今夜もしっかりストレッチ&筋トレレッスンです！
伸ばすところに力は入れませんが
だからといって
全身の力を抜いている訳ではありません。
肩から肩甲骨まわりのストレッチは
肘を曲げ過ぎず
鈍角に構え
手先が頭より後方にいくようにし
手首が折れないよう注意⚠️⚠️⚠️してください。
また腰を伸ばすことも忘れないでくださいねー。
また、体側やお尻周りを伸ばす事も
腰痛持ちの方にはおススメです。
しっかり体側を伸ばす為には
肘は曲げてしまっても構わないくらい
手先の事は忘れちゃってください。
私もゴルフをする前
ロッカールームで伸ばしてからいきます。
とにかくストレッチは頻度が重要なので
正しくゆっくり伸ばしてくださいねー。
お疲れ様でした。
またねっ！
nagisa