実践して効果のあった薄毛の育毛法
・寒い時の就寝時にニット帽を被る頭皮を温めることにより毛根の血行を促し、髪の発毛を促します。その際、耳まで覆うと更に頭部が温まります。・枕カバーを小まめに洗うカバーに染み込んだ頭皮の油を洗い落とし、毛穴に余分な油が付着することを防ぎます。・手作りホットパックを頭に被るタオルを水に濡らして絞り、それを電子レンジで1～2分温めて頭に被ります。頭皮を温めて毛根の血行を促し、発毛を促します。・遠赤外線で温めた水を頭皮につける鍋に水と木炭を入れ沸騰させた湯を冷まして、頭皮に塗ります。遠赤外線によって加熱された水は浸透性が高く、頭皮の潤いが増し、発毛が促されます。・夏、車内の天井にアルミシートを貼る。頭皮を過度に熱すると毛根の調子が乱れやすくなります。キャンプ等で使用するアルミシートを車内天井部に貼ることで、車外から頭皮への熱を防ぐことができます。・髪の原料であるタンパク質をしっかり摂取するスポーツをしていない人が1日に必要とするタンパク質摂取量は、体重1キロ当たり1gです。摂取量が不足すると発毛が低下しやすくなります。低脂肪で高たんぱくの鶏むね肉がおすすめです。・男性ホルモンを抑える男性ホルモンを増やすと毛髪を成長させる女性ホルモンが低下し、育毛が阻害されます。過度な筋肉トレーニング等の男性ホルモンを促す行為を控えると、男性ホルモンの分泌を抑制することができます。また、プロペシアなど男性ホルモンに働きかけるAGAサプリもいいかもしれません。くわしくはこちらもどうぞ。・スクワットをする全身の6割を占める下半身の筋肉を鍛えることで、頭部への血流を高めて毛根の毛細血管を活性化させます。
