毎週土曜日から私の1週間はスタートするのですが、今週は毎日が本当に濃かった！！
『ワールドスポーツMLB』は、土日ともにゲストが出演
土曜日は、マイアミ・マーリンズの田澤純一投手。
日曜日は、パックンさん。
楽しすぎて、延長戦したいくらいでした！！
お話を聞くって、ワクワクしますよね
1人でMCを担当させていただける機会はなかなかないので、難しさも、面白さも、すべてが勉強になります。
ワールドシリーズも始まり、毎日朝から予定が盛りだくさん
『５時に夢中！』も、まさかの稲垣吾郎さんの出演があったり、ハロウィーンウィークが始まったりと、毎日がとっても刺激的です
楽しい分、緊張は大きくなるもの。
知らず知らずのうちに、疲労がたまっていて、体がだるい…
というわけで！！
今日も５時夢前にジムへ行って、軽めのトレーニング
疲労の具合にもよりますが、軽く、そして大きく前進を動かした方が、血流が良くなり、疲れが取れやすいんですよ〜
これは、肩甲骨を動かすトレーニング。
ちょっと胸が最後に出ているので、あんまりいい動きではないなぁ…
肩甲骨周りの筋肉が固まってしまうと、肩が凝ったり、姿勢が悪くなってしまうんです
手から動かすのではなく、肩甲骨から動かして、自然に手がついてくるのが理想の動き！
肩甲骨を動かすだけで、血流が良くなって頭も体もスッキリするので、オススメのトレーニングです
バランスボールに座らなくても大丈夫なので、ぜひやってみてください
締める系のトレーニングは、基本的に元気なときにしかやりません。
どちらかというと、疲労を抜くためだったり、整えるための、軽めのトレーニングをすることが多いです。
さて、ひとつトレーニングについて質問をいただいているのでお答えします！！
私も、生理のときは、トレーニングをしないことが多いです。
するとしても、体幹メニューなど腹筋を使うものは避け、肩甲骨を動かしたり、体を伸ばすなど、全体的に大きく動くメニューにしてもらいます。
継続することは大事だけど、一番大事なのは「継続することで、自分の身体と対話ができるようになること」ではないかと思います。
状態に合わせてできることをするからこそ、効果があるわけなので
楽しみながら、自分の身体と付き合っていけることがベスト！！
NaoNさん、お互い体調第一で頑張りましょうね
出稼ぎ家外&週末主婦生活を充実させるためにも、調整命！！
先ほど、無事に豊田市に帰りました
ひとまず、のんびりしま〜す
まりえ