昨日は仕事前、今日は仕事後に、トレーニングをしました![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
![筋肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/372.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
身体が固まると、パフォーマンスが悪くなったり、疲労が抜けにくくなるので、「鍛える!」というよりは、軽〜く調整程度に!
オンエア前に動いていた方が、頭も冴えて、いい状態になるんです![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
ピークを深夜0時に持っていくために、軽めにトレーニングをするといい感じ![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
地味な動きだけど、二の腕にきます![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
ポイントはひじを固定して、チューブを引くこと!
意識はお尻!
腕から上がらないように、上体を起こします。
昨日は頭も冴えて、身体も軽くて 、とてもいい状態でオンエアに臨むことができました![野球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/388.png)
![野球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/388.png)
今日は、週末の疲れを取るためと、明日が早起きのため、調整メニュー。
肩甲骨の寄り方も、かなりいい感じになってきました
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
肩甲骨の動きが悪くなると、猫背になって、首が前に出てきてしまうんです![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
見た目も美しくないし、張りも出てきてしまうので、日常から意識的に動かすようにしています。
最近、急激に体重が落ちてしまったので、増量するために、きちんとプロテインを飲むことにしました!
トレーニング後、すぐに摂取することがポイントです!
もちろん、そのあときちんと食事もとります![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
調子がいいときは51.5〜52.5キロくらいでキープできている体重が、50キロを切って、40キロ台になってしまったんです![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
ちゃんと食べているし、食事内容も工夫しているのに、なんでこんなに落ちてしまったのか…。
おそらく、自分で思っている以上に代謝が良くなっていることに加えて、夏バテ気味だったことが原因だと思います。
体重を落とさないためにも、しばらくは食事量を増やして、様子を見ることにします![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
「痩せすぎじゃない? 大丈夫!?」といろんな方からご心配をいただくのですが、ダイエットをしているわけではないし、自然とこうなっただけなので…管理って難しいなぁと、改めて感じています。
太ったら太ったで、「太ったでしょ!?」って言われるし…人間って難しい
笑
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
8月も最終週![太陽](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/344.png)
![太陽](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/344.png)
みなさま、今週も頑張りましょうっ![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
まりえ