９月１７日放送の「ためしてガッテン」は、筋力をあげて、免疫力を高め、糖尿病を予防並び軽減させ、ひいては体重減少を実行するという内容だったと思う。
きっちり聞いていたわけではないので、間違っていたらごめんね。
普通のウオーキングに時折３分のきつめの早歩を１週間合計で６０分行う。毎日行わなくてもよい。でも週４日ぐらいが良いらしい。
大事なことは早歩きをした後３０分から１時間以内に牛乳を２００ｍｌ飲むこと。
夫、いつもは山にウオーキングに行っていましたが、山では早歩が困難なため、川沿いを歩きました。そこは家から遠いため、牛乳は自販機で購入。１３０円。
良いと聞いたら即実行する夫。
やると思ってました。
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