おはようございます！
オンライン薄毛改善パーソナルトレーナー・
上田隆敏です！
あなたは、朝ご飯を、
たくさん食べる派ですか？
それとも食べない派ですか？
『朝ごはんをお腹いっぱい食べる』
これもついついやっちゃいますね。。
僕も旅行に行った時などは
朝ごはんのバイキングで
これでもかってくらい
お腹いっぱい食べちゃいます。。
和食と洋食を両方食べて
満腹になりすぎて
チェックアウトまでの時間までに
異常に眠くなり1日ダルい。。
なんて事ありませんか？
これって
すごく体と髪には良くないんです
たまにならまだしも、
毎日毎日朝ごはんを
お腹いっぱい食べてしまうと、
朝ごはんは、パンや、白米、シリアルなど
糖質が高いものが多いです。
そういった糖質が多いものを
朝ごはんでお腹いっぱい食べてしまうと
血糖値が急激に上がってしまい、
血管が傷んでしまい血流が悪くなり
抜け毛や薄毛の原因にもなります。
また、身体の炎症を起こしやすくなり
腸内環境も悪くなるなど、
糖質の多い朝ごはんは
実は良い事がありません。
そこで、
薄毛改善のための
オススメの朝ご飯を
ご紹介します！
ゆで卵、バナナ、納豆。
そして水！です。
ゆで卵は良質なタンパク質がとれて
ビオチンが豊富。
納豆は鉄分、亜鉛が豊富で
血行促進してくれる効果もあります！
バナナは血糖値が上がりにくく
ナイアシンが皮膚の健康を
サポートする働きが期待出きます。
水は出来れば午前中だけで
500ml飲み切りましょう！
身体の代謝がよくなります！
どうしても、
間食や夕食などで糖質をたくさん摂取して
しまいがちなので
朝ごはんでは極力糖質を抑えるために僕は、
薄毛でお悩みの方は、
朝ごはんは食べない事！を
おすすめしているので我慢できる方は
やってみてくださいね！
いっしょに薄毛改善がんばりましょう！
それではまた次回(^^)
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