昨日は仕事前、今日は仕事後に、トレーニングをしました
身体が固まると、パフォーマンスが悪くなったり、疲労が抜けにくくなるので、「鍛える！」というよりは、軽〜く調整程度に！
オンエア前に動いていた方が、頭も冴えて、いい状態になるんです
ピークを深夜0時に持っていくために、軽めにトレーニングをするといい感じ
地味な動きだけど、二の腕にきます
ポイントはひじを固定して、チューブを引くこと！
意識はお尻！
腕から上がらないように、上体を起こします。
昨日は頭も冴えて、身体も軽くて 、とてもいい状態でオンエアに臨むことができました
今日は、週末の疲れを取るためと、明日が早起きのため、調整メニュー。
肩甲骨の寄り方も、かなりいい感じになってきました
肩甲骨の動きが悪くなると、猫背になって、首が前に出てきてしまうんです
見た目も美しくないし、張りも出てきてしまうので、日常から意識的に動かすようにしています。
最近、急激に体重が落ちてしまったので、増量するために、きちんとプロテインを飲むことにしました！
ゴクゴク
は〜、落ち着く
トレーニング後、すぐに摂取することがポイントです！
もちろん、そのあときちんと食事もとります
調子がいいときは51.5〜52.5キロくらいでキープできている体重が、50キロを切って、40キロ台になってしまったんです
ちゃんと食べているし、食事内容も工夫しているのに、なんでこんなに落ちてしまったのか…。
おそらく、自分で思っている以上に代謝が良くなっていることに加えて、夏バテ気味だったことが原因だと思います。
体重を落とさないためにも、しばらくは食事量を増やして、様子を見ることにします
「痩せすぎじゃない？ 大丈夫！？」といろんな方からご心配をいただくのですが、ダイエットをしているわけではないし、自然とこうなっただけなので…管理って難しいなぁと、改めて感じています。
太ったら太ったで、「太ったでしょ！？」って言われるし…人間って難しい
笑
笑8月も最終週
みなさま、今週も頑張りましょうっ
まりえ