こんにちは！
オンライン薄毛改善パーソナルトレーナー・
上田隆敏です！
『自分よりかなり年上の方が髪の毛
フサフサしていると羨ましくて仕方ない。。』
『なんであの人は年齢の割に髪が多いの？？』
と、疑問に思ったことありませんか？(^^)
髪のボリュームを保つためには、
女性ホルモンのエストロゲンが
大きく関わっています。
髪の毛は、
ホルモンバランスにとても影響を
うけやすいので注意が必要です！
女性ホルモン、甲状腺ホルモン、成長ホルモン
など、さまざまあります。
女性がエストロゲンを分泌させる
ピークの時期は
25〜30才といわれていて、
エストロゲンの減少が始まる
30代半ばあたりから、
抜け毛が気になり始める女性が多い
という傾向があります。
抜け毛のほかにも、
うねり、パサつきなど髪質が悪くなり、
髪の太さや硬さが失われてボリュームがなくなる
という変化が起こります。
また、エストロゲンが減少すると
ヘアサイクルが乱れ始め、
早く抜けてしまったり、
新しい髪が
なかなか生えてこなくなったりします。
しかし、
エストロゲンの減少は自然の摂理で
どうしてもしかたのないことです。。
ですが、
抜け毛を減らすためには、
「エストロゲンの分泌を安定させる」
ということが必要になります。
よく、エストロゲンを増やすためには、
イソフラボンをたくさん摂取すると良い！
と、聞いたことがあるかもしれませんが、
イソフラボンを取ると
エクオールというものに変化してこれが女性ホルモンに似た働きをしてくれるという事なんですが、
しかし！
エクオールがしっかりと機能する人というのは
数%しかいないので、
実は効果は薄いです。
「エストロゲンの分泌を安定させる」
対策として
①イソフラボンを積極的に取るよりも
ビタミンCと一緒に鉄分を取るほうが効果的です！
②女性によくありがちな
過剰なダイエットによる栄養不足を防ぐ！
生活習慣の改善から、ホルモンバランスの乱れを
整えることが大切です！
③まずは自分の体を労わってあげる事！
心身ともにバランスが整わないと
女性ホルモンのバランスも整いません。
女性の方は本当に忙しくて
家族や他の人のために動きっぱなしで、
すごく頑張っていらっしゃる人が多いです。
しかし、自分の体も時には労ってあげて下さい！
いっしょに薄毛改善がんばりましょう！
それではまた次回(^^)
薄毛や抜け毛のお悩みを解決するには、
★まずはシャンプーの役割を知り、
★自分にピッタリなシャンプーを選び、
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