アタマを良くすることってできるのでしょうか
そんなことできたら・・・・と思っている方は多いのではないでしょうか。
もう遅い
いえいえ、まだ間に合います。
最新の研究では何歳になっても脳神経を繫ぐ樹上突起やレセプター は成長し続けることが分かっています。アタマの良さは脳のサイズでも残されている脳細胞の数でもなく、脳神経をつなぐ「配線」（樹状突起） がどれだけ伸びているか？ なのです。つまり、アタマは自分の責任で良くも悪＜もなるのです。
脳細胞を活性化させシナプス・樹状突起・レセプターを増やすために必要なこととは
１ 脳に必要な栄養を十分摂ること 
⇒⇒⇒脳が飛躍的に大きくなった旧石器時代の食事がヒント。
２ 精神的活動を活発に行い脳に刺激を与えること 
⇒⇒⇒よくアタマを使う方はアルツハイマー病などになる確率が低＜なります。
３ 肉体的活動（ やや心拍数の上がるような） を行い脳に血流と刺激を与える事 
⇒⇒⇒記憶力が２５％上がります
旧石器時代は ６５％が果物 , 野菜・ ナッツ・ 豆・ はちみつなど ３５％が野鳥・ 野生の卵・ 魚・ 貝・ 甲殻類という食事でした。 農耕が始まる前のことですから小麦や米などはありません。 これで ３０００ カロリーも食べていた（現代人は２０００～２４００ カロリー） ということは、今よりはるかに脂質やでんぶんが少なくビタミン・ ミネラル・ 食物織維など抗酸化作用の高い食事をしていたのです。 旧石器時代は脳が飛躍的に大きくなり、芸術などの知的活動が発展し始めました。 旧石器時代にどんな変化があったかというと、飛躍的に魚の摂取量が増えたのです。 つまり ＥＰＡ やＤＨＡ などの魚の油が脳を成長させたという訳です。
脳は６０％が油(脂質)でできています。
実は脳は体内で最も脂つぼい臓器なのです。 したがって脳に必要な栄養のもっとも大事なものは「良い油脂を摂る」ということになります。 良い油は脳の細胞をいつまでも若々しく保たせ、脳神経そのものの材料になります。 したがって、良い油を摂取している人の脳はいつまでも柔らかく若々しいのです。
また、同時に悪い油を選けることも大事です。
アタマに悪い油（ 飽和脂肪酸） などは明らかに脳の細胞膜を硬くし、脳を窒息させるように働くようです。
※アレルギーなどで青魚の食べられない方はαリノレン酸をしっかり食べてください。 体内でＥＰＡやＤＨＡになります。 代謝の落ちている方はこの変換がうまくできない方もいます。 ミネラルの豊富な食材をとることでこの代謝も促進されます。
※オメガ６ 系の油は取りすぎが良くないのですが、自然に摂取していることが多いので現代人は過剰摂取気味のようです。 本来オメガ３系： オメガ６ 系＝１ ：１ （～１：４以内） が理想的です。（現在の平均は１：１５ くらいになっているようです。）
脳に良いこんな商品がありました
『パワーツナ』
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