息切れ、慢性腰痛、ぎっくり腰は運動不足が原因。ほとんどの病気は生活習慣病！人間関係の軋轢、お金の心配や不安などが睡眠の質を下げ、心身の不調や病気を生み出していた！自律神経を整える生き方と食を見直せば、あなたの免疫細胞を賦活再生するエネルギーが溢れ出す！
筋トレは、筋肉を緊張させるだけで、解(ほぐ)さないので硬くなり、無理に動かすと痛みになってしまう。 良い例が、ぎっくり腰だ。 普段、身体を動かさないと、ちょっと無理な動きをすると、筋肉が傷ついたり、また筋力が落ちていると腰椎の間接がズレてなってしまう。 そこで必要なのは、可動域を広げ筋肉をほぐし鍛えるストレッチだが、特にお薦めしたいのは、真向法（まっこうほう）と言うストレッチだ。 腰痛、脊椎間狭窄症、股関節や肩甲骨回りのこり張り、肩こりの痛みを改善し、ぎっくり腰を予防する効果が期待できる。 真向法、股関節を中心に4つの基本動作で身体の歪みを整える健康体操です。約3分間の実践で、腰痛・肩こり改善、骨盤矯正、血液循環の促進、身体の柔軟性向上（特に股関節）などの効果が期待でき、誰でも場所を選ばず手軽にできる健康法として知られています。具体的な効果と特徴は以下の通りです。 実際にやってみると、若い頃に比べいかに身体が硬くなっているかを思い知る(苦笑) 小中と器械体操をやっていた私、何十年も前だが、信じられない位に硬くなっている。 特に、股関節や骨盤、腰痛回りが想像を遥かに越えて、ガチガチだ(苦笑) デスクワークや車の移動が多い方には、超お薦めだ。1. 主な健康・身体的効果 ◉股関節の柔軟性向上: 身体で最も最大・最強の関節である股関節の可動域を広げ、スムーズな動きを取り戻します。腰痛・肩こりの改善: 骨盤の歪みを正し、腰から首までの筋肉を伸ばすことで、腰痛や慢性的な肩こりを和らげます。姿勢・骨盤の矯正: 「まっすぐ正面を向く」姿勢を基本としており、姿勢改善や骨盤の歪み修正に非常に効果的です。血行促進・疲労回復: 4つのストレッチ運動を通じて、全身の筋肉の緊張をほぐし、血液循環を促進します。その他: 老化防止、免疫力増強、ストレス解消、安眠効果などが挙げられます。 しかも、４つのストレッチを毎日繰り返すだけで良い。 このストレッチは、脳梗塞で四肢に麻痺が出た創始者がリハビリとして初めたのだそうだ。 これで麻痺を克服したと言うのだから凄いではないか‼️ 詳しくは↓真向法公式サイト真向法体操を『知る』 – 真向法体操とは – 真向法の効果 ｜ 【公式】真向法協会 真向法体操真向法体操を『知る』 – 真向法体操とは – 真向法の効果 - 健康な体は正しい姿勢から！真向法体操は簡単気軽に出来る健康体操。真向法体操は、１回3分間たった4つのシンプルエクササイズです。特別な道具も必要なく、子供から大人、年齢や性別、体力に関係なく、どなたでも、畳1枚のスペースがあれば、何処でも手軽に出来る健康法です。からだがやわらかい子どものうちから…makkoho.or.jp
コレステロール値が上がるから恐くて食べられない、と思っている方、必聴！？ コレステロールは、医師だけでなく、ほとんど方に誤解されている。 私も、毎朝、卵1個にねぎをいれ、EXVirginOliveオイルで、卵焼きにして食べていたが、血液関係の数値が思わしくなかったので、オイルを使わないゆで卵に変え、その後、昼にもゆで卵を追加した。 毎日2個、多い日で3個を食べるようになり、半年に一回の血液検査で、ほぼ正常値になった。 もちろんLDLコレステロール値もほぼ変わっていない。 日本でもLDLコレステロールを悪玉と呼んで悪者扱いしているが、コレステロールがないと人間はまともに生きていけない。脳にも絶対必要だし、細胞膜を作ってくれている。 本当に身体の毒になるのは、酸化LDL コレステロールだ。 分子の小さいLDL コレステロールが悪さをする。 卵ダイエットのメリットとデメリットを以下の動画で確認してみよう。 メリットがデメリットを遥かに上回っている。 この動画程たくさん食べるのは勇気がいると思うがデメリットを克服する方法も提案しているのでやってみる価値あると思う。 卵は、ビタミンC以外全て含んでいる食べ物。卵のたんぱく質は、細胞の再生を促進してくれるので、肌もきれいになるし、傷の治りも速くなる。 スーパーの保冷庫にある卵がお薦め。私は、個人的にはイオン・マックスバリュのゲージフリーの卵がゆで卵にすると美味しと感じる。 50歳を過ぎて、体力(筋力)が落ちた、肌の潤いがない、傷の治りが遅いと感じている方、運動やストレッチを同時に生活に取り入れてみてはいかがですか？
日本程、四季があり様々な風景やレジャーを楽しませてくれる国はないと思う。 しかし、その寒暖差の大きさが、自律神経のバランスを崩す一因になっていることは、否めない。 3月から4月に掛けても朝晩は冬に戻り、日中は初夏のように暑くなる日があるからだ。 今日は、暑くて寝苦しい夜もあれば、翌日は寒くて凍える日もあると言う具合に。 先日は、冬用の羽根布団と毛布で暑くて滝汗だったので、翌日、春用の薄手の綿布団に変えたら、寒くて寝つけず、我慢の限界が来てパジャマの上にフリースを羽織り、足元に毛布を更に追加してやっと寝れた(;´д｀) マジで安眠妨害は止めて欲しい(苦笑) 寝具の調整が難しく、安眠できないとやはり免疫系や自律神経にも悪影響が出てしまう。 暑さ寒さをエアコン一台で解決できない。 冷房が身体に合わない人もいるから。 かと言って送風や扇風機だけ でも暑さを克服できない。 気温や湿度に合わせて、敷布団、毛布、掛け布団、羽根布団、寝間着のチョイスが難しいので、最近は諦め気味だ(+_+) あなたの対策を教えてください。
今日は、朝早くからYouTubeを視聴中に映像がフリーズ、暫くしてルーターのランプが消えインターネットが接続できませんとメッセージが、、、、、(;´д｀) 慌ててコミュファ光へ連絡し、復旧依頼をした。 夜間担当者が、故障かどうか確認するために3つのコンセント抜いて違う場所に差し替えるように指示されたが、やってみたが復旧しない。 ルーターから出た線がどこに繋がっているか確認して欲しいと言うので、線を追って見ると電話機に繋がっていた。 電話機も使えない状態だったからね。 連絡してから約10時間後に新しいスリムで若干大きめのルーターを抱えて小太りの担当者がやって来た。 見て直ぐ担当者が口にしたのは、『変換器の差し込みが抜けています』 繋ぐとランプが点灯し復旧したのだ。 唖然( ; ゜Д゜) 今までYouTubeを見ていたのだから繋がっていたのは間違いないが、たぶん抜けかかっていたのだろう。 夜間担当者に指示され、こんがらがった配線をあちこち移動している内に完全に抜けてしまったのだった。 夜間担当者がその点を指摘する事はなかった、、、、。 夜間担当者の場合よくあるとか、もう10年以上使っているし、いつ故障してもおかしくないので、無償で交換する運びとなり、ホットした。 不便な思いをしたが、結果オーライになった。 こんな日もあるよね(苦笑) 追伸 新品だけに接続が以前よりスムーズになったと思う。
今日のテーマは、美しい話ではありませんので、興味のある方は、どうぞ( ﾟдﾟ)ノ 手もみセラピーで手のひらの反射区を押すと、下行結腸、S字結腸、直腸とぜん動運動が働き、力まずに排便できるのです。 勝手に動いてる、感覚、楽です(*^o^)／＼(^-^*) もちろん、それだけで排便が全て改善する訳ではありませんが、水溶性の食物繊維を食べ腸活で免疫を整え、運動、ストレッチを日課にして、ストレスを解消し、爆睡できる環境を整えれば、鬼に金棒です。 便秘だけでなく自律神経が整い、病気が逃げて行きます。 晋遊舎ムック 全身が若返る！不調が消える！最強の手もみAmazon（アマゾン）たった7秒!もむだけであらゆる不調が解消する 手もみ大全Amazon（アマゾン） 固定観念をブッ壊せ！なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）
それは、日々、『今』を楽しむ事に意識を向けることだと思います。 まだ、来ない未来を心配したり、過ぎ去った過去の失敗や後悔にこだわり続けることが、交感神経を優位にさせて、免疫細胞の働きを抑え、最も『こころと体』にとって毒になるのです。 どんな物を口にするかだけでなく、癌などの病気を必要以上に恐がらないで、正しく理解する事も大切。 ほとんどが生活習慣を改善することで治すことが出来るものだからです。 取分け、細胞を修復しエネルギーを充電するためには、睡眠の質を向上させることが大事です。 室温や湿度調整や枕選びも大事ですが、あれこれ悩まず熟睡できる環境作りが、最優先されなくては、いけません。 物事への受け止め方を『何で、どうして？』から『まいっかぁ～』、『しゃあないな』に変えて行きましょうo(^o^)o なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）
ヤフーニュースに川で大量繁殖、対策に苦慮！の記事が今日出てました。 自然繁殖するなんて、野性味溢れてたくましさをイメージさせる野菜ですね！ 食卓に新たに加えたくなりました！ブロッコリーと並ぶ健康効果にビックリ(@_@) クレソンは「栄養価トップクラス」の野菜で、高い抗酸化作用を持つβ-カロテン、ビタミンC、Eが豊富です。※アブラナ科の多年草。 肌の老化防止や免疫力向上、デトックス、生活習慣病予防に効果が期待されており、特に脂質代謝の改善や発がん物質の抑制に役立つ成分も含まれる最強の健康食材です。クレソンの主な健康効 ◉免疫力強化・抗菌作用:特有の辛み成分（シニグリン）が食欲を増進し、風邪などの予防に貢献します。 血流改善・健康な骨の維持:ビタミンKが血液の凝固や骨の形成をサポートします。 貧血・むくみ予防:鉄分やカリウムが豊富で、血液の生成や体内の余分な水分排出を促進します。 強力な抗酸化・アンチエイジング:老化や病気の原因となる活性酸素を除去し、シミ・シワを予防して美肌を保ちます。 高いデトックス作用:肝臓の解毒酵素を活性化させ、有害物質の排出を助けます。効率的な取り入れ方 ◉生のままサラダで:ビタミンCは熱に弱いため、生食が最適です。 油と一緒に摂取:β-カロテンの吸収率を高めるため、オリーブオイルやドレッシングと合わせるのがおすすめです。 刻んで活用:刻むことで栄養成分が活性化しやすくなります。※肉料理の付け合わせだけでなく、普段のサラダやスムージー、スープの具材として積極的に取り入れるのが良いでしょう。【参考】 ブロッコリーは、ビタミンC（レモンの約7倍）、葉酸、食物繊維、タンパク質（野菜トップクラス）を豊富に含む「スーパーフード」です。免疫力向上、美肌効果、貧血予防、便秘解消、生活習慣病予防など、高い健康・美容効果が期待できます。茎には特に栄養が詰まっており、効率的に摂取するには「蒸す」「電子レンジ」調理が最適です。【主な健康効果と栄養成分】 ◉免疫力アップ・抗酸化作用（ビタミンC・E、β-カロテン）: 風邪予防、老化防止、コラーゲン生成による美肌効果。生活習慣病・癌の予防（スルフォラファン）: 強い抗酸化・解毒作用。貧血予防（葉酸・鉄分）: 赤血球の形成を助け、細胞分裂をサポート。腸活・便秘解消（不溶性食物繊維）: 便通を促進し、血糖値の急上昇を抑制。骨の健康（ビタミンK・カルシウム）: 骨粗鬆症予防に役立つ。高血圧予防（カリウム）: 余分な塩分の排出を促進。以上
先ず、癌の兆候は、腸に現れることを知っておきましょう。 便秘や下痢が長期に続いている場合は、要注意です。 消化器官は、自律神経に支配されているので、交感神経が優位になると免疫機能が働かなくなるから。 人間関係の精神的なストレスが長期に渡り、逃げ場の無い状況だと感じていませんか？ 身近なパートナー、家族、兄弟姉妹、職場との人間関係にストレスを感じている方は、悩みを発散できる場や人を見つけたほうが良いです。 悪感情の処理ができれば、愚痴や悪口もこんな状況の時は、オッケーです。 ストレスを発散しつつ、腸活に勤しんでください。 腸内細菌の餌になる食物繊維を充分摂り、酪酸を発生させれば、癌は増殖できなくなります。 癌は対処療法では、ダメ！ 食習慣・運動習慣・睡眠習慣・ストレスを溜めず発散する思考習慣への改善が必要です。 便秘の時は、下剤では なく整腸剤を処方しましょう！ 強ミヤリサン 錠 330錠 [指定医薬部外品]Amazon（アマゾン）強ミヤリサン 錠 1000錠 [指定医薬部外品]Amazon（アマゾン） 下剤は、腸に強制労働を強いり、最終的には腸は動けなくなります。 食物繊維を選び、運動習慣を作り、ストレス環境から早期に逃げるべきです。 命を守る名誉の撤退です。
タウリンとポリアミンが決め手だった！！タウリン 抗酸化作用・細胞が酸性化しないように働く。・SODレベルがアップ・交感神経の活動をよく血圧を下げる。・肝臓での代謝をサポートし、コレステロールを低下させる。・胆汁酸の生成に関与し脂肪の消化吸収を促進する。・インスリンの感受性を改善し血糖値を調整する。・神経細胞を保護する。・抗肥満作用がある。・ストレスの抑制や神経の興奮抑制する。・心拍数を調整し血圧を安定化。・シワの改善。・ミトコンドリア内のATP産製効率を高 める。・がん細胞のアポトーシスを誘導する。・腸内環境を改善し、体内のタウリン濃度を一定に保つこと。 ※推奨3～6g/日タコ、イカ、貝類、魚ポリアミン 抗炎症作用・オートファジーを促進して細胞を若返らせる成分。・神経細胞や血管内皮細胞の老化を抑制する。・血中ポリアミン濃度の高い人は長生きできる。・腸内細菌叢の多様性がポリアミンを産生。・慢性炎症の抑制、脳の老化、免疫老化を抑制する。納豆、ヒラタケ、鶏レバー、ブロッコリー、ピスタチオ、ブルーチーズ詳細はこちらから↓- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com
石油が輸入できないとガソリンから石油製品まで価格が上昇し、賃上げ効果がマイナスになってしまうわ、年金生活者や庶民にとっても大打撃です。 昭和30年頃まで採掘されていたとの事。 約300メートルの地下に油田が埋蔵されているとは、驚きでした！ もっと深い所にあるものだと思っていたので、、、。 それも非常に精製されたガソリンに近く、50ccバイクに入れたら、普通に走ってしまう位でした(^o^)v 海洋国家の日本には、海の底に沢山の資源が眠っているはず。経済安全保障の観点からも、最先端の技術を駆使して掘り当て、リスク管理を徹底し、中東（石油）や中国（レアアース）に依存せず、資源大国を目指して欲しいのもですね。
○○とは、炎症でした!! 炎症が続くと、細胞や血管が傷ついて、劣化していくため、病気を引き起こしてしまうのです。この長く続く炎症は、体のどこでも起こる可能性があり、全身の多くの病気の原因になります。 たとえば、がんや心筋梗塞、脳梗塞、認知症、糖尿病などの生活習慣病、肝炎、喘息、関節リウマチ、潰瘍性大腸炎、アトピー性皮膚炎、うつ病などの病気は、長引く炎症が原因になっていると考えてられています。 また、長引く炎症は｢老化｣とも関係しています。｢このところ、老けてきたな｣と感じたら、体内で炎症がくすぶっているサインかもしれません。炎症が続いて肌の細胞が傷つけばシミやシワができたり、肌がたるみます。頭皮の炎症が続けば、抜け毛や白髪の原因になります。｢年だからしょうがない｣と思っていた病状も、実は、炎症によって老化が加速して起こっていることがあるのです。 名医が教える炎症ゼロ習慣 〜体内年齢が10倍若返る〜楽天市場1,430円${EVENT_LABEL_01_TEXT} この先生が仰るように、心臓と脳から全身まで血管や細胞の炎症があらゆる病気の原因と言っても過言ではないでしょう。 血管の炎症による老化(劣化)が血流を淀ませ血圧を上げ、酸素と栄養を全身の細胞に届けにくくしています。 炎症を防ぐには、 酸化や糖化にも気をつけるべきです。 それには、酸化した油脂（炒め・揚げ・加工品）類を極力食べない。 糖分(炭水化物)を、摂りすぎない。 糖分の摂りすぎは、中性脂肪を増やし、内臓脂肪を増加させてしまいます。 内臓脂肪は炎症を引き起こす原因です。 炎症は、細菌感染、ウイルス、外傷、物理的・化学的刺激などの有害な要因に対し、体が組織を修復・保護しようとする生体防御反応です。①赤み（発赤）、②熱感、③腫れ（腫脹）、④痛み（疼痛）が4大兆候で、白血球が異物と戦うことで発生します。短期間の「急性」と、長期化する「慢性」の2種類に分類されます。炎症の仕組み（なぜ腫れて痛くなるのか) 侵入と感知： 血管の拡張（発赤・熱感）：異物を排除するため、免疫細胞を運ぶ血液が患部に大量に流れ込み、血管が拡張します。 血管の透過性上昇（腫脹）：血液成分が組織に浸み出し、腫れを引き起こします。 化学物質の放出（痛み）：免疫細胞が「サイトカイン」という物質を放出し、細胞を攻撃して排除すると同時に、痛みや発熱を誘発します。 病原体や組織の損傷を免疫細胞が検知します。炎症の分類 ◉急性炎症：短期間（数日〜数週間）で原因が排除され、治癒する反応（例：けが、風邪、日焼け）。 慢性炎症：炎症が治まらずに病的に長期化する状態。ガン、糖尿病、関節リウマチ、動脈硬化などの原因となる。 炎症は体を守るために必要な反応ですが、必要以上に慢性化すると健康を脅かす要因となるため、適切な対応が必要です。 糖化とは、食事で摂った余分な糖質が体内のタンパク質と結びつき、細胞を劣化・焦げ付かせる現象です。この反応で「AGEs」という老化物質が生成され、肌のくすみ、シワ、たるみといった見た目の老化に加え、動脈硬化や糖尿病などの病気を引き起こす「体のコゲ」として注目されています。 酸化とは、物質が酸素と結合する、あるいは電子を失う化学反応のことです。鉄が錆びる、リンゴの断面が茶色くなる、物質が燃える（燃焼）などは、身近な酸化現象です。物質がエネルギーを放出して劣化・老化する過程とも言えます。酸化の定義と特徴 ●酸素との結合: 物質が酸素分子と結びつき、新たな物質（酸化物）を生成する現象。 電子の放出: 物質が電子を失うこと（化学的な広義の定義）。 水素の損失: 物質が水素原子を奪われること。 「酸化数」の増加: 酸化数が+1、+2と増える変化。身近な酸化の例 ◉金属の錆び（さび）: 鉄が酸素と結びついて赤さび（酸化鉄）になる。 変色・腐敗: 切ったリンゴやバナナが茶色くなる、古い油が油焼けして臭くなる。 燃焼: 木材やガスが酸素と急激に反応して、熱や光を放つ。 生物の老化・呼吸: 呼吸により体内に取り込んだ酸素が細胞や組織を「サビ」させ、老化を促進する。酸化と還元 酸化の逆の反応は「還元」と呼ばれ、物質が酸素を失う、あるいは電子を受け取る反応です。この2つはセットで起こることが多く、これを「酸化還元反応」と呼びます。酸化を防ぐ方法食品や製品の「酸化」を防止するために、以下のような対策が行われています。 ◉抗酸化作用のある物質の添加: 食品の酸化防止剤（ビタミンCやビタミンEなど）。 酸素との遮断: 真空パック、脱酸素剤の封入、油を容器に密閉して保存する。
失われた30年(長引く不況)の原因は、財政政策の失敗にあった。 ちょっと長いですが、政府が変われば可能性がある内容です。会田卓司 日本の財政不安の誤解を解く- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com
おはようございます🍀 投稿を三日間止めたら、ランキングがダダ下がり(笑) 関西まで高速を利用し車で出張、往復600キロ近く。 さすがに疲れました。 折衝のストレスもありますが、車のシートに長く座ると血流が滞り、一時間置きに休憩を入れても後で筋肉痛になるんだよね。 今朝は朝から、足の付け根の筋肉の張りをストレッチでほぐしています。 根拠のない思い込みのトークばかりする営業マンに辟易しました(－－)/===卍 今日、明日はのんびり行きます。 ちょっと疲れたな、色々な事が頭を巡る時は、遥か彼方の宇宙から今の地球(自分)を俯瞰してみましょう。 はたと何かに氣づくことがあるかも。 そして、意外な癒し効果も、、、、
特に女性の場合、一度に大量に飲む習慣が乳癌リスクを跳ね上げる。 男性の場合は、飲酒の頻度がリスクに直結する。 女性において乳癌のリスクが高くなる理由は、アルコールが女性ホルモンの濃度を上昇させるから。エストロゲンは、乳腺細胞に刺激を与えることで癌を発生しやすくする。適量でも刺激は起きている。 アルコールの摂取で引き起こされる癌は、7種類。食道がん、口腔がん、喉頭がん、肝臓がん、乳がん、大腸がん、胃がんがある。 たまに深酒よりも毎日ちょっとずつの方がリスクが高い。 アルコールは分解される時にアセドアルデヒドと言う物質になる。これは毒性のある発がん物質。その際に活性酸素も大量に出る。 通常は、肝臓の酵素によって無害な酢に分解される。しかし、毎日細胞にアセドアルデヒドを浴びせれば、細胞を傷つけるだけでなく、DNA を物理的に切断し、異常な結合をつくる。 細胞には壊れたDNAを修復する機能があるが、毎日アセドアルデヒドを浴びせれば、修復が追い付かなくなる。 修復エラーが癌に繋がると考えられている。 さらに、アセドアルデヒドはDNA を修復するための酵素をブロックしてしまう。 また、アルコールは、発がん物質が細胞組織に浸透しやすくなる作用もある。大気汚染物質や食品添加物も吸収されやすくなる。 肥満、血糖値の異常もアルコールの毒性を強める。 アルコールは、腸内環境を壊す。善玉菌を減らし、悪玉菌を増やし、リーキーガット(腸漏れ)を引き起こす。 故に飲酒は、免疫機能を下げる。 アルコールは、重要なビタミンである葉酸吸収と代謝を阻害する。葉酸は正常なDNAを作る重要な栄養素でもある。DNA の合成が不安定になれば、遺伝子の変異も起こる。 赤ワインが良いとか日本酒が良いとか言われることがあるが酒の種類ではなく、アルコールその物にアセドアルデヒドや活性酸素を生み出す作用があるので、飲まない方が良いと言うのが、最近の研究の結論になる。 どうしても飲みたいなら、やけ酒ではなく祝福のために乾杯、もちろん少量が良いだろ。 なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）
あなたは、どんな食材を想像しましたか？ 牛乳ヨーグルトが浮かんだかも知れませんが、実際は役に立たないどころか、ホルモン系の癌の原因になることもあります。カルシウムを牛乳から摂るのが良いと言う話も役に立たない神話です。今回お薦めしたいのはこちら↓①きくらげ きくらげは、ごぼうの約3倍（水戻し時）もの食物繊維を含んでおり、特に不溶性食物繊維が腸を刺激して便秘解消に役立ちます。乾燥きくらげ5gを毎日の食事に取り入れるだけで、腸内環境の改善やダイエット効果が期待できます。炒め物やスープなど、よく噛んで食べるとより効果的です。②わかめ(めかぶ) わかめは水溶性・不溶性の両方の食物繊維が豊富で、便を柔らかくして便通を促すため、便秘解消に効果が期待できます。特に乾燥わかめは、水で戻すと約10倍以上に膨らみ便の嵩（かさ）を増やすため、適量を食事にプラスするのがおすすめです。③らっきょう 豊富な水溶性食物繊維「フルクタン」が硬い便に水分を与え、善玉菌の餌となって腸内環境を整えるため、便秘解消に非常に効果的です。ごぼうの約4倍の食物繊維を含み、1日3〜4粒（約50g）を目安に食べるのが良いとされています。④チアシード 豊富な食物繊維（不溶性・水溶性）が水分を吸収して便を柔らかくし、腸を刺激してぜんどう運動を促すため、便秘解消に効果的です。大さじ1〜2杯を水やヨーグルトに10分以上浸し、水分を多めに摂るのがコツです。目安は1日大さじ1〜2杯までで、過剰摂取や水分不足は逆に便秘を悪化させる可能性があるので注意してください。⑤もずく(酢もずく) 水溶性食物繊維「フコイダン」が豊富で、便を柔らかくして排便を促す効果が期待でき、便秘解消に有効です。1日1パック（30～40g）を目安に、酢の物、味噌汁、スープなどで食べるのがおすすめです。加熱しても成分は壊れにくく、効率的に摂取できます。 ※便が固くなる方は、水溶性の食物繊維を豊富に含む食材を適量摂ってください。 同時に運動習慣も身につけると、尚、排便がスムーズになります。散歩中に便意を催す事もしばしば(笑) 近くにトイレのある公園やスポーツ施設を利用することをお薦めします。 健康は薬やサプリで維持改善できる訳ではありません。病気の原因になる食事・運動・睡眠習慣、ストレスが貯まる思考習慣や環境を改めることから。特に炎症を抑える効果のある運動や細胞を修復する睡眠習慣の改善が健康レベルを更に高めてくれます。なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）
そもそも、病気の原因になるメンタルブロックとは、何か？ メンタルブロックとは、固定観念、思い込みの事でトラウマ(人的外傷)なども含みます。 では、何故メンタルブロックが病気に繋がるのか？ メンタルブロックの中でも、ネガティブな反応をするものが、厄介なのです。 ・自分や他人の失敗を許せない、責めたくなる。 ・価値観の違う人を認められなず怒りが湧き不快になる。 ・お金が入って来ないと心配になる。(だからお金が使えない) ・虐めや虐待、出産のトラウマ等は、うなされる事による寝不足、食い(噛み)縛り、金縛り等の原因になり、放置しておくと厄介です。 寝不足による免疫機能の低下、ホルモン分泌異常、歯周病による全身障害など様々。 許せないから自他に怒りが湧いて来る。お金に対して不安がある。お金がないと生きていけない。生存に関わるから恐怖が湧いて来る。 こう言う感情は交感神経優位にさせ、ホルモンバランスを崩すだけでなくき免疫機能をも低下させる要因なのです。 結果的に癌を始めとする生活習慣病を誘発させてしまうのです。各種サービス申し込み他人や自分を責めたくなる。お金のブロックを強く感じる。食い(噛み)縛り、金縛りがある。自覚のある方は、今がチャンスです。『こころと体の癒し』が提供できること！！ssl.form-mailer.jp 自身のブロックに気づ本なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）
渋み成分（カテキンやタンニンなど）は、ボケ（認知症）の予防に効果的である可能性が示唆されています。AI 情報 具体的な成分やメカニズムは以下の通りです。 日本人に馴染みの飲み物 ◉カテキン（緑茶）:お茶の渋み成分であるカテキンには強力な抗酸化作用があり、脳の健康を保護して認知機能の低下を遅らせる効果が期待されています。緑茶を1日2杯以上飲む人は、認知機能の低下リスクが約30%下がったという研究報告もあります。タンニン・ポリフェノール:老化や動脈硬化を防ぐ作用があり、脳の血流を良くすることでボケ予防に寄与します。ホップ苦味酸（ビール）:ビールの苦味成分は、脳内の炎症を抑え、認知機能を改善する可能性が非臨床試験で示されています。その他の成分:柑橘類に含まれる「ノビレチン」なども、認知症の根本治療薬となる可能性が研究されています。これらの成分を日常的に摂取することで、脳の健康を維持し、認知症リスクを低減する効果が期待できます。※無農薬推奨します。皆さんの地元でも無農薬栽培のお茶があると思うのでネットで調べて！ タンニンが含まれる飲み物には、コーヒーもありますが、体温を下げたり、鉄分の吸収を阻害して貧血の原因になる、また、農薬、カビ毒、焙煎の過程で生まれるアクリルアミド(癌の原因)などネガティブな点もあるので、ご自分嗜好やの体と相談してください(^o^)vタンニンを多く含む代表的な飲み物 ◉コーヒー:クロロゲン酸などのタンニン（ポリフェノール）が豊富紅茶:発酵度が高く、カテキンが酸化・重合したタンニンが多い緑茶:カテキン類（未酸化のタンニン）が特に豊富ウーロン茶:半発酵茶であり、緑茶と紅茶の中間的な含有量赤ワイン:ブドウの皮や種子に由来するタンニンが豊富その他:柿茶
立ち方、歩く時の姿勢で膝痛や腰痛、ぎっくり腰がなくるなんて信じられますか？ 以下を習慣にすると悩みは解消していきます。 １．腰に負担を掛けない疲れない立ち方。 ２．腰に負担を掛けない椅子からの立ち上がり方。 ３．膝や腰に負担を掛けない歩き方。 ※実際にやってみると腰痛や膝痛を感じなくなるんです。 それから、極力、座る行為を減らすこと。 座る姿勢が腰に負担が掛かるから。 デスクワークが長い仕事なら、30分間隔位に一度、立ち上がり、手を腰に当てゆっくり回しましょう。それだけで血行が良くなります。 但し、食い（噛み）縛りは、腰痛やぎっくり腰を引き起こします。原因のトラウマを解消しましょう！！ 各種サービス申し込み『こころと体の癒し』が提供できること！！ssl.form-mailer.jp
いずれも、生活習慣病の予防と対策に最適なおやつになります。 酸化した植物油やマーガリン、ショートニングを使う、揚げ菓子、菓子パン、ビスケット、クラッカー、チョコレート等を控えてこちらにしたいものです。果糖ぶどう糖液糖や人工甘味料（アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムK）も同時に避けて！砂糖は人工甘味料に比べれば大量に摂取しなければ体には良いものです。 血管や心臓のために動脈硬化を促進する食材は極力避けたいですね！ 白あん（白いんげん豆）は、炭水化物の吸収を抑える成分「ファセオラミン」によりダイエットや血糖値上昇抑制効果が期待できる健康食品です。食物繊維、たんぱく質、鉄分、カリウムも豊富で、便秘解消や高血圧予防にも役立ちます。ただし、生食は有害（中毒の原因）なため、必ず10分以上煮沸するなど完全に加熱する必要があります。白いんげん豆の主な健康効果と特徴 ◉ダイエット・糖質カット効果:ファセオラミンが、炭水化物を分解する酵素（アミラーゼ）の働きを阻害し、糖の吸収を抑えます。 血糖値の安定:食事による急激な血糖値の上昇を抑え、糖尿病予防やダイエットに効果的です。 便秘改善・腸内環境の改善:食物繊維（特に不溶性）が豊富で、腸の働きを整えます。 高血圧・むくみ予防:カリウムやマグネシウムが、体内の余分な塩分を排出し、血圧を安定させます。 高い栄養価:たんぱく質、鉄分、ビタミンB群が豊富で、体力回復にも適しています。 赤あん（小豆）は、高い食物繊維（ごぼうの約3倍）やポリフェノールにより、腸活、血糖値上昇の抑制、強力な抗酸化作用によるエイジングケア、血流改善、むくみ・冷え性改善に効果的なスーパーフードです。低脂肪・高タンパクで、鉄分やビタミンB群も豊富に含まれているため、貧血予防やダイエット、疲労回復にも適しています。主な健康効果 ◉便秘・生活習慣病の予防：豊富な食物繊維が腸内環境を整え、コレステロールや中性脂肪の低下をサポートします。 むくみ・冷え性の改善：カリウムとサポニンの利尿作用により、体内の余分な水分を排出し、血の巡りを良くします。 貧血予防と疲労回復：鉄分が豊富で、ビタミンB1がエネルギー代謝を助け、疲労を回復させます。 血糖値のコントロール：サポニンが脂質代謝を促進し、食事と一緒に摂ることで血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。効果的な食べ方 皮ごと食べる：ポリフェノールや食物繊維は皮に多いため、皮ごと煮るのが良いでしょう。 強力な抗酸化作用（アンチエイジング）：ポリフェノール（アントシアニン、カテキンなど）が豊富で、赤ワイン以上の抗酸化力を持つとも言われ、老化防止に役立ちます。 煮汁（あずき茶）も利用：サポニンやポリフェノール、水溶性ビタミンは煮汁に溶け出すため、ぜんざいやスープ、ご飯を炊く際に使うのがおすすめです。 日常に取り入れる：赤飯やあんこ（甘さ控えめ）として、日常的に食べることで効果が期待できます。 豆の灰汁（サポニン）は、かつては取り除くべきとされていましたが、最近の研究では高い抗酸化作用を持つ重要な栄養成分であるとされています。大判焼き 御座候御座候御座候 あずき文化の創造www.gozasoro.co.jp
日頃からハーブとして食事やお茶に使って体調を整えていれば、副作用のある薬を使わなくて済みます。 オレガノは「天然の抗生物質」と称されるほど強力な抗菌・殺菌・抗ウイルス作用を持ち、風邪予防、腸内環境の改善（消化促進）、抗酸化作用によるアンチエイジングや免疫力向上に効果が期待できるハーブです。また、鎮静作用が咳や頭痛、生理痛の緩和にも役立ちます。オレガノの主な健康効果 ●鎮静・鎮痙作用:咳や筋肉の痙攣、頭痛、生理痛を和らげる。 ●リラックス効果:心身の疲労回復や、神経の疲れを癒す。 ●強力な抗菌・殺菌作用:カルバクロールやチモールという成分がバクテリアの増殖を抑え、風邪や感染症の予防に役立つ。 ●消化器系の不調緩和:食欲増進、消化促進、胃腸の働きを整える。 ●抗酸化作用・免疫力向上:ビタミンC、Eやポリフェノールが豊富で、細胞の老化を防ぎ、免疫力を高める。活用方法 ●ハーブティー:咳や喉の痛みに。 ●料理（イタリアン・メキシカン）:トマトや肉料理の臭み消しと風味付けに。 ●オレガノオイル:オリーブオイルに漬け込んで、ドレッシングやトーストに。注意点 薬用効果が高い反面、妊娠中や授乳中の方、また過剰摂取は胃腸に負担がかかる場合があるため、日常的な食事に取り入れる程度が適切です。グリーンフィールドプロジェクト グリーンフィールド ハーブ有機種子 オレガノ <グリークオレガノ> [小袋] A079Amazon（アマゾン）マスコット オレガノFD 4gAmazon（アマゾン）S&B エスビー食品 ORGANIC SPICE 袋入り有機オレガノ 3.1gAmazon（アマゾン）
