肩凝りに悩まされている人にはちょっと朗報かもしれません。先日、N◯Kのためして◯ッテンにてストレッチについて放送がありました。
従来の静的ストレッチに対して動的ストレッチのふりふりストレッチが筋力を落とさずにストレッチできるという内容でしたが、肩凝りにも良いですよと案内してました。
手を肩に付けて10回ぐるぐる回します。3回目までは慣らし程度のぐるぐるで、4回目から可動域を広げてぐるぐる。
体は動かさないようにぐるぐる。
肩周りの筋肉でぐるぐる。
左右は別々にぐるぐる。
左右が終わったら、両手を肩付近の横をスタート位置にして頭上で両手が合わさるように10回ビヨーンと伸びをします。
最初の3回は慣らし程度でビヨーン。
4回目から可動域を広げてビヨーン。
肘や手が前に出ないように背中を意識してビヨーン。
筋肉に繰り返しの刺激を与えることで筋肉の動きが揃って温まりストレッチ効果となるようです。
1日2～3回の実施で、頚椎ヘルニアが原因の肩凝り持ちの僕ですが、効果がありの可能性が高いです。ここ数日の調子が保たれていることの要因の一つのようです^_^
慢性的な肩凝りににお悩みの方は、一度お試しを。
手打うどん処杉
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