筋トレ

先ずは有酸素運動からです

ふくらはぎ

膝ボール挟み

ウエスト

胸

背中

ゴムバンドを使ってのスクワット
そのまま横歩き
そのまま軽く跳ぶスクワット
そのままプレートを抱えてスクワット
前脚とお尻がパンパンだー

最後に腹筋3種類

全身だるっ…筋肉痛…

頑張ったよ〜スッキリ