まずは偏らない食生活が大切です。
特にタンパク質やビタミンＡ・Ｂ２・Ｃは不可欠の栄養素です。
糖分の摂りすぎなども肌荒れの大敵ですから要注意。
香辛料の摂りすぎも、肌にはよくありません。
肌同様、髪の毛にもタンパク質は不可欠ですし、
髪につややかさを与えるカルシウムも欠かせない栄養素です。
効率のよいタンパク質であるマグロやカツオがお勧めです。
ビタミンＣやミネラルが豊富なレンコンは肌荒れを防ぐ効果、
山芋は肌を潤す作用があります。
高タンパク質を含む牛乳、卵、魚類などの食べ物で、
肌荒れや髪の傷みを防ぎましょう。
