『ワールドスポーツMLB』がシーズンオフに入り、また生活のリズムが変わりました！
移動を含め、土日の深夜のリズムを作ることに注力していた7ヶ月。
トレーニングの仕方も変わったし、食事の取り方や内容にも気をつけたし、今まで以上に自分と向き合う毎日でした。
気が抜けたのと同時に、季節の変わり目でもあるからか、日曜日の夜から徐々に疲労が出てきているんです
疲労を抜くため、昨日は軽めのトレーニング
肩周りの固まりをゆるめつつ、三頭筋を動かすメニュー。
肩こりの解消や姿勢を正すのに効果的です！
軽めに動かすことで、身体のバランスを整えて、血流を良くします。
老廃物が流れるので、疲労が抜けやすくなる！というわけです
生活リズムも完全なる朝型に切り替えようと試みています
今日は朝から仕事だったので、外に出てモーニング
コラムも書き、充実感に浸る朝
が！！！
やはり、夕方にはダウン
めまいがひどくて、身体がズドンと重くなったので、マッサージだけしてきました！
トレーナーさんから「ここ最近で一番ひどいですね！！」と驚かれるくらい張りも強く、むくみで足もパンパン
丁寧にほぐしてもらったところ、血が巡る感覚がしてきて、身体が温かくなり、一気に眠気がきてウトウト…。
仕上げはストレッチ！
胸郭を広げました！
胸郭が固まってしまうと、背中から腰にかけての張りが強くなり、肩と首にまで影響が出ます。
すべての原因はここでした！！
ストレッチしたあと、一気にスッキリと身体が軽くなり、お腹がペコペコに
疲労回復メニューを食べて、すっかり元気になりました
しばらくは変化についていけなさそうでしが、うまく付き合って、時間をかけてベストの状態に持っていけるようにしなくては！！
今日は立冬。
暦の上では冬になりました
最近は、日中と夜で寒暖差があり、乾燥も感じるようになるなど、体調管理が難しい季節に突入しつつあります。
しっかり食べて、しっかり寝て、ほどよく動いて、年末に向けて頑張りましょうっ
まりえ