息切れ、慢性腰痛、ぎっくり腰は運動不足が原因。ほとんどの病気は生活習慣病！人間関係の軋轢、お金の心配や不安などが睡眠の質を下げ、心身の不調や病気を生み出していた！自律神経を整える生き方と食を見直せば、あなたの免疫細胞を賦活再生するエネルギーが溢れ出す！
本年は、訪問頂きありがとうございました。 本日から年末年始の休みになります。 ブログ再開は、1月８日の予定です。 が、気分次第で変わるかも知れません(^-^ゞ 私のブログは、食材の健康効果(メリットやデメリット)についてGoogle🔍検索して、記事にしています。 これは、関心があれば、誰でもできますよね！ 不調や生活習慣病の原因や薬を使わない解決法にも言及しています。 私のブログの目的は、ご自分のこころや体からのメッセージを受け取り、医師や薬に頼らず、先ず、ご自分で調べて行動を変える習慣を身につけてもらうことです。 生活習慣病について、改善法がいくら調べても分からない時は、メッセージを頂ければ、私の見解をお伝えしたいと思っています。 治療ではなく食事・運動・睡眠の各習慣を見直し、自律神経を整える習慣を身に付けることが目的ですので、その点はご理解(了承)願います。 それでは、良いお年をお迎えください宗瑞 允暉の電子書籍自己実現を加速するため、不運の原因になっている(初期設定された)家族の価値観を見つけ書き換えたい時読む本🍀なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）
商品(ブランド)にもよるが、飲んで暫くすると、体がポカポカしてくる。マグネシウムの量によるかも知れないが、ポカポカしなくても、頭皮がほんのりピンク色になる。これは、毛細血管まで、血液が流れている証拠。 冷え性の方は、タンニンとカフェインを含み利尿作用がある体を冷やすコーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶から、ルイボスティーに変える事をお薦めしたい。 ルイボスティーには、タンニンもないため鉄分の吸収を妨げることもないので貧血気味の方は、良い選択肢になると思う。 血管をゴースト化や目詰まりするのは、血糖値のアップダウン。 それから、くどいですが、酸化した油脂類。 菓子、チョコ、ケーキ、菓子パン、食パンなどを買う時は、マーガリン、ショートニング、ファストスプルレッド、植物油の表示を是非チェックして欲しい。 ケーキ屋さんによっては、植物油を使わない店もあるので、確かめたほうがよい。 AI による概要 ルイボスティーを飲んで体が温まると感じるのは、主に血行を促進する成分とノンカフェインであること、そして豊富なミネラルが関係しています。主な理由は以下の通りです 1. 毛細血管を強化し、血流をスムーズにする ●ルイボスティーに含まれる「ルチン（ビタミンPの一種）」や独自のポリフェノールは、毛細血管を強化し、血行を促進する働きがあります。 ●ゴースト血管の予防:加齢などで血流が途絶えた「ゴースト血管」を修復・安定化させる効果が期待されており、体のすみずみまで血液が行き渡るようになります。 ●末端の冷え改善:指先や足先などの細い血管まで血液が届きやすくなるため、ポカポカとした温かさを実感しやすくなります。 2. ノンカフェインである コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには、一時的に血管を収縮させたり、利尿作用によって体温を奪ったりする側面があります。ルイボスティーはノンカフェインのため、血管を収縮させることなく、お茶の温かさを維持したままリラックスして飲むことができます。 3. ミネラルが体温調節をサポートするルイボスティーには、マグネシウムや亜鉛、鉄分などのミネラルがバランスよく含まれています。 ●リラックス効果:マグネシウムには神経の興奮を抑える働きがあり、体がリラックスすることで副交感神経が優位になり、末梢血管が広がって血流が良くなります。 ●貧血予防:鉄分は酸素を運ぶ赤血球の材料となるため、全身の代謝を維持し、冷えにくい体づくりを助けます。 4. 酵素による抗酸化作用 ルイボスティーに含まれる「SOD様酵素」は、体内の活性酸素を取り除く抗酸化作用があります。 これにより血管の老化を防ぎ、良好な血流を保つことで、結果的に体温の維持につながります。 より効果的に体を温めたい場合は、水出しよりも煮出したホットのルイボスティーを飲むのがおすすめです。ドルチボーレのオーガニックルイボスティー 1.8g×100個 レッドマークJP20グレード茶葉使用 ソイロンティーバッグAmazon（アマゾン）1,800円オーガニック 有機ルイボス【有機JAS グリーン ルイボスティー】ティーパック80袋(160g)４パック / 総ポリフェノールが発酵ルイボスの４倍 SOD酵素入り 非発酵 ノンカフェインAmazon（アマゾン）1,098〜1,458円 扱っている会社が多いので、どれか飲んで気に入ったら、続けてみよう。 私が飲んでいるのは、この二つ。宗瑞 允暉の電子書籍なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）
お菓子等の間食が中々止められない方にお薦め。 昼食も軽めになるかも。 ダイエット、老化不安、血圧高め、糖尿病の心配、貧血気味の方、風邪(ウイルス)対策に👍 昼食後のデザートに、砂糖入りゆで小豆＋無添加豆乳ヨーグルト＋無添加無農薬純粋ハチミツ＋冷凍ブルーベリー＋黒豆きな粉＋セイロンシナモンを小皿にトッピング+ストレートレモン🍋果汁も垂らす。 これで私は、菓子を止められました(^-^ゞ茹で小豆井村屋 ゆであずき2号缶 1000g ×12個Amazon（アマゾン）無添加無農薬純粋蜂蜜国産 純粋はちみつ 1kg 生はちみつ 非加熱 無添加 無農薬 抗生物質不使用 自家採取 天然 完熟 百花蜜 自然乾燥 蜂蜜 ハチミツ ハニー 免疫 抗ウイルス オーガニック 非常食 備蓄食 奈良の里はちみつ楽天市場4,730円${EVENT_LABEL_01_TEXT}セイロンシナモンシナモンパウダー 100g 有機JAS オーガニック（ セイロン シナモン ） スパイス 粉末 スリランカ 桂皮 ハーブAmazon（アマゾン）1,080円豆乳ヨーグルト イオンブランドのオーガニックか無添加をチョイス。乳がん対策にプレーンでも牛乳ヨーグルトはお薦めしない。冷凍ブルーベリースーパーにあるものでオーケーきな粉スーパーで国産をチョイスお好みで黒ごま、黒豆いりありレモン濃縮還元ではなく、ストレートレモンをチョイス。レモンでも酸化するので、小さい瓶の物を早めに使いきる。宗瑞 允暉の電子書籍なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）
干し葡萄は、元気が出ない時のエネルギー補給にお薦め。糖質制限ダイエットをしている方や体を良く動かす健康志向の方の味方。便秘改善にも良し。生活習慣病に効果が期待できる優れ物。 ※但し、オイルコーティングしていない物を選んで(^-^ゞ 詳しくは以下を参照。 AI による概要 ドライレーズンは、豊富な食物繊維（便秘改善、腸内環境整備）、ポリフェノール（抗酸化作用、生活習慣病・がん予防）、鉄分・ミネラル（貧血予防、疲労回復）、カリウム（むくみ・夏バテ予防、減塩効果）などが含まれ、美容・健康効果（アンチエイジング、美肌、血糖値の急上昇抑制）が期待できますが、糖質も多いため食べ過ぎには注意が必要です。 主な効果と含まれる栄養素 便秘改善・腸内環境整備: 水溶性・不溶性食物繊維が豊富で、便のかさを増やしたり善玉菌のエサになったりします。 貧血予防・疲労回復: 鉄分や銅が含まれ、赤血球の生成を助け、だるさや息切れを防ぎます。 生活習慣病・がん予防: 豊富なポリフェノール（アントシアニン、エピカテキンなど）が活性酸素を除去し、高い抗酸化作用を発揮します。 血糖値の急上昇抑制: GI値が低く、食物繊維や果糖が糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急激な上昇を防ぎます。 むくみ・夏バテ予防: カリウムが体内の塩分（ナトリウム）排出を助け、むくみや筋肉のけいれんを予防します。 美容効果: ビタミンB群が新陳代謝を促し、鉄分がくすみを防ぎ美肌をサポートします。 エネルギー補給: ブドウ糖・果糖が素早くエネルギーになり、運動時のエネルギー源にもなります。 主な効能 高血圧：:カリウムが体内の余分なナトリウム（塩分）を排出するのを助けます。 糖尿病：:食物繊維が糖や脂質の吸収を緩やかにし、満腹感を得やすくして食べ過ぎを抑えます。 動脈硬化：:ポリフェノールが抗酸化作用を発揮し、動脈硬化を予防する可能性があります。 貧血の予防：鉄分や銅が豊富で、貧血によるだるさやめまいなどの改善に役立ちます。 エネルギー補給： ブドウ糖や果糖を豊富に含み、吸収されやすいため、即効性のあるエネルギー源となります。運動時のエネルギー補給にも適しています。 老化防止： ポリフェノールやビタミン、ミネラルによる強い抗酸化作用が、老化の防止に役立ちます。 注意点 便秘の改善：水溶性と不溶性の両方の食物繊維が腸の働きを助け、便通を整えます。 生活習慣病の予防：カロリーと糖質：:レーズンは糖分が多いため、カロリーも高めです。食べ過ぎに注意し、1日の摂取目安量（約80g程度、120〜140粒ほど）を守りましょう。 摂取のポイント 適量を守る: 糖質が多いため、1日あたり1/2カップ（約84g）程度が目安です。食べ過ぎると血糖値を上げてしまうため注意しましょう。 調理への活用: 砂糖の代わりに煮物などに使うと、コクを出しつつ減塩効果も期待できます。 選び方: オイルコーティングの有無や、好みに合わせて産地・品種を選ぶと良いでしょう。運動したくない、運動嫌いな方には、お薦めしませんm(__)m 便秘は、口にする物と運動とセットで効果が出るだから。 宗瑞 允暉の電子書籍なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）
加工食品、インスタント、レトルト、練り物(ちくわ・蒲鉾)、総菜、スパーやコンビニ、弁当、刺身 等に含まれています。 保存、着色、防腐、殺菌目的に使われています。 素材を買い、自炊することで危険を回避！以下の食品表示を見つけたら、極力避けましょう！ ① リン酸塩 ② PH調整剤 ③ 乳化剤 ④ かんすい ⑤ 結着剤 ⑥ 酸味料 ⑦ 香料 ⑧ 膨張剤 ⑨ 増粘剤 番外編 ① ソルビン酸カリウム ソルビン酸カリウム（ソルビン酸K）は、カビや細菌の増殖を抑える効果がある食品添加物（保存料）で、弁当、ハム、チーズ、ワインなど様々な加工食品の腐敗防止に使われています。水に溶けやすく、食品の風味への影響が少ないため広く利用されていますが、一部では過剰摂取や他の添加物との組み合わせによる安全性への懸念も指摘されています。 ② 亜硝酸ナトリウム 亜硝酸ナトリウム（亜硝酸Na）は、ハムやソーセージなどの食肉加工品に使われる食品添加物で、肉の色を鮮やかな赤色に保つ発色剤としての役割と、ボツリヌス菌など有害な細菌の増殖を抑える保存料としての重要な効果があります。一方で、肉のアミノ酸と結合して発がん性物質「ニトロソアミン」を生成する可能性が指摘されており、使用量には厳格な制限があります。 宗瑞 允暉の電子書籍なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）
心臓(の数値)が特に悪くないのに心臓がドキドキする時があるのは、食間が空き過ぎて糖不足になっているからかも知れません。 また、野菜やたんぱく質を摂っているが、ご飯を減らし気味で普段食事で糖質が足りない可能性もあります。 スッと立ち上がると立ち眩みがする方、 体を動かす習慣がある(糖を消費する)方、糖質制限＝甘いものを控え糖質ダイエットの習慣がある方は、習慣の見直しが必要かも知れません。 不整脈や心房細動がするので心配だとドクターに相談しても、『心臓が悪くないから大丈夫だ！』と言われるだけかも知れません。私はそう言われました(笑) 黒砂糖、ドライフルーツ（干しぶどう）、純粋ハチミツを少量摂って様子を見てください。 心臓が元に戻れば、原因は糖質不足です。 私も、試して糖質不足を実感しました(^^♪ 宗瑞 允暉の電子書籍 ㊗42,600超達成なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）
良い物をいくら食べても、同時に悪い物を食べていたら、良い物の効果はほとんど期待できません。 健康に良いと聞いて、食べるのは良いが、先ず、体にダメージを与えている悪い食べ物を止め、不足している運動や睡眠習慣を改めることが大切です。 その上で、良い食べ物を摂りましょう。 何が悪い食べ物か？ 何が良い食べ物か？ 何が良い習慣かを知ることが大事。 先ず、悪い食べ物とは、酸化した油脂類を含む物です。 加工食品(揚げ菓子類・ハム・ソーセージ・ベーコン・練り物=ちくわ、かまぼこ・インスタント・レトルト)、炒め物、揚げ物(油揚げ・さつま揚げ)、天ぷら等。 加工食品は、毎日食べる常食ではなく非常食として使いましょう。 加工食品は、酸化した油脂だけでなく、無機リンなどの添加物が含まれ、腎臓に大きなダメージを与えます。簡単に調理ができ時短できますが、塩分も多く身体のために極力控えましょう。 マーガリン・ショートニング・ファストスプルレッド等のトランス脂肪酸や植物油を含む食品。 ラクトアイス・菓子パン・ケーキ・チョコ菓子等は、植物油、乳脂肪が多く中性脂肪が爆上がりする食品。 ケーキ・ドーナツ類でナイフでカットした後についたクリームが水で流れないのは、植物油を使っている証拠。無ければ、流水できれいに流れ落ちます。洗剤を使わないと落ちない商品は、止めましょう。クリームも油脂類を使っていなければサラッとして美味しいはずです。 それから、人工甘味料(ブドウ糖果糖液糖・スクラロース・アスパルテーム、アセスルファムK・サッカリン等)を含む飲食物。脂肪肝、肝臓癌の危険も。 過剰な白砂糖にも注意！ 人工甘味料に比べれば、白砂糖の方が良いですが、精製されミネラルが抜かれてしまっているのが、問題です。 自炊には、砂糖きびから作るミネラルやビタミン豊富な黒砂糖にしましょう。煮物の味が格段に変わります。 同様に精製された塩を止め、ミネラルをバランスよく含む天然塩にしましょう。天然の血圧調整剤になります。 水も水道水ではなく、天然水に変えましょう。水道水は、浄化剤成分だけでなく、水道管の老朽化で、金属や泥や砂が混じることもあります。 今日は、臓器(血管)にダメージを与える悪い食べ物について取り上げでしました。 これらの悪いものを止めれば、脳出血・脳梗塞・心筋梗塞・狭心症・腎臓病・肝臓病・糖尿病などを回避できます。 老化は血管から、健康寿命を伸ばすために血管の健康を意識した食材選びをお薦めします。 身体に良い食べ物については、当ブログで取り上げています。興味があれば探してみて。 宗瑞 允暉の電子書籍 ㊗️42,600超達成なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）
高齢者になったら餅は避けるか、小さくした物を良く噛んで食べないと、予期せぬ事態になることもあり注意！ 意外なのが食物繊維。① 餅(もち) 喉に詰まり気道を塞ぐリスクだけでなく、回腸の細い末端に詰まり腸閉塞のこ原因にもなる。② 食物繊維 まとめ食いせず、良く噛まないと腸の中で詰まることもある。詳しくは↓ 腸閉そくの原因になる食材とは？- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com
腎臓に良くない油脂は、酸化した油脂です。加工された食品の中に入っている植物油等。絞った生油でも摂り過ぎれば同じ。 それから、赤肉（四肢動物肉）です。例えば、一般の豚肉の融点（38度）が人の体温より高く溶けないからです。 ※銘柄豚だと28～34℃。同様に輸入牛や一般の牛肉は40～50℃。霜降り和牛17℃前後。毎日食べるべき物ではなく、良い物をご褒美程度に！ 当然、体温より高ければ腸内や血管の中でこびり付き塊になりやすいと言うこと。 毛細血管が油脂類で一杯になれば血管内皮に吸収され目詰まりを起こす事になります。 更に、加工食品の保存料として使われている無機リンもカルシウムと結合してリン酸カルシウムとなり毛細血管の中で結晶化すれば詰まり、血液が流れなくなるから腎臓機能は著しく低下します。同時に動脈硬化が進行して、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクがを高めます。AI による概要 MCTオイルは腎臓への負担が少なく、適切な使用量であれば、特に腎機能が正常な人にとっては安全であると考えられます。 実際、慢性腎臓病（CKD）や栄養状態が悪い患者さんのエネルギー補給源として、医療現場で利用されることもあります。MCTオイルが腎臓に与える影響腎臓への負担が少ない: MCT（中鎖脂肪酸）は、通常の油脂（長鎖脂肪酸）とは異なり、消化吸収後に門脈を通って直接肝臓に運ばれ、速やかにエネルギーとして代謝されます。この代謝経路が腎臓に直接的な負担をかけにくいため、腎機能が低下している場合のエネルギー源としても注目されています。 エネルギー補給: 慢性腎臓病の食事療法では、タンパク質の制限によりエネルギー不足になることがあります。MCTオイルは効率の良いエネルギー源として、そのような場合の栄養管理に役立ちます。 避けた方がよい方 糖尿病や肝臓疾患のある人 デメリット ※摂りすぎると下痢症状が出る人もいる。 ※加熱に弱いので、コーヒー、スープ、味噌汁、サラダに直接かける等の使い方に限る。 MCTオイルの主な効果 ●エネルギー補給の効率化: 消化吸収が早く、すぐにエネルギーに変換されるため、疲労時や運動前後のエネルギー補給に適しています。 ダイエットサポート: エネルギーとして消費されやすいため、体脂肪として蓄積されにくいです。満腹感を得やすく、食事量の抑制にもつながるため、ダイエット中のサポートになります。 ケトン体生成の促進: 糖質制限（ケトジェニックダイエット）と組み合わせることで、ブドウ糖に代わるエネルギー源である「ケトン体」の生成を促し、脂肪燃焼効率を高める効果が期待できます。 持久力の向上: 脂質をエネルギーとして利用しやすい体づくりをサポートするため、運動時の持久力向上につながるとされています。 脳のエネルギー補給: ケトン体は脳のエネルギー源にもなるため、認知機能のサポートに役立つ可能性もあります。 以上
いつもご訪問頂き感謝します。ミラクル・ハピネス こころと体の癒しメンタル＆ヘルスコーチの宗瑞允暉（むなみず みつてる）です。『こころと体』が健康になるためには、健康に対する※間違った考え方や固定観念を見直し、現在の食事や運動、睡眠（休養）などの生活習慣を改善し、睡眠の質を下げるストレスを溜め込まないことが大切です。食事・運動・睡眠・ストレスが体だけでなく“こころ（感情）”にも大きな影響を与えているのです。 そして、免疫とホルモン分泌が正常に働くように腸内環境と自律神経を整えましょう！ ※間違った考え方や固定観念とは「何もしなくても健康なのが当たり前」、「病気は自分で治せない、医者が手術や薬で治すもの」、「生まれつき体が弱く病気にかかりやすい」、「糖尿病や高血圧、高脂血症など（の生活習慣病）は薬で治る」「うちは癌（ガン）や糖尿病の家系だ」等と言う考え方や固定観念（思い込み）のことです。 実は、こころと体の健康につての知識を学び、症状を改善する食べ物や運動習慣を日常生活に取り入れ、余計なストレスを軽減し睡眠習慣を改善すれば、本来の年相応の健康な「こころと体」に回復できるのです。 細胞は常に再生・修復され、ほぼ一年で別人に生まれ変われます。食事からのビタミンの摂取で稚拙な手術や事故で切れた神経細胞を蘇らせることができます！ 巷の偏った情報に依存せずに、正しい健康知識を身に付けて不健康な食事・運動・睡眠と休息・間違った考え方（思考習慣）を少しずつ改善して行きましょう！逆に言えば、間違った思考習慣が病気を作る原因なのです。その最たるものが癌を始めとする生活習慣病です。 免疫がしっかりと働き、ウイルスや細菌に侵されない丈夫な体、癌（ガン）、動脈硬化、高血圧、、心臓疾患、脳卒中（脳出血・脳梗塞）、腎臓・肝臓・糖尿病にならない生活習慣作りなら、宗瑞式実践健康講座へ！ 宗瑞允暉の電子書籍 ㊗️42,600超達成！なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン） 落ち込んだ時は、気分転換に、涙が出て腹がよじれる程、笑いましょう～！ 身体が熱くなって免疫も安定！ そして嫌なことがあって落ち込んでいる時こそ、不快感情が湧いて来て止まらない時こそ口角を上げて笑顔を作りましょう！！ そうすると、嫌なことが考えられなくなります😮 お薦めのひとつは、中川家の漫才！ 暗い気持ちを笑いで吹き飛ばせば、気分も一瞬で変わりまっせ(笑)
いつもご訪問頂き感謝します。ミラクル・ハピネス こころと体の癒しメンタル＆ヘルスコーチの宗瑞允暉（むなみず みつてる）です。『こころと体』が健康になるためには、健康に対する※間違った考え方や固定観念を見直し、現在の食事や運動、睡眠（休養）などの生活習慣を改善し、睡眠の質を下げるストレスを溜め込まないことが大切です。食事・運動・睡眠・ストレスが体だけでなく“こころ（感情）”にも大きな影響を与えているのです。 そして、免疫とホルモン分泌が正常に働くように腸内環境と自律神経を整えましょう！ ※間違った考え方や固定観念とは「何もしなくても健康なのが当たり前」、「病気は自分で治せない、医者が手術や薬で治すもの」、「生まれつき体が弱く病気にかかりやすい」、「糖尿病や高血圧、高脂血症など（の生活習慣病）は薬で治る」「うちは癌（ガン）や糖尿病の家系だ」等と言う考え方や固定観念（思い込み）のことです。 実は、こころと体の健康につての知識を学び、症状を改善する食べ物や運動習慣を日常生活に取り入れ、余計なストレスを軽減し睡眠習慣を改善すれば、本来の年相応の健康な「こころと体」に回復できるのです。 細胞は常に再生・修復され、ほぼ一年で別人に生まれ変われます。食事からのビタミンの摂取で稚拙な手術や事故で切れた神経細胞を蘇らせることができます！ 巷の偏った情報に依存せずに、正しい健康知識を身に付けて不健康な食事・運動・睡眠と休息・間違った考え方（思考習慣）を少しずつ改善して行きましょう！逆に言えば、間違った思考習慣が病気を作る原因なのです。その最たるものが癌を始めとする生活習慣病です。 免疫がしっかりと働き、ウイルスや細菌に侵されない丈夫な体、癌（ガン）、動脈硬化、高血圧、、心臓疾患、脳卒中（脳出血・脳梗塞）、腎臓・肝臓・糖尿病にならない生活習慣作りなら、宗瑞式実践健康講座へ！ 宗瑞允暉の電子書籍 ㊗️42,600超達成！なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン） 私自身が数年前に眼の前に影が回るように見え眼科を受診した所、飛蚊症と診断されました。 普段全く気づいていなかったのですが、たまたま図書館内で大きな白い壁をふと見た時に、目を左右に移動すると回る影が見えたのです。 瞳孔を薬で開き、眼底検査をして、ドクターから危険な病気ではなく老化現象なので心配無いと言われましたが、生活に支障はないのですが、何とかならないか、というのが本音。 手もみセラピーで改善できないか実践中！！ AI による概要 パイナップルには、酵素のブロメラインに飛蚊症の改善効果が期待されており、ビタミンCやβカロテンも目の健康維持に役立ちます。 効果を実感するには、1日100～150g程度のパイナップルを3ヶ月程度継続して摂取することが推奨されています。ただし、飛蚊症の原因によっては病的なものであり、専門医の診断が必要な場合もあるため、症状がひどい場合は医療機関を受診することが重要です。パイナップルが飛蚊症に良いとされる理由 ブロメラインの作用: パイナップルに含まれる酵素ブロメラインが、飛蚊症の原因となる硝子体の濁りを改善する可能性があるとされています。 ビタミンCとβカロテン: これらの栄養素は、白内障や加齢黄斑変性など、目の健康維持に良い影響を与えると考えられています。摂取の目安と注意点 推奨摂取量:飛蚊症の改善を期待するなら、1日100～150g程度のパイナップルを3ヶ月程度継続して摂取することが目安とされています。 過剰摂取に注意:パイナップルはカロリーが高めなので、食べ過ぎには注意しましょう。 専門医への相談:飛蚊症は、生理的なもの（老化現象など）だけでなく、網膜剥離などの病的な原因が隠れている可能性もあります。症状が強い場合や悪化する場合は、自己判断でパイナップルを摂取するだけでなく、必ず眼科を受診してください ※パイナップルの主な効果は、「ブロメライン」による消化促進や抗炎症作用、「ビタミンC」による美肌や免疫力向上、そして**「食物繊維」による便秘解消や腸内環境改善です。 さらに、「ビタミンB1」による疲労回復や「カリウム」によるむくみ解消・血圧降下**などの効果も期待できます。
いつもご訪問頂き感謝します。ミラクル・ハピネス こころと体の癒しメンタル＆ヘルスコーチの宗瑞允暉（むなみず みつてる）です。『こころと体』が健康になるためには、健康に対する※間違った考え方や固定観念を見直し、現在の食事や運動、睡眠（休養）などの生活習慣を改善し、睡眠の質を下げるストレスを溜め込まないことが大切です。食事・運動・睡眠・ストレスが体だけでなく“こころ（感情）”にも大きな影響を与えているのです。 そして、免疫とホルモン分泌が正常に働くように腸内環境と自律神経を整えましょう！ ※間違った考え方や固定観念とは「何もしなくても健康なのが当たり前」、「病気は自分で治せない、医者が手術や薬で治すもの」、「生まれつき体が弱く病気にかかりやすい」、「糖尿病や高血圧、高脂血症など（の生活習慣病）は薬で治る」「うちは癌（ガン）や糖尿病の家系だ」等と言う考え方や固定観念（思い込み）のことです。 実は、こころと体の健康につての知識を学び、症状を改善する食べ物や運動習慣を日常生活に取り入れ、余計なストレスを軽減し睡眠習慣を改善すれば、本来の年相応の健康な「こころと体」に回復できるのです。 細胞は常に再生・修復され、ほぼ一年で別人に生まれ変われます。食事からのビタミンの摂取で稚拙な手術や事故で切れた神経細胞を蘇らせることができます！ 巷の偏った情報に依存せずに、正しい健康知識を身に付けて不健康な食事・運動・睡眠と休息・間違った考え方（思考習慣）を少しずつ改善して行きましょう！逆に言えば、間違った思考習慣が病気を作る原因なのです。その最たるものが癌を始めとする生活習慣病です。 免疫がしっかりと働き、ウイルスや細菌に侵されない丈夫な体、癌（ガン）、動脈硬化、高血圧、、心臓疾患、脳卒中（脳出血・脳梗塞）、腎臓・肝臓・糖尿病にならない生活習慣作りなら、宗瑞式実践健康講座へ！ 宗瑞允暉の電子書籍 ㊗️42,600超部達成！なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン） 慢性腎臓病に優しいお茶ランキング発表！ AI による概要 カリウムが多いお茶は玉露や抹茶で、特に抹茶は茶葉ごと摂るため非常に多く、 一方、カリウムが少なくて腎臓病の方にも優しいのは麦茶、ほうじ茶、玄米茶です。緑茶の煎茶や番茶は中程度で、ウーロン茶や紅茶も比較的少ないですが、ルイボスティーも腎臓に優しい選択肢です。カリウムは茶葉の量や抽出時間で変動するため注意が必要です。 カリウムが多いお茶（注意が必要なもの） 抹茶:茶葉ごと飲むため、非常に多くのカリウムを含みます。(2gで54㎎) 玉露:抹茶に次いでカリウム含有量が多いです。(200㎖あたり680㎎) ※カリウムが多いから飲めない訳ではありません。毎日沢山飲めば、いずれ腎臓に支障が出てしまいますが、ご褒美にたまに少量を楽しみましょう。 カリウムが比較的少ないお茶（おすすめ） ●麦茶:抽出液でカリウムが少なく、腎臓への負担が少ないとされています。(200㎖あたり12㎎) ほうじ茶:焙煎の過程でカリウムが控えめになり、飲みやすいです（200mlあたり約48mg）。 玄米茶:麦茶同様、カリウムが少ないです。(200㎖あたり14～28㎎) ウーロン茶:比較的少ない部類に入ります（200mlあたり約26mg）。 紅茶:麦茶やほうじ茶と並んでカリウムが少ない方です（200㎖あたり16mg） WINNER ルイボスティー:カフェイン・タンニンが少なく、腎臓に優しいハーブティーです。(200㎖あたり6～11㎎) ⭐グリーンルイボスティー(200㎖あたり1～20㎖商品により変わるのでメーカーへ確認必要) 因みコーヒーは？コーヒーのカリウム量（目安） ドリップコーヒー（浸出液）:200mlあたり120～130mg (UCCのデータでは100gあたり65mg) インスタントコーヒー:100mlあたり約72mg（2g使用時） 缶コーヒー（ミルク入り）:100mlあたり70～120mg程度 砂糖・ミルク入り市販飲料:185gあたり約110mg 以上
いつもご訪問頂き感謝します。ミラクル・ハピネス こころと体の癒しメンタル＆ヘルスコーチの宗瑞允暉（むなみず みつてる）です。『こころと体』が健康になるためには、健康に対する※間違った考え方や固定観念を見直し、現在の食事や運動、睡眠（休養）などの生活習慣を改善し、睡眠の質を下げるストレスを溜め込まないことが大切です。食事・運動・睡眠・ストレスが体だけでなく“こころ（感情）”にも大きな影響を与えているのです。 そして、免疫とホルモン分泌が正常に働くように腸内環境と自律神経を整えましょう！ ※間違った考え方や固定観念とは「何もしなくても健康なのが当たり前」、「病気は自分で治せない、医者が手術や薬で治すもの」、「生まれつき体が弱く病気にかかりやすい」、「糖尿病や高血圧、高脂血症など（の生活習慣病）は薬で治る」「うちは癌（ガン）や糖尿病の家系だ」等と言う考え方や固定観念（思い込み）のことです。 実は、こころと体の健康につての知識を学び、症状を改善する食べ物や運動習慣を日常生活に取り入れ、余計なストレスを軽減し睡眠習慣を改善すれば、本来の年相応の健康な「こころと体」に回復できるのです。 細胞は常に再生・修復され、ほぼ一年で別人に生まれ変われます。食事からのビタミンの摂取で稚拙な手術や事故で切れた神経細胞を蘇らせることができます！ 巷の偏った情報に依存せずに、正しい健康知識を身に付けて不健康な食事・運動・睡眠と休息・間違った考え方（思考習慣）を少しずつ改善して行きましょう！逆に言えば、間違った思考習慣が病気を作る原因なのです。その最たるものが癌を始めとする生活習慣病です。 免疫がしっかりと働き、ウイルスや細菌に侵されない丈夫な体、癌（ガン）、動脈硬化、高血圧、、心臓疾患、脳卒中（脳出血・脳梗塞）、腎臓・肝臓・糖尿病にならない生活習慣作りなら、宗瑞式実践健康講座へ！ 宗瑞允暉の電子書籍 ㊗️42,600超部達成！なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン） 初めてルイボスティーの存在を知った方もいると思います。私も数年前に知り、飲み始めて一年以上経ち腎臓の検査数値も改善しました。 血流を改善して血管を丈夫にしてくれる作用があり、心臓・脳・腎臓・全身の血管(特に毛細血管)が喜んでくれるでしょう。 ただし、ルイボスティーだけ飲めば良い訳ではなく、血管を痛める食べ物を極力減らす必要があります。 加工食品に多く含まれる塩分、無機リン、人工甘味料(ブドウ糖果糖液糖、アスパルテーム、アセスルファムK、エリスリトール、スクラロース、サッカリン)等も止めて、天然塩、砂糖きび糖(黒糖)に変えて外食を減らし自炊中心にして行きましょう。 ※加工食品 インスタント、レトルト、加工肉（ハム、ソーセージ、ベーコン）、練り物（ちくわ・かまぼこ）、ドレッシング(植物油含)、揚げ物、天ぷらなど。 ※プロセスチーズ(無機リン多い)も⚠️ ルイボスティーは、含まれるポリフェノールやTie2活性化成分により、血管の老化防止やゴースト血管の改善に役立ち、結果的に血管の健康維持・修復をサポートします。具体的には、抗酸化作用で活性酸素を除去し、Tie2受容体を活性化して血管内皮を強化、さらに一酸化窒素（NO）の産生を促して血流を改善する効果が期待され、血流改善で栄養や酸素が行き渡りやすくなり、老廃物排出も促進されます。血管修復・強化へのメカニズム 抗酸化作用: 豊富なポリフェノールが活性酸素を除去し、酸化ストレスから血管を守り、若返らせます。 Tie2活性化: 毛細血管の内皮細胞にあるTie2受容体を活性化し、血管を丈夫にして、消滅しかけた毛細血管（ゴースト血管）の復活を助けます。 血管拡張・血流改善: ピペリン（ヒハツなどにも含まれる成分）がNO産生を促し、血管を拡張して血流をスムーズにします。 血液サラサラ効果: 酸化ストレス軽減と炎症抑制により、血液の流れを改善し、血栓予防にも繋がりま 更に、 ルイボスティーは、豊富なポリフェノールによる抗酸化作用でアンチエイジングや生活習慣病予防に役立ち、ミネラル（マグネシウム、カリウムなど）が豊富で、神経を安定させてリラックス効果を高め、むくみ改善・便秘解消を助け、アレルギー症状緩和や美肌・白髪予防にも効果が期待できる、ノンカフェインで子どもから妊娠中の方まで飲める健康茶です。 アンチエイジング・美肌: 活性酸素を除去するSOD様酵素（スーパーオキシドジムターゼ）やフラボノイドが豊富で、シミ・シワ・たるみ対策に。 リラックス・安眠: ノンカフェインで、マグネシウムが神経の興奮を抑え、体を温めて自然な眠気を誘う。 むくみ・便秘解消: カリウムの利尿作用で塩分排出を促し、マグネシウムが便を柔らかくする。 アレルギー緩和: フラボノイド（ルテオリン、ケルセチンなど）がアレルギー症状の原因物質（ヒスタミン）の分泌を抑える。 生活習慣病予防: 抗酸化作用で動脈硬化や脳梗塞のリスクを低減し、血圧上昇抑制効果も報告されている。 白髪・抜け毛予防: 亜鉛や鉄、フラボノイドが髪の健康をサポートし、栄養補給になる。 ※個人的な体験ですが、髪の成長が早くなった印象(^^♪ 洗髪に市販のシャンプーは使っていません。湯洗（希釈した炭酸水）と無添加石鹼で撫で洗い程度。 冷え性改善: 体を温める効果があり、冷え性の方にも良い。 以上 多くの健康効果が期待できますが、商品は無添加・無農薬でご自分の体に合ったものを厳選してください。
いつもご訪問頂き感謝します。ミラクル・ハピネス こころと体の癒しメンタル＆ヘルスコーチの宗瑞允暉（むなみず みつてる）です。『こころと体』が健康になるためには、健康に対する※間違った考え方や固定観念を見直し、現在の食事や運動、睡眠（休養）などの生活習慣を改善し、睡眠の質を下げるストレスを溜め込まないことが大切です。食事・運動・睡眠・ストレスが体だけでなく“こころ（感情）”にも大きな影響を与えているのです。 そして、免疫とホルモン分泌が正常に働くように腸内環境と自律神経を整えましょう！ ※間違った考え方や固定観念とは「何もしなくても健康なのが当たり前」、「病気は自分で治せない、医者が手術や薬で治すもの」、「生まれつき体が弱く病気にかかりやすい」、「糖尿病や高血圧、高脂血症など（の生活習慣病）は薬で治る」「うちは癌（ガン）や糖尿病の家系だ」等と言う考え方や固定観念（思い込み）のことです。 実は、こころと体の健康につての知識を学び、症状を改善する食べ物や運動習慣を日常生活に取り入れ、余計なストレスを軽減し睡眠習慣を改善すれば、本来の年相応の健康な「こころと体」に回復できるのです。 細胞は常に再生・修復され、ほぼ一年で別人に生まれ変われます。食事からのビタミンの摂取で稚拙な手術や事故で切れた神経細胞を蘇らせることができます！ 巷の偏った情報に依存せずに、正しい健康知識を身に付けて不健康な食事・運動・睡眠と休息・間違った考え方（思考習慣）を少しずつ改善して行きましょう！逆に言えば、間違った思考習慣が病気を作る原因なのです。その最たるものが癌を始めとする生活習慣病です。 免疫がしっかりと働き、ウイルスや細菌に侵されない丈夫な体、癌（ガン）、動脈硬化、高血圧、、心臓疾患、脳卒中（脳出血・脳梗塞）、腎臓・肝臓・糖尿病にならない生活習慣作りなら、宗瑞式実践健康講座へ！ 宗瑞允暉の電子書籍 ㊗️42,600超部達成！なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン） そんなのあるのか？ と思った方、朗報です(^-^ゞ ルイボスティーは、抗酸化力が強いだけでなく、ルチンが血管を丈夫にし、血流の改善もしてくれます。 癌、心臓血管、腎臓等の生活習慣病対策にもなります。 ただし、炒め物、揚げ物、天ぷらや加工食品に入っている植物油等の酸化した油脂、マーガリンやショートニング、ファストスプレッ等のトランス脂肪酸等を極力減らすことが前提になります。 人工甘味料(ブドウ糖果糖液糖)も過剰に摂れば脂肪肝や肝癌を発症する可能性もあります。 更に、ストレスを溜め込まないことです。何故なら、過剰なストレスが自律神経のバランスを崩し、血流が滞り、免疫とホルモン系の機能低下をもたらすから。 AI による概要 ルイボスティーは、男性ホルモンに直接作用するわけではありませんが、豊富なミネラル（特に亜鉛）や抗酸化成分（アスパラチンなど）が、ホルモンバランスの安定、血流改善、ストレス軽減を通じて、精力や性欲、妊活サポートに役立つと期待されています。テストステロン生成に必要な亜鉛を含み、活性酸素から精子を守り、リラックス効果で男性更年期の不調緩和にも繋がるため、男性にも推奨されますが、過剰摂取は胃に負担をかける場合があるので注意が必要です。ルイボスティーが男性の体にもたらす効果 ●テストステロンのサポート: 豊富な亜鉛は、男性ホルモンであるテストステロンの生成と精子の形成に不可欠です。 血流促進と精力向上: 抗酸化物質が血流を改善し、性欲や勃起機能の維持・向上をサポートする可能性があります。 ストレス軽減とホルモンバランス: リラックス作用があり、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑制し、ホルモンバランスの乱れによる不調を和らげます。 精子の質向上（妊活サポート）: 活性酸素による精子のダメージを防ぎ、精子の運動率や数を改善することで、妊活中の男性にも有効とされます。 カフェインフリーでミネラル豊富: カフェインを控えたい男性にも適しており、必要なミネラルを補給できます。男性更年期や妊活中の男性におすすめ 男性更年期の症状（意欲低下、疲労感など）や、妊活中の精子の質の低下に悩む男性は、毎日の飲み物をルイボスティーに置き換えることで、これらのサポートが期待できます。 注意点 ●ルイボスティーは薬ではないため、即効性や劇的な効果を期待するものではありません。 胃が弱い人は、飲みすぎるとお腹が痛くなることがあるので、適量を心がけましょう ルイボスティーは、男性ホルモンに直接作用するのではなく、体内の環境を整えることで、健康的な体作りと男性機能の維持をサポートする飲み物と言えます。
いつもご訪問頂き感謝します。ミラクル・ハピネス こころと体の癒しメンタル＆ヘルスコーチの宗瑞允暉（むなみず みつてる）です。『こころと体』が健康になるためには、健康に対する※間違った考え方や固定観念を見直し、現在の食事や運動、睡眠（休養）などの生活習慣を改善し、睡眠の質を下げるストレスを溜め込まないことが大切です。食事・運動・睡眠・ストレスが体だけでなく“こころ（感情）”にも大きな影響を与えているのです。 そして、免疫とホルモン分泌が正常に働くように腸内環境と自律神経を整えましょう！ ※間違った考え方や固定観念とは「何もしなくても健康なのが当たり前」、「病気は自分で治せない、医者が手術や薬で治すもの」、「生まれつき体が弱く病気にかかりやすい」、「糖尿病や高血圧、高脂血症など（の生活習慣病）は薬で治る」「うちは癌（ガン）や糖尿病の家系だ」等と言う考え方や固定観念（思い込み）のことです。 実は、こころと体の健康につての知識を学び、症状を改善する食べ物や運動習慣を日常生活に取り入れ、余計なストレスを軽減し睡眠習慣を改善すれば、本来の年相応の健康な「こころと体」に回復できるのです。 細胞は常に再生・修復され、ほぼ一年で別人に生まれ変われます。食事からのビタミンの摂取で稚拙な手術や事故で切れた神経細胞を蘇らせることができます！ 巷の偏った情報に依存せずに、正しい健康知識を身に付けて不健康な食事・運動・睡眠と休息・間違った考え方（思考習慣）を少しずつ改善して行きましょう！逆に言えば、間違った思考習慣が病気を作る原因なのです。その最たるものが癌を始めとする生活習慣病です。 免疫がしっかりと働き、ウイルスや細菌に侵されない丈夫な体、癌（ガン）、動脈硬化、高血圧、、心臓疾患、脳卒中（脳出血・脳梗塞）、腎臓・肝臓・糖尿病にならない生活習慣作りなら、宗瑞式実践健康講座へ！ 宗瑞允暉の電子書籍 ㊗️42,600超部達成！なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン） 冷えは、血流の流れを滞らせ免疫細胞達の働きを弱め、癌細胞を駆逐する能力も奪ってしまいます。 冷え性対策にはどんな飲み物が良いのでしょうか？ ①ホットココア ②生姜湯 ③白湯 ➃ルイボスティー 今日は、ルイボスティーを取り上げます。実際に飲んでみて体がポカポカする商品を選んでください。 AI による概要 ルイボスティーを飲むと体が温まるのは、血行促進作用のある「ルチン」や「SOD酵素（スーパーオキシドジムスターゼ）」、リラックス効果をもたらす「マグネシウム」などの成分が豊富に含まれているためで、これらが体内の血流を良くし、体温の上昇や維持を助けるからです。さらに、発酵させたレッドルイボスは発酵度が高く、体を温める効果が期待できること、ノンカフェインで体を冷やしにくいお茶であることも理由です。体を温める主な理由と成分 ・SOD酵素（スーパーオキシドジムスターゼ）: 活性酸素を除去する抗酸化作用とともに、体の冷えを解消し、温める働きがあるとされています。 ルチン: 毛細血管を丈夫にし、血行を促進する効果があり、体の隅々まで温かさが届きやすくなります。 マグネシウム: 神経の興奮を抑えリラックス効果をもたらし、体温を上げてくれる働きが期待できます。 発酵: プーアル茶のように発酵度が高いお茶は体を温める作用が強いとされており、ルイボスティー（特にレッドルイボス）も発酵過程を経ているため温活に適しています。 ノンカフェインで安心 コーヒーや緑茶と違いカフェインを含まないため、利尿作用で体温を奪う心配が少なく、寝る前や妊娠中の方でも安心して体を温めるのに役立ちます。 これらの成分と特性により、ルイボスティーは血流改善とリラックス効果で、内側からポカポカと体を温めてくれるのです。①②③については↓冷え性対策改善に良い飲み物とは？緑茶もコーヒーも身体を冷やす？！冷え性対策に有効な飲み物は？ | セゾンのくらし大研究寒さが強まる時季、体の冷えに悩む方も多いのではないでしょうか。季節に関係なく、慢性的に手先や足先がなかなか温まらないなら冷え性が原因かもしれません。冷え性の原因は、血液循環が悪い、筋肉量が少ない、ストレスによるホルモンバランスの乱れなど様々life.saisoncard.co.jp
いつもご訪問頂き感謝します。ミラクル・ハピネス こころと体の癒しメンタル＆ヘルスコーチの宗瑞允暉（むなみず みつてる）です。『こころと体』が健康になるためには、健康に対する※間違った考え方や固定観念を見直し、現在の食事や運動、睡眠（休養）などの生活習慣を改善し、睡眠の質を下げるストレスを溜め込まないことが大切です。食事・運動・睡眠・ストレスが体だけでなく“こころ（感情）”にも大きな影響を与えているのです。 そして、免疫とホルモン分泌が正常に働くように腸内環境と自律神経を整えましょう！ ※間違った考え方や固定観念とは「何もしなくても健康なのが当たり前」、「病気は自分で治せない、医者が手術や薬で治すもの」、「生まれつき体が弱く病気にかかりやすい」、「糖尿病や高血圧、高脂血症など（の生活習慣病）は薬で治る」「うちは癌（ガン）や糖尿病の家系だ」等と言う考え方や固定観念（思い込み）のことです。 実は、こころと体の健康につての知識を学び、症状を改善する食べ物や運動習慣を日常生活に取り入れ、余計なストレスを軽減し睡眠習慣を改善すれば、本来の年相応の健康な「こころと体」に回復できるのです。 細胞は常に再生・修復され、ほぼ一年で別人に生まれ変われます。食事からのビタミンの摂取で稚拙な手術や事故で切れた神経細胞を蘇らせることができます！ 巷の偏った情報に依存せずに、正しい健康知識を身に付けて不健康な食事・運動・睡眠と休息・間違った考え方（思考習慣）を少しずつ改善して行きましょう！逆に言えば、間違った思考習慣が病気を作る原因なのです。その最たるものが癌を始めとする生活習慣病です。 免疫がしっかりと働き、ウイルスや細菌に侵されない丈夫な体、癌（ガン）、動脈硬化、高血圧、、心臓疾患、脳卒中（脳出血・脳梗塞）、腎臓・肝臓・糖尿病にならない生活習慣作りなら、宗瑞式実践健康講座へ！ 宗瑞允暉の電子書籍 ㊗️42,600超部達成！なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）1,250円 酒好きの方は、正直、飲み過ぎは良くないとわかっちゃいるけど止められね～！の状態だと思います。 この話、実は、飲み過ぎどころか、長期的に観ると一滴もダメだということです。 私は、一年位前にやっと止めることができました。 日本酒、特に純米酒が好きで、半合位晩酌していたのですが、一時間以上たってから湯船に浸かると不整脈が出るようになったのです。 『え、半合くらいで？？』なぜ？ お湯が熱すぎたせいとか？ たまたま寝不足で体調が良くなったのか？ アルコール度数(日本酒は15度前後多い)が高いからだとか？ など色々思いましたが、やはり同じことが何度も起こるので、身の危険を感じて止められました。 定期健診で心臓の数値（BNP）も基準値から若干オーバーしたので、決意できたのです。 楽しめなくなったのは、残念ですが、体からのメッセージをしっかり受け取ることにしました。 日本酒が体に良くないと言うことではなく、私の体に合わなくなったと言うことです。 今は飲みたいと言う欲求が全くありませんが、日本酒コーナーは未だに見てしまいます。 デメリット⑴ 毒性代謝物(アセドアルデヒド)による細胞ダメージとDNA損傷⑵ ミトコンドリア機能の低下と代謝破壊⑶ 慢性炎症と酸化ストレスの増幅⑷ 脳・神経・ホルモン系の制御破綻⑸ 腸内環境と免疫機能の攪乱 詳しくは↓
いつもご訪問頂き感謝します。ミラクル・ハピネス こころと体の癒しメンタル＆ヘルスコーチの宗瑞允暉（むなみず みつてる）です。『こころと体』が健康になるためには、健康に対する※間違った考え方や固定観念を見直し、現在の食事や運動、睡眠（休養）などの生活習慣を改善し、睡眠の質を下げるストレスを溜め込まないことが大切です。食事・運動・睡眠・ストレスが体だけでなく“こころ（感情）”にも大きな影響を与えているのです。 そして、免疫とホルモン分泌が正常に働くように腸内環境と自律神経を整えましょう！ ※間違った考え方や固定観念とは「何もしなくても健康なのが当たり前」、「病気は自分で治せない、医者が手術や薬で治すもの」、「生まれつき体が弱く病気にかかりやすい」、「糖尿病や高血圧、高脂血症など（の生活習慣病）は薬で治る」「うちは癌（ガン）や糖尿病の家系だ」等と言う考え方や固定観念（思い込み）のことです。 実は、こころと体の健康につての知識を学び、症状を改善する食べ物や運動習慣を日常生活に取り入れ、余計なストレスを軽減し睡眠習慣を改善すれば、本来の年相応の健康な「こころと体」に回復できるのです。 細胞は常に再生・修復され、ほぼ一年で別人に生まれ変われます。食事からのビタミンの摂取で稚拙な手術や事故で切れた神経細胞を蘇らせることができます！ 巷の偏った情報に依存せずに、正しい健康知識を身に付けて不健康な食事・運動・睡眠と休息・間違った考え方（思考習慣）を少しずつ改善して行きましょう！逆に言えば、間違った思考習慣が病気を作る原因なのです。その最たるものが癌を始めとする生活習慣病です。 免疫がしっかりと働き、ウイルスや細菌に侵されない丈夫な体、癌（ガン）、動脈硬化、高血圧、、心臓疾患、脳卒中（脳出血・脳梗塞）、腎臓・肝臓・糖尿病にならない生活習慣作りなら、宗瑞式実践健康講座へ！ 宗瑞允暉の電子書籍 ㊗️42,600超部達成！なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン） 腎臓結石になった人でないとあの痛みを想像できないのでは、と思います。 私は、膀胱結石を指摘されてから、数十年経ち、エコー検査で腎臓に多数に結石が見つかり、薬を使い出すことに成功しました。自宅トイレではなく、公共施設のトイレだったので、持ち帰る事ができませんでした。ドクターから持参するように言われたのですが(--;) しかし、出るまでの3日間は、背中の鈍痛から酷い痛みまで二度と経験したくないと思いました(;´Д`A ``` 激痛体験したくない方は、普段、習慣的（頻繁）に食べているものをチェックしてみてください。 では、腎臓結石の予防改善に制限した方がよいものは？ 腎臓結石を予防・改善するには、シュウ酸（ほうれん草、紅茶、チョコなど）、プリン体（レバー、ビール、肉類）、塩分・糖分・動物性脂肪の多い食品の過剰摂取を控え、水分（水や麦茶）を十分に摂ることが重要です。特定の食品を完全に禁止するのではなく、バランスの取れた食事と生活習慣が再発防止の鍵となります。控えるべき食品・飲料 シュウ酸を多く含むもの: ほうれん草、たけのこ、紅茶、コーヒー、ココア、チョコレート、ピーナッツ、アーモンドなど。 プリン体を多く含むもの: レバー、肉類（特に赤身）、魚介類、ビールなど（尿酸結石の原因）。 塩分・糖分・脂肪分が多いもの: スナック菓子、ハム、ソーセージ、ラーメンのスープ、清涼飲料水、ケーキなど（カルシウム濃度や尿の酸性化を招く）。 ビタミンCの過剰摂取: サプリメントなどでの過剰摂取はシュウ酸に変換されるため注意。積極的に摂りたいもの 水分:1日2L以上？を目安に水や麦茶をこまめに飲む。※この数字は、ちょっと多い気がします。食事の具材からの摂取もあるので、1.2リッター前後を目安に調整してもよいと思います。 カルシウム:腸内でシュウ酸と結合し吸収を抑えるため、適量（1日1000mg目安）？の牛乳、チーズ、豆腐などを摂る。 ※水を2リッターに牛乳1リッターは流石に飲めませんよね。コーヒーや紅茶を飲む習む習慣のある方は、コーヒーフレッシュ(植物油)を止め、牛乳に変えて下さい。 食物繊維:野菜や海藻類を積極的に摂る（シュウ酸の吸収抑制、尿をアルカリ化）。※便秘改善にも効果！食生活のポイント 過剰摂取を避ける: 特定の食品を完全に抜くのではなく、「食べすぎない」ことが重要。 バランスの良い食事: 動物性タンパク質・脂肪は控えめにし、野菜や海藻類を増やす。 就寝前の注意: 寝る3時間前までに食事を済ませ、寝る前に水を飲む習慣をつける。 【重要】 結石の種類（シュウ酸カルシウム、尿酸など）によって食事の注意点は異なります。ご自身の状態に合わせた具体的なアドバイスは、必ず医師や管理栄養士に相談しましょう。
いつもご訪問頂き感謝します。ミラクル・ハピネス こころと体の癒しメンタル＆ヘルスコーチの宗瑞允暉（むなみず みつてる）です。『こころと体』が健康になるためには、健康に対する※間違った考え方や固定観念を見直し、現在の食事や運動、睡眠（休養）などの生活習慣を改善し、睡眠の質を下げるストレスを溜め込まないことが大切です。食事・運動・睡眠・ストレスが体だけでなく“こころ（感情）”にも大きな影響を与えているのです。 そして、免疫とホルモン分泌が正常に働くように腸内環境と自律神経を整えましょう！ ※間違った考え方や固定観念とは「何もしなくても健康なのが当たり前」、「病気は自分で治せない、医者が手術や薬で治すもの」、「生まれつき体が弱く病気にかかりやすい」、「糖尿病や高血圧、高脂血症など（の生活習慣病）は薬で治る」「うちは癌（ガン）や糖尿病の家系だ」等と言う考え方や固定観念（思い込み）のことです。 実は、こころと体の健康につての知識を学び、症状を改善する食べ物や運動習慣を日常生活に取り入れ、余計なストレスを軽減し睡眠習慣を改善すれば、本来の年相応の健康な「こころと体」に回復できるのです。 細胞は常に再生・修復され、ほぼ一年で別人に生まれ変われます。食事からのビタミンの摂取で稚拙な手術や事故で切れた神経細胞を蘇らせることができます！ 巷の偏った情報に依存せずに、正しい健康知識を身に付けて不健康な食事・運動・睡眠と休息・間違った考え方（思考習慣）を少しずつ改善して行きましょう！逆に言えば、間違った思考習慣が病気を作る原因なのです。その最たるものが癌を始めとする生活習慣病です。 免疫がしっかりと働き、ウイルスや細菌に侵されない丈夫な体、癌（ガン）、動脈硬化、高血圧、、心臓疾患、脳卒中（脳出血・脳梗塞）、腎臓・肝臓・糖尿病にならない生活習慣作りなら、宗瑞式実践健康講座へ！ 宗瑞允暉の電子書籍 ㊗️42,600超部達成！なぜ『セルフイメージ（思い込み）』を変えるだけで問題が解決するのか？Amazon（アマゾン）強いストレス継続すると、自律神経のバランスが崩れ、それと連動して免疫とホルモン系がやられてしまうので、癌等の生活習慣病を誘発する可能性が高くなってしまう。放置は危険⚠️ AI による概要 コルチゾールが大量に発生（過剰分泌）すると、体内で様々な有害な影響を引き起こし、最終的にクッシング症候群という病気を発症する可能性があります。 主な影響は以下の通りです。 身体的な影響 ☆生活習慣病のリスク上昇: 血圧、血糖値、コレステロール値が上昇し、高血圧、糖尿病、脂質異常症を引き起こす可能性があります。 免疫力の低下: 細菌やウイルスに対する体の防御機能が低下し、感染症にかかりやすくなったり、傷が治りにくくなったりします。 体型の変化: 脂肪がつきやすくなり、特に顔が丸くなる（ムーンフェイス）、お腹が膨らむ、手足が細くなるといった特徴的な症状が現れます。 筋力・骨密度の低下: 筋肉が痩せたり、骨からカルシウムが減少して骨粗しょう症や骨折のリスクが高まったりします。 皮膚の変化: 皮膚が薄くなり、あざができやすくなったり、皮膚感染症が治りにくくなったりします。 女性特有の症状: 月経不順や無月経をきたす場合があります。 精神・神経的な影響 ☆精神症状: 情緒不安定になったり、うつ病を発症しやすくなったりします。 脳への影響: 慢性的な過剰分泌は、脳の神経細胞を破壊してしまう可能性も指摘されています。 睡眠障害: 不眠や睡眠の質の低下を引き起こすことがあります。 ☆コルチゾールの過剰分泌は、放置すると脳卒中や心筋梗塞といった命に関わる病気のリスクも増加させるため、上記のような症状が見られる場合は、専門の医療機関での診断・治療が重要です。クッシング症候群に関する詳細は、難病情報センターなどの信頼できる情報源で確認できます。 では、人間関係のストレスを避けるためには、どう対処したらいいのでしょうか？ ①その人間関係から抜ける・家族の場合は、逃げられないことが多い。 ・会社等の場合は、任意や趣味の団体でない限りすぐには辞めにくい。・人間関係が今まで上手く行かなった原因を考えてみる。幼少期のトラウマが関係している場合は、改善できる余地がある。 人間関係解決セッションの申し込み人間関係改善メンタルセッション
