太りにくい食べ方♪



ダイエットの敵、

それは空腹感

運動も大事ですが、
寒い時期だとなかなか外に出にくいし、
燃焼もしにくいですよね

なので食べる量を抑えると、
どうしてもお腹減っちゃいます

少しの食事で満腹感を得るには、
水分の多いものでかさまししたり、
カツオだしがいいらしいです

他に朝からたんぱく質を多めにとったり、
食物繊維の多い野菜から食べるのは、
ほんとらしいです

この時期だとサラダよりも温野菜とか、
煮物だとカツオだしも使えて良さそうですね