こんにちは！
オンライン薄毛改善パーソナルトレーナー・
上田隆敏です！
薄毛改善のためには、
毎日の生活習慣ってすごく大切です❗️
今回は、
だれでも簡単にすぐ出来る朝と夜の
薄毛改善習慣を3つ！
ご紹介します
ぜひ、毎日の
ルーティンにして下さい(^^)
①朝起きら、軽く体を動かす。
夜寝る前は、首を左右に3回づつ回す。
朝、起きてからと、夜寝る前の軽い運動は
血行促進に繋がり、
めちゃくちゃ髪の成長に良いですよ！
朝は、ラジオ体操か、
好きな音楽を流して
軽く楽しくダンスがオススメ(^^)
夜は首を回して
頭皮の血流を活発にしましょう！
②毎日、同じ時間に寝て起きる。
毎日同じ時間に寝起きすると、
体内時計が整い、
自律神経も整うので、
髪にも好影響を与えます！
③睡眠時間は、1.5倍数が良い！
睡眠時間は1.5倍数を意識しましょう！
7時間寝るよりは、6時間、
5時間寝るよりは、4.5時間の方が
効率よく質の良い睡眠が取れると
成長ホルモンがたくさん分泌され
髪のためにすごく良いです(^^)
いかがでしたでしょうか？
睡眠を軽く考える人が多いですが
実は！
睡眠はとても重要な行動で、
あの大谷翔平選手も
睡眠をとにかく大切にしているそうです。
だからあんなに活躍出来ている！
といっても良いくらい！
そのくらい体に影響を与えます。
毎日の生活の中で少しずつでも取り入れて
ルーティンにして頂けたら
薄毛改善に大きく役立つと思いますので
ぜひ実践、実行して下さいね!
いっしょに薄毛改善がんばりましょう！
それではまた次回(^^)
薄毛や抜け毛のお悩みを解決するには、
★まずはシャンプーの役割を知り、
★自分にピッタリなシャンプーを選び、
★正しいシャンプー法と正しいケア法
を継続して実践する！
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