本から取り入れた事
新たにサウナとの付き合い方の
ヒントを見つけるべく、
「医者が教えるサウナの教科書」を
読んだ。
まあかなりザックリ説明すると、
「トトノうとは何が体に起こっているのか」や、
「体にいい入り方とは」等が書かれていた。
私が読んだ当時メモしていた内容は、
・サウナでは入浴とは違う脳波が流れる。
→風呂では脳の疲れは取れない
・ウェットサウナの方が深部が温まりやすい。
→高温だから気持ちいいとは限らない！
湿度も同じぐらい重要！
・時間でも汗量でもなく脈拍数で退室する。
→平常時の2倍程度が目安。
汗は結露かもしれない
・水風呂は息を吐きながら入ると
心臓に負担がかからない。
特に3つ目の内容は
かなり実践的で新たな知識であった。
私は今まで1回につきサウナに入る時間は
10分と決めていた。
しかしサウナ自体の環境も
タイミングや施設毎によって違うし、
その日の自分の体調も違う。
我慢してまで
サウナに入るメリットは１つもない。
指標の１つとして汗の量もあったが、
それが結露かもしれないというのは
目から鱗であった。