老けない習慣

いつまでも若くいたい。

人は昔から不老長寿に憧れています。

身体の老化とはどのようなことなのでしょうか？

ある医師は

「血流が悪くなること」

「自律神経の働きが悪くなること」

といっています。

血液が体の隅々に酸素と栄養を運んでいるので、血流が悪くなると体全体の機能が落ちます。

また、自律神経がきちんと働かないとやる気が起きなくなり行動も消極的になります。

しかし、自律神経は自ら体を動かすことで正常な状態に近づけることが出来ます。

つまり血流が良くなると自律神経の働きも良くなるのです。

血流も自律神経も、どちらにも良い影響を与えるのが体の柔軟性を付けるストレッチです。

「体が硬くてよいことは何一つない。」

という人もいます。

身体の硬さは思考の偏り。

つまり自分の考えにとらわれて自分自身を苦しめます。

残念ながら人はすぐに変化できません。

少しの積み重ね、習慣づけが一番の近道です。

身体も心も痛みや違和感がなく自由でいるためにはまずは身体の柔軟性から身につけていきましょう。

健康への小さな貯金だと思って柔軟体操を毎日の習慣にしましょう。

身体と自律神経が整っているからこそ、

気持ちを整える準備ができます。

日々が充実して、生きていることを楽しむためには毎日を丁寧に過ごすことです。

今日も良い日であるには

４月初めの日、今日から新生活スタート！

気分新たに！

そんな日なのに季節外れの冷たい雨。

気温やお天気にその日の気持ちも左右されてしまいます。

じっとしているとなんだか気分も身体も重くなりがち。。。

ついお菓子もつまんでしまい、食べ過ぎで後悔・・・

な～んてことになりがちです。

でも

『自分の機嫌は自分でとる』

『気持ちも、身体も、自分で責任取って管理する』

大人であれば当たり前のことですね。

まずはうごきましょう。

できる事を探しましょう。

体が思うように動かなければ心が動くことをやりましょう。

本を読んだり、映画を見たり、何かを作ったり、お花を飾ったり。

心が明るい方に動くことはたくさんあります。

 

毎日の心がけがその日を決めるし、

積み重ねた日々が人生を作ります。

大きな目標は無くても『その日を良い気持ちで過ごそう！』という態度が一番大切なのではないでしょうか？？

だから朝を気持ちよく過ごす習慣が大きな影響を与えると思います。

私は早速お家の片づけをしました。

普段後回しになる棚の奥の整理をしました。

あとはゴミ出し。

そうそう、ブログを書いて自分の気持ちを整理するのもスッキリしますね。

１日は始まったばかり。

さあ今日はどんな楽しいことがあるのか、自分で自分を鼓舞しています。

吉方位へ開運旅行 その2 天津神明宮〜鯛の浦

2日目。本当は行く予定だった野島崎灯台は強風のためキャンセルした代わりに天津神明宮さまへ参拝に行けました。

旅の予定を立てた当初、天津神明宮さまにある宿坊に泊まろうと考えていました。

（ちなみに宿坊は一棟貸切のお家です。朝のお勤め体験もさせてもらえるのかしら⁇

ご興味ある方は宿泊してみてはいかがでしょうか😃

流石に一人で一棟は不安だったので今回は見送りましたが‥。）

予定変更したおかげでタイミング良く交通手段が見つかり参拝できました。（ほんとーに！どこでもバス・電車の本数が少ないんですよ😭）

本殿でお供えしたお米とお塩を頂けます。

こんなグッズも入手

社務所で許可を得てから奥宮へ。

階段150？それ以上？登ります。

登頂からの景色

そのあとは鯛の浦遊覧船に乗る気満々‼️で行ったら、なんと強風のため欠航。

近くにあった鯛の浦遊歩道を散策しました。

奥まで進むと小弁天島へ着けます。ここは引き潮の時だけ近くまで渡れます。

それにしても海が綺麗だなぁ

今回はとにかく海！青空！海鮮！雲！

ばかりの旅でした。

一人旅はドキドキするけど、予定外の出会いがあったり静かに過ごす時があったりと自分を振り返る良い時間になりますね。

自然の力を目の当たりにすると、

「自分で頑張ろう！」

「なんとかしてやろう！」

なんて気持ちは吹っ飛んでしまいます。

これこそ禊⁉️

人間本来の姿ってなんだろう⁇

内面をよく観察したり、古来の教えを見聞きしたら少しずつ見えてくるのかなぁ。

吉方位へ開運旅行 上総一ノ宮〜勝浦

房総半島へ吉方位旅行※に行きました。

今の時期は私にとって吉方位‼️

自然から離れた生活をしていると、気づかないうちに乱れている自身メンテナンスの為です。

※吉方位については九星気学のサイトなど見ると詳しく出ていますよ

吉方位でやるべきことは

神社仏閣へ参拝しご縁に感謝する、

自分の役割を明確にする、

温泉に入る、

土地のものをたべる、

そして楽しい😃気持ちいい😀素敵💓

などプラスの感情が働く行動をする‼️

です

旅行中のトラブルや旅行に行った後、体調崩した・悪いことが立て続けに起こった、などはその土地のエネルギーと自分が合っていなかったからかも知れません。

誰だってラッキーが欲しいし、明るい気持ちで過ごしたいですよね⁇

寝て待っていてもラッキーや楽しいことはきません❗️

自分で幸運を取りに行くのです。

行動するには自身も周りの人も健康でなくてはダメだし、タイミングが揃わないとダメですよね⁉️

だから行けること自体がとてもラッキー🥰

開運・幸運体質の基本はいつでもスタンバイオーケー🙆‍♀️でいること。

いつでも動けますよーという状態にしておくこと。

その為に日々自分を整えましょう。

サボりすぎず、

甘やかしすぎず、

マイナスな気持ちが生まれたらそれを振り払って、

良いことも悪いことも感謝の気持ちで受け止める心を持ちたいですね。（理想ではありますが‥😅）

前置きが長くなりましたが、

ここから旅行日記。

今回は一人旅です。

初日は上総一ノ宮神社　

格式高い神社ですが、朝早いためか他の参拝者と被らずじっくりお参りできました。

朝の寒い中、素足で3周。とっても痛い😭

足裏はエネルギーの入り口なので荒業でスッキリしました。

勝浦の遠見崎神社付近はビッグひな祭り🎎たくさんの人が来ています。

鯵の干物も購入🐟

安房白浜で宿泊

オーシャンビュー🏖️の立派なお部屋です。

海鮮焼きづくし🦞のお食事と温泉三昧♨️

翌日へ続きます‥

元気エネルギーの伝播

梅の花がようやく見ごろになりました。

家の中にも春のお花がやってきました。

お花を見るだけで気持ちがふわっと和みます。

気持ちが沈んだ時はお家の中に花を飾りましょう。

お花はただ存在するだけで誰かの助けになっています。

人も同じようにいろいろなエネルギーを出しています。

あなたの心が沈んだ時は元気な人、素直な人、自然体の人に会いましょう。

あなたが元気な時心が穏やかな時は、ただその元気さを楽しみましょう。

誰かを助けようとしなくていい、

ただ楽しく過ごせばいいと思います。

元気なあなたがいるだけで誰かの助けとなっています。

自分が元気でいるためには、少しの努力も必要。

体の機能がしっかり働くようにすること。

栄養のあるものを食べ、

規則正しい生活、

適度な運動をすることで代謝が整います。

徐々に『自然な状態』

つまり『元気』な状態に近づきます。

私は「最近疲れ気味～、気分が下がり気味～」

という日は自然豊かな場所へ行きます

自然の力強さを感じると目には見えないけど、自分が元気になる気がします。

☟洲崎神社の御神石

とっても綺麗😍海は浄化のエネルギーが高いそうです❗️

楽しい気持ちになる

寒い日が続くと外に出たり動くのが億劫になってしまします。

もちろん、大雪で外出できない方もたくさん居ると思います。

動かず身体のめぐりが停滞すると

心の風通しが悪くなり

気持ちも沈みがちですね。

同じ一日でも

楽しい気持ちと

沈んだ気持ちで過ごすのは

その日の充実感が全く違います。

楽しい時はあっという間！

楽しい気持ちでいる事は

健康にも欠かせません。

明るい気持ちが、病気も不運も跳ねのけるんですよ

楽しい気持ちになるにはまず動きましょう

窓を開ける☀️

掃除をする🧹

伸びをする🙌

スクワットや腕の上げ下げをするのもいいですね💪

可能ならば楽しいところへ出かけましょう

自転車もいいですが徒歩がお勧め🐾

お出かけする計画を立てるもいいですね。

私はプチ遠足の計画を立てる時、とってもワクワクします☺️

そのわくわくした気持ちが良い運気を引き寄せますよ～✨

先日出かけた

大雄山最乗寺の参道

神聖な雰囲気で心洗われます

境内には滝もあり

立派なスギ林が続きます

小田原城まで行きました

身体が元気でないと、お出かけもできません。

しっかり食べて、

ぐっすり寝て、

エネルギー使って動ける身体でいたいものです。

空気は冷たいですが、心と身体は暖かくいましょう

止まって始まる

豊島区民ひろばで今年度のベビーマッサージ＆ママヨガのレッスンをしました。

来年度は改装中のためおやすみです。

これで暫くベビーちゃんとご一緒する機会が無くなりました。

我が家の子供たちも成人したり独立したり、区切りの春となります。

私の子育ても一段落です。

『同じ時間は二度とない、変化し続けている』

分かってはいるけど、実感し難いですね。

でも今は私の行動や興味関心の方向の移り変わりを感じています。

元々、出産後のエクササイズ的に始めたヨガ。

赤ちゃんいながらの資格取得＆オーディション受けてのレッスン枠獲得。

そんなこんなでひたすら走り続けたヨガ歴史です。

私の原点はママ＆ベビーのヨガクラスだったんだなぁと改めて思います。

数年前にペースを落とした時に感じた本当の意味での心の安心感、走るように過ぎていた時に見えなかった足元の暖かさを感じました。

これからどんな人や場所、環境に出会うのか楽しみです♪

体は正直です。

体のサインをしっかり受け止めてベストな自分で居たいと思います。

元気付けられたことば

神社によっては『今月のことば』が掲示されているところがあります。

昨日、参拝した神社にこのような言葉がありました。

ふりつもる

み雪にたへて

いろかへぬ

松ぞををしき

人もかくあれ

昭和天皇

現代語訳

降り積もる雪に耐えていても、そのつらさを見せない松は勇ましい。人もこのようであってほしい。

深い雪のように辛い状況でも、常に緑色の葉を保つ松のように心揺り動かされない姿を見倣いたいですね。

私にも思いがけないトラブルが一山超えたらまたやってきて‥という状況が続いていますが、そんな時ほど前向きな言葉が心に残ります。

また、周りの方が気にかけてくださることに本当に泣けてくるほど救われています。

今度は私から周りの方に恩送りしたいと思います。

自分がされて嬉しかったことは次はだれかにしてあげよう。

それが良い循環の始まりです。

トラブルは良い流れの始まり。

今を見直して、自身の棚卸しをしましょう。

まもなく立春です。

季節は巡っています。

公園で梅が咲き始めました🌸

両手で頂く心

今日はお休みの日。

どんより曇りの寒ーい朝ですが少し遠い神社までウォーキングしました。

一人で黙々と歩く時間が自分を振り返る良いタイミングでもあります。

「自分は丁寧に日々を過ごしているだろうか？」

「気づかぬ間に傲慢になって誰かを不快にする行動をとっていないだろうか？」

「自分を大切にしているだろうか？」

「本当はできる事を面倒くさがって避けてないだろうか？」

そんなことを思いながら歩きます。

御神木

自宅に帰ってふと本を開くと

こんなメッセージが飛び込んできました。

「人の命も物も両手で頂きなさい」

そうですね、

両手で扱う心を忘れて

ついつい簡単・効率的にしようとする。

片手で物と扱う、

片手間で人とお付き合いをする。

そんな自分になっていたかもしれません。

一つ一つに意識をもって丁寧に行う。

家事をする時も

人と対話するときも

自分自身にたいしても。

両手で優しく扱う気持ちを忘れないようにします。

昨日頂いたお正月のお菓子　

花びら餅　

ゴボウと味噌餡が挟まれています。

子孫繁栄を祈願して食べるそうです。

和菓子はシンプルでありながら

意味深いです。

さて、来週日曜14時〜麻生ヨガサークル開催です。

今年もゆる〜く繋がりながら過ごせると良いなぁ😊

ご興味ある方はyogadailylife@yahoo.ne.jpまでご連絡下さい✉️

振り返って先を見る

三が日も今日で終わり

週明けからはいつも通りの生活が始まりますね

私の年末年始休みは今年はかなり長めだったので、欲張って？？あちこちお出かけしてきました。

↓箱根の滝

↓筑波山山頂

その欲張りが裏目に出たのか、年末に転倒して背中側の肋骨を強打、酷い打撲をしてしまいました。

寝返りも、四つ這い姿勢も、仰向けに体制を取るだけでも「う”～」とうめきながら過ごすこと４～５日。

睡眠も、ろくに取れないほどです。

でも、困ったときこそ自省するチャンス

そもそも転倒した原因を思い返すと、

活動しすぎて疲れがたまっていた。

下準備ができておらず焦っていた。

体調が整っていないことに気が付いていなかった。

だと思います。

じぶんの良いところでもあり、悪いところでもある

「すぐやる、いまやる、もっとやる」

という欲張り性格が裏目に出てしまいましたね・・・

上手く行っている、スムーズに流れているときはいつの間にか傲慢になるものです。

「もっと！もっと！」

と欲を搔いてしまいます。

だから日々自分を振りかえり、戒めることで謙虚さを思い出せます。

というわけで、

今年意識して過ごしたいことは

「欲張らない、足るを知る」

何かに挑戦することも大事ですが、やりすぎや先走りは禁物！

ケガの功名で良い気付きを得られました。

皆さんはどのような目標を立てましたか？？