが、風邪をひいてはいけないので帰って即シャワーです
今熱をだしたら大変ですからね
そして別の運動も試しにやってみました
これは毎日とは決めず気が向いた時にするつもりです
毎日と決めたらできなかった日にかなり凹んでしまう性格なので
足首回し 50回
ねじり腹筋 40回
ななめ後ろで腕回し 50回
うつ伏せで後ろ足上げ 20回ずつ
足首回しは以前脳梗塞の予防にもきくときいて寝る前によくやっています
血流が良くなるそうですよ♩
ねじり腹筋は以前は100回軽々いっていたのに40回でもうダメでした
鍛えなきゃ〜
明日はもう少し走る距離を増やせたらいいなぁ。
走る距離は20分を目安に徐々に増やしていく予定です
無理はしません！
無理をしたらダイエットが嫌になってしまったり続かなくなったら嫌なので
今月の目標
色々と悩んだのですが、今月の目標は
月末までに62kg台にする！！
にしたいと思います
無謀な挑戦かもしれませんが、自分に負けないように頑張ってみたいと思います