こんにちは。
うげつ舎Smaill Circle Maketです。
本日もお天気に恵まれて
京都市内はたくさんの観光スポットでは賑わっていますね！
それはそうと、私は最近眠くて仕方ないのです
寝ても寝ても追いつかない。。。そんな感じです。
私はいま変わり目の時期なので
そういうタイミングなのでしょう。
さて、皆さん夜はしっかり眠れていますか？
眠れない、寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない。
色んな悩みは尽きませんが
眠りは人生の全てを牛耳るくらい大切です。
これまでの習慣・生活スタイルから何かを変えたい！のために
↓本日のタイトルです↓
超カンタン！誰でもできる安眠ヒーリング
少々、
手前味噌な内容ですが
ご一読くださいませ～。
まず
寝付きが悪いと夜が憂鬱に感じたり、眠れなかったらどうしよう…と
不安感まで出たりしますね。
そこで、誰でもできる！寝る前のリラックス方法をお伝えします。
人の身体にはいつでも「気」が流れています。
それを利用してヒーリングしてみましょう！
今回は呼吸を意識した方法となりますので、
サロンで受ける施術レイキヒーリングとは精度は違いますが
繰り返せば効果が増してきますよ🎵
① お布団に入り手のひら(両手または片手)を胸の中心と鎖骨の間に置きます。
ポイントは、手を押し付けず「置いている」位の感覚です。
横向きが楽な方は楽な姿勢で行って大丈夫です。
② 鼻からゆっくり「肺が膨らむまで」息を吸います。
その後は口から少しずつゆっくり息を吐きます。
③息を吐くタイミングで《 手を意識 》してみましょう。
この時に手から心地よい温かさを感じたらバッチリです！
これを何度か繰り返しているうちに、自然と眠ってしまうことも多いので
ぜひ眠れない夜はお試しください～
お読みいただきありがとうございます！
今日も良い１日を❗
雨月舎 Small circle Market
ご予約はこちらから↓
