ここ最近迷走中なのが食である。
ここ最近の飯は以下の通り。
朝はﾌﾟﾛﾃｲﾝのみ。
昼はﾌﾟﾛﾃｲﾝのみ。
夜はｲﾇﾘﾝ湯と固形物。
固形物に素焼きﾅｯﾂ(通称仙豆)が含まれる。
夜に関して
平日は仙人部屋(1人暮らし)であり
自分で準備する。
固形物の具体はまた別記事で。
休日は実家に帰るので
親に用意してもらう。
2拠点生活を始めてから3度の失敗をした。
①無限ｸﾞﾗﾉｰﾗ
ｸﾞﾗﾉｰﾗ×豆乳を夜飯候補にしていた。
いざ買ってみると、まあ美味しい。
途中から豆乳を無くした事により
止まらない。
空腹じゃなくても夜中に摘んでしまう。
皿を小さくし、しまいには無くしても
結局進んでしまい満腹…
750gを3日で平らげた時は
流石に嫌気がさして辞めることにした。
②無限素焼きﾅｯﾂ
素焼きﾅｯﾂは栄養素の高い食品で有名だ。
是非とも食事に取り入れようと決めていた。
最初はﾌﾟﾛﾃｲﾝでも使っているｶｯﾌﾟに
1杯ずつ(推定70g程度)だったのが
夜に油断すると
2杯、3杯…と摘んでしまう…
結果満腹…
③無人実家
今週末は両親が不在であり
家のものを自由に食べていいと
言われていた。
昨晩の事だ。
余りのｼﾁｭｰ、ﾊﾞﾅﾅ2本、ｻﾗﾀﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄまでは良かった…
既に満腹だったが
次いで目に入った
食ﾊﾟﾝ2枚、菓子ﾊﾟﾝ2個…と食べてしまった。
動けなくなるぐらい食べたのは久々だ。
そしてここでは終わらない。
長風呂で汗をかいて、ｽﾄﾚｯﾁをした後
思い付きで酒を飲みたくなり
「今日はいいや」と近くのｾﾌﾞﾝで
酒2缶、ﾎﾟﾃﾁ、ﾊﾟｲの実…
身体も頭も激重の状態で
膨大な罪悪感を抱えて眠りについた…
以上である。
「大した事ないじゃん」と
思う方もいるかもしれないが
一般論から既に大きく外れている？
私としてはかなりの危機感があった。
過食による満腹は
身体が動かないだけではなく
思考にﾓﾔがかかり判断が鈍る。
夜活もできないし
③の様に羽目を外しかねない。
②に関しては費用もかかるし
辞める事も考えたが
栄養面を優先させたいので
上手く付き合う思考を模索した。
対応策は以下の通り。
・ﾋﾄの目を利用する
仙人部屋だと他人の目が無いので危ない。
ﾁｰﾄﾃﾞｲとて実家での夜飯も
1人だと今回みたいに失敗する。
前からﾏｲﾙｰﾙにはしてはいたが
家族や友達と食べる時以外は
基本仙人飯。余計なﾓﾉは買わない。
・その後の活動を決めておく
夕飯を食べた直後にやる事を決めておく。
あらかじめ決めておく事で
「眠気を避けたい」即ち
「食べ過ぎない事」につながる。
・有難くいただく。
食費は抑えたいが、健康面は考慮したい。
なのでﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞなど
安く満たされるものではなく
少量でも身体にいいものを取り入れたい。
なので
「1口を小さく」「よく噛んで」
ゆっくり味わう。
また素焼きﾅｯﾂに関しては
袋に戻せるので一度出した物を
無理には食べない。
ちなみに少量でも時間差で
腹が満たされるので是非試してみてほしい。
悟空が仙豆を爆食いしないのと同じだ。
・期間を先に書く。
ﾐﾆﾏﾘｽﾞﾑ的に
固形物のｽﾄｯｸも無くすのが理想ではあるが
飲食物は大容量のﾓﾉを
Amazonで買うと割安で済む。
素焼きﾅｯﾂに関してはAmazonで
1kgのものを買っている。
ちなみにﾌﾟﾛﾃｲﾝとｲﾇﾘﾝも同様。
「家にあると食べ尽くす」の防止として
「いつから食べ始めた」だけでなく
「いつまで持たせたい」かまで
事前に書く事にした。
例えば素焼きﾅｯﾂだと1日夜に70gの場合
1kg÷70gなので約2週間である。
なので開封日に
「〇月〇日〜〇月〇日」と
ﾏｯｷｰで書いておく。
それで嫌でも期間を意識する。
それに食べ物もタダじゃ無い。
期間内に無くなったら
罪悪感が膨らむし
期間よりも長持ちしたら
達成感を味わえるだろう。
それでもダメなら割高だが
固形物のｽﾄｯｸを無くす為に
ｽｰﾊﾟｰで200〜300gの小袋を買う事にする。
・白湯を飲みまくる。
夏場なら水。
最近寒くなり
遂に湯沸かしｹﾄﾙを買ってしまった。
身体が温まるし
ﾌﾟﾛﾃｲﾝやｲﾇﾘﾝを溶かしても美味しい。
飲む頻度を増やす事で
お腹も満たされるし
「ゆっくり食べる」事につながる。
以上だ。
どれも新たなｱｲﾃﾞｱではなく
以前から考えていたことではあるが
「今日ぐらい…」という油断により
ﾋﾄは簡単に自分をも裏切る。
まだまだ私も甘い…