健康診断の結果が最悪だった
これまで、職場の定期健康診断で要精検
などなかった私
いきなりの高血圧と脂質異常症だったのでショックが大きかった
振り返ると、食事、運動も気にしないでいたここ2，3年
たしかにこうなると反省
60歳を過ぎたら、もう少し気を遣って食事を作ったらよかったが
ついつい、息子に合わせた食事を摂っていたから、結果は正直ですね
最近、トレーニング施設に通って、基礎代謝量をあげ、体重を減らし、中性脂肪も減らせるよう
自分なりに努力はしている
食事も、油を使った料理は控えて、野菜中心の食事
偏らないように工夫してはいるが、同じような食材ばかりかも
おかげで、少し体調を崩してしまった
体重測定表をつけてから、４．５ｋｇほど減ってはきている
あともう、５kg減らせたらなぁ…
今日は、もやしと酒粕を使ってみよう
酒粕は血圧、血糖値を下げ、中性脂肪も減らしてくれるから
これから冬にかけて使ってみたい
スキーを楽しんでいる私には、身体も温めてくれるしいいかも
本格的なスキーシーズンに向けて、体調を整えておかなくては！