髪に必要な生活習慣～

まず〓普段の食事について考えてみましょう。バランスの良い食事というのは髪にとってだけでなく、体にとって良いものです

また、よく髪にとって昆布やゴマが良いといいますが〓これだけではいけません。バランスを考えた食事を心がけることが大切です

以下に髪に良い栄養素を記述します

１．タンパク質

髪の毛は、ケラチンというタンパク質の一種で構成されています。このことからも解るようにタンパク質は髪の毛の原料となる重要な栄養素です

このタンパク質が不足すると髪が細くなり抜け毛などの症状が起こります

現代の一般的な食生活では、動物性タンパク質は不足することは少ないと思われますそのため、植物性タンパク質を意識して摂取することが必要です。植物性タンパク質は、大豆に多く含まれるため、納豆などの大豆製品がおすすめです。

２．ビタミンＥ

ビタミンＥは、活性酸素からの害を防ぎ老化防止・生活習慣病を予防するともいわれます

ビタミンＥが多く含まれる食品には、うなぎ・アーモンド・ヘーゼルナッツなどがあります。

３．ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）

ＤＨＡは血液をサラサラにし毛細血管の流れをスムーズにするといわれます〓

この毛細血管を通じ個々の細胞に栄養を運ぶため髪にも栄養が届きやすくなります

さば・あじ・さんまなど、青い魚に良く含まれます

その他、ビタミンＣ・Ａ・Ｂ２・Ｂ６・ビオチンなども摂取するようにしましょう。