職場の先輩から聞いた話だ。
鬱病の人のほとんどは
考えすぎにあるという。
考え、悩み、不安の流れで
負のスパイラルが完成する。
そんなスパイラルを断つには
脳を一度リセットする必要がある。
いち早く脳へ他の仕事を与え
不安事と離れさせるのが最良だ。
手っ取り早いのが
何かに没頭して感じることだ。
脳は2つの事に
集中することはできない。
私も仕事で不安を残してしまっても
帰宅後はなるべく
フットサルやボルダリング、
弾き語りに没頭するようにしている。
疲れたのを言い訳に
ダラダラ過ごしても
何もスッキリしないからだ。
どうしても行動するのが
めんどくさい場合は
とりあえずサウナに行く。
サウナに入ったり、
水風呂に入ったりして
脳に対して
「今生命の危機だ！」という情報を与える。
続いての外気浴で
「何とか助かったーー！！
生きてて幸せ！！」
という流れだ。
この最中は脳も生命の危機と直面している為
ちっぽけな悩みなんて
考えている場合じゃない。
このような理由で
サウナでは脳疲労が取れる効果があると
私は思っている。
悩みと離れた後に
改めて向き合ってみると
「あれ？意外と大した事ないじゃん！」
となることがほとんど。
なるべくストレスフリーで
生きたいものだ。